✳️ورزش #منظم، راهکاری ساده برای حفظ #سلامتی و #شادابی در زندگی پرمشغله
🔺ورزش منظم حتی در بخش‌های کوتاه روز، تأثیر چشمگیری بر سلامت جسم و روان دارد.
🔺بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشند.
🔺یکی از بهترین راه‌ها برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، ثبت آن در تقویم مانند یک قرار یا وظیفه مهم است.
🔺سعی کنید در طول روز تمرینات کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید.
✅ @iranmedicalinfo
🔺ورزش منظم حتی در بخش‌های کوتاه روز، تأثیر چشمگیری بر سلامت جسم و روان دارد.
🔺بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشند.
🔺یکی از بهترین راه‌ها برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، ثبت آن در تقویم مانند یک قرار یا وظیفه مهم است.
🔺سعی کنید در طول روز تمرینات کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید.
✅ @iranmedicalinfo