🛑 اذا راح تبدا الريجيم ستمر بهذه المراحل
🔸الأسبوع الأول :
مرحلة الخروج من دائرة العادات التي عشناها مدة سنوات مرحلة صعبة جدا لأنو فيها تغيير 180° للعادات الغذائية اللي والفناهم فبعد ما كنا نشبعو بخبزة نولو ما ناكلوش الخبز
هذا الاسبوع نحس بدوار و فشلة و ألم في الرأس هذه الأعراض ليست راجعة لنقص الأكل و أنما بسبب بداية خروج السكر من الجسم
🔸الأسبوع الثاني :
مرحلة الشعور بالراحة فبعد ما تخلصنا من السكريات أصبحنا نشعر بخفة و طاقة أكبر و سعادة في الانتصار
🔸الأسبوع الثالث :
مرحلة الإشتياق الى الأطعمة التي تعودنا عليها هنا نتسائل و ندخل في حوار داخلي صعب : إلى متى سأبقى على هذا الحال أحرم نفسي من كل ما لذ و طاب ( علاش راني داير هكا في روحي كنت لاباس بيا ناكل واش نحب )
🔸الأسبوع الرابع :
أسبوع الفشل و التشكيك و التسرع في النتائج و توقع أنك فقدت 10 كيلو و لكن لما تجد أنك فقدت 3 كيلو ستشعر بالإحباط و ستنتقم من نفسك عن طريق الأكل المضاعف و إقناع النفس أن السمنة هي قضاءك و قدرك و كل ما عليك هو تقبل زيادة وزنك و ترديد المقولة الشهيرة " كول الدنيا موت موت " للتخفيف عن تأنيب الضمير
🔸الأسبوع الخامس:
يا إما تقرر الإنسحاب و البقاء في دائرة الراحة حيث لا مجهودات ولا تغيير
يا إما تقرر الاستمرار لأنك سئمت من زيادة وزنك و تريد فعلا التغيير و ستضحي لأجل صحتك
فقدان الدهون يكون موزع عبر عدة أسابيع .. بما أنك لم تكسب الوزن في شهر اذا لن تفقده في شهر
المواصلة في الحمية هو تضحية من أجل الصحة التي نحبها كثيرا و لأننا تعلمنا أن نضحي من أجل ما نحب سنضحي بالأطعمة السيئة من أجل صحة جيدة
التضحية و المجهودات سرعان ما يتحولان الى عادات جديدة نتبناها و تصبح روتين يومي سهل جدا تطبيقه لأنك أجبرت عقلك على تقبله
الحمية هي مجرد فترة تدريبية تحضر فيها نفسك لتعيش مرحلة جديدة فيها عادات غذائية جديدة
تغيير شكل الجسم يبدا من تغيير تفكير العقل اذا لم تغير من قناعاتك لن يتغير شكل جسمك
الإنظباط هو عدم الإعتماد على مزاجك من أجل إنجاز ما عليك فعله
في أي مرحلة أنت؟
شارك معنا تجربتك
#خديجة_بن_علال #khadidja_benallal #مختصة_في_التغذية #وعي #ريجيم #تغذية
🔸الأسبوع الأول :
مرحلة الخروج من دائرة العادات التي عشناها مدة سنوات مرحلة صعبة جدا لأنو فيها تغيير 180° للعادات الغذائية اللي والفناهم فبعد ما كنا نشبعو بخبزة نولو ما ناكلوش الخبز
هذا الاسبوع نحس بدوار و فشلة و ألم في الرأس هذه الأعراض ليست راجعة لنقص الأكل و أنما بسبب بداية خروج السكر من الجسم
🔸الأسبوع الثاني :
مرحلة الشعور بالراحة فبعد ما تخلصنا من السكريات أصبحنا نشعر بخفة و طاقة أكبر و سعادة في الانتصار
🔸الأسبوع الثالث :
مرحلة الإشتياق الى الأطعمة التي تعودنا عليها هنا نتسائل و ندخل في حوار داخلي صعب : إلى متى سأبقى على هذا الحال أحرم نفسي من كل ما لذ و طاب ( علاش راني داير هكا في روحي كنت لاباس بيا ناكل واش نحب )
🔸الأسبوع الرابع :
أسبوع الفشل و التشكيك و التسرع في النتائج و توقع أنك فقدت 10 كيلو و لكن لما تجد أنك فقدت 3 كيلو ستشعر بالإحباط و ستنتقم من نفسك عن طريق الأكل المضاعف و إقناع النفس أن السمنة هي قضاءك و قدرك و كل ما عليك هو تقبل زيادة وزنك و ترديد المقولة الشهيرة " كول الدنيا موت موت " للتخفيف عن تأنيب الضمير
🔸الأسبوع الخامس:
يا إما تقرر الإنسحاب و البقاء في دائرة الراحة حيث لا مجهودات ولا تغيير
يا إما تقرر الاستمرار لأنك سئمت من زيادة وزنك و تريد فعلا التغيير و ستضحي لأجل صحتك
فقدان الدهون يكون موزع عبر عدة أسابيع .. بما أنك لم تكسب الوزن في شهر اذا لن تفقده في شهر
المواصلة في الحمية هو تضحية من أجل الصحة التي نحبها كثيرا و لأننا تعلمنا أن نضحي من أجل ما نحب سنضحي بالأطعمة السيئة من أجل صحة جيدة
التضحية و المجهودات سرعان ما يتحولان الى عادات جديدة نتبناها و تصبح روتين يومي سهل جدا تطبيقه لأنك أجبرت عقلك على تقبله
الحمية هي مجرد فترة تدريبية تحضر فيها نفسك لتعيش مرحلة جديدة فيها عادات غذائية جديدة
تغيير شكل الجسم يبدا من تغيير تفكير العقل اذا لم تغير من قناعاتك لن يتغير شكل جسمك
الإنظباط هو عدم الإعتماد على مزاجك من أجل إنجاز ما عليك فعله
في أي مرحلة أنت؟
شارك معنا تجربتك
#خديجة_بن_علال #khadidja_benallal #مختصة_في_التغذية #وعي #ريجيم #تغذية