Nojaan Clinic

نوشته بود خیلی‌وقت‌ها ما بسیاری از کارها رو برای خودمون انجام نمی‌دیم چون فکر میکنم لایقشون نیستیم.

دیالوگ‌های درونی‌ای که با خودمون داریم این شکلیه: این کار رو زمانی انجام می‌دم که... / زمانی شاد می‌شم که....

تو لازم نیست صبر کنی تا همه‌چیز عالی بشه و بعد از خودت بودن لذت ببری.

دسرت رو بخور، لباسی که دوست داری بپوشی رو بپوش، دستاوردهای کوچکت رو جشن بگیر، و لذت رو توی چیزهای کوچک پیدا کن.

به خود حال حاضرت احترام و عشق بده، همچنان که برای خود آینده‌ت تلاش می‌کنی🤍🍃

@nojaan_clinic 🍃

در پیِ هر ایده‌آل‌سازی، فروریختنی در انتظار است».

@nojaan_clinic 🍃

🔷 چطور بفهمیم در یک فرایند درست و عمیق تراپی هستیم؟

دکتر شدلر، روانکاو آمریکایی پیشنهاد می‌کنه که
این تست ساده رو انجام بدی:

▪️زمانی رو به یاد بیار که از دست روان‌درمانگرت ناراحت بودی. ناراحتی‌ت رو باهاش در میون گذاشتی؟

🔺نه = درمان عمیق نیست
🔻بله = شاید درمان عمیق باشه

▪️اگر بهش گفتی، واکنش روان‌درمانگر چطوری بود؟ آیا به جای اینکه گارد بگیره، با کنجکاوی و علاقه دوست داشت بیشتر از احساس و فکر و تجربه‌ت بشنوه؟

🔺نه = درمان عمیق نیست
🔻بله = شاید درمان عمیق باشه

دکتر شدلر می‌گه اگر جوابت نه بود، یه فرصت جبران هم هست!

اگه اساسأ به درمانگرت نگفتی که از دستش ناراحت بودی، از خودت بپرس:

▪️ آیا رابطه‌‌ی درمانی‌ت توی مسیری هست که احتمال بدی در آینده بهش بگی؟

🔺نه = درمان عمیق نیست
🔻بله = شاید درمان عمیق باشه

چرا این سوال‌ها مهمه؟
چون ما الگوهای رابطه‌مون رو در تمام جنبه‌های زندگی تکرار می‌کنیم. این طبیعت انسانه.
و این الگوها گاهی مثل "آب برای ماهی" نامرئی هستن.

این الگوهای رابطه، توی رابطه‌ی درمانی هم تکرار می‌شن.

وقتی می‌تونی این الگوها رو توی رابطه‌ی درمانی بررسی و کشف کنی، شروع می‌کنی به شناخت و فهمیدن اون‌ها. و در نهایت می‌تونی خودت رو از الگوهایی که مشکل‌ساز هستن آزاد کنی. حرف زدن درباره‌ی چیزهایی که توی رابطه‌ی درمانی درست پیش نمی‌ره، یه دروازه‌ست برای فهمیدن مشکلاتی که توی روابط دیگه داری.

اینجوریه که روان‌درمانی می‌تونه به شناخت بهتر خودت و آزادی روانی بیشتری منجر بشه…

@nojaan_clinic 🍃