📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ محققان ژاپنی: نوشیدن روزانه چای سبز می‌تواند به سلامت مغز افراد مسن کمک کند

🔸پژوهش جدید محققان ژاپنی نشان می‌دهد که مصرف روزانه چای سبز ممکن است به کاهش ضایعات ماده سفید مغز در افراد مسن بدون زوال عقل کمک کند.
🔸یافته‌ها حاکی از آن است که نوشیدن ۳ لیوان یا بیشتر چای سبز در روز با کاهش ۳ تا ۶ درصدی ضایعات مغزی مرتبط است.
🔸 این ضایعات که معمولاً با بیماری‌های مغزی مانند زوال عقل و آلزایمر مرتبط هستند، می‌توانند با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی چای سبز کاهش یابند.
🔸محققان دانشگاه کانازاوا ژاپن در این مطالعه به بررسی داده‌های ۸ هزار ۷۶۶ نفر از افراد ۶۵ ساله و بالاتر پرداختند. پس از ارزیابی رژیم غذایی، اسکن‌های MRI و ارزیابی‌های شناختی، نتایج نشان داد که مصرف بیشتر چای سبز با حجم کمتر ضایعات ماده سفید مغز مرتبط است.
🔸در این پژوهش هیچ تأثیر معناداری از مصرف قهوه بر حجم ضایعات مغزی مشاهده نشد. این تحقیق تأکید دارد که خواص محافظتی چای سبز می‌تواند به حفظ سلامت مغز در افراد مسن کمک کند، هرچند هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست.
#دیجیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ یکی از بهترین یادگاری‌هایی که والدین می‌توانند برای فرزندان خود بگذارند، عزت نفس است.

عزت نفس، یک محصول شیرین و ماندگار است که در فرایندی تدریجی و طولانی، و بر اثر سه چیز به ثمر می‌نشیند:

۱. احساس خود ارزشمندی:
کودک احساس کند که در هر شرایط و وضعیتی، وجود و شخصیت ارزشمندی دارد، و زندگی‌اش باارزش است. او باید از عمق جان درک کند که در هیچ شرایطی نباید این دو گوهر ارزشمند را در برابر هیچ چیزی خراب کند. برای نمونه، افرادی که عزت نفس بالایی دارند، معمولاً به سراغ اعتیاد یا بزه نمی‌روند. از سوی دیگر، موفقیت‌های تحصیلی، کاری، ارتباطی، و ازدواجیِ بیشتری دارند.

نکته
خودارزشمندیِ اصیل، همواره با نوع‌دوستی همراه است. کسی که برای خود و زندگی‌اش ارزش قائل است، برای دیگران و زندگی‌شان نیز چنین می‌اندیشد و می‌کوشد. از این‌رو، خود ارزشمندی، با خودشیفتگی و تکبر و خود خفن‌پنداری‌های متوهمانه بسیار متفاوت است.

۲. احساسِ توانمندی:
کودک احساس کند که توانایی مواجهه با مشکلات و حل آنها، و نیز توانایی رشد و پیشرفت از لابلای تمام دشواری‌ها را دارد؛ حتی اگر زحمت و زمان زیادی بخواهد.

تشویقِ شایسته‌ی کودک در موفقیت‌هایش، و پرهیز از تخریب شخصیت او در شکست‌هایش، یکی از روش‌های پرورش احساس توانمندی و شایستگی در اوست.

نکته
توانمندی، تنها شناخت و پرورش ویژگی‌های مثبت خود نیست؛ بلکه آگاهی و پذیرش نقص‌ها و محدودیت‌ها نیز نوعی توانمندی شخصیتیِ نیرومند می‌خواهد. گاهی برای زدنِ مشت محکم‌تر، باید دست‌ها را عقب‌تر برد.

۳. مهارت‌های زندگی:
مهم‌تر از همه، مهارت حل مسئله، بدون احساس بدبختی و بیچارگی و درماندگی کردن است.

نکته‌
مهارت حل مسئله چهار گام مهم دارد:

الف. مواجه کردن کودک با مسائل مناسب با سنش (یا یک درجه دشوارتر)، و زمینه‌سازی برای تجربه، مسئولیت‌پذیری و خلاقیت.
ب. پرورش شکیبایی (یعنی ترکیبی از سه حالتِ صبر، انعطاف‌پذیری و استقامت)
ج. خوش‌بینی و امید.
د. تقویت خردورزی.

👈 توجّه

بخشی از این ۳ مورد (به ویژه اولی)، محصول اتوماتیکِ زندگی خوبِ یا بدِ خود والدین (و سپس محیط مدرسه) است؛ یعنی فضایی که کودک در آن تنفس می‌کند، و به‌طور اتوماتیک می‌بیند و یاد می‌گیرد.
برای نمونه، فضای پر از احترام، بزرگواری و بزرگمنشی، با فضای پر از تنش، بی‌احترامی، و بی‌اعتمادی دو محصول متفاوت می‌دهند.

بخشی از آنها نیز محصول روش‌های تعلیم و تربیت آگاهانه، هدفمند، و درست والدین است.

البته برای اصلاح این دو هیچ وقت دیر نیست. مغز ما توانایی فوق العاده‌ای برای تغییر مسیرهای عصبی شکل گرفته و تثبیت شده‌اش، و ایجاد مسیرهای عصبی تازه حتی در سال‌های پایانی عمر دارد.

آنچه گذشت، چکیده‌ی ده‌ها جلد کتاب روانشناختی است

#دکتر_محسن_زندی_روانشناس

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ عادت های غلطی که رابطه عاطفی را به نابودی می کشاند

۱- هنگام دعوا حرف مسائل گذشته را پیش می کشید
حتی شادترین زوج ها هم گاهی باهم دعوا می کنند. حتماً به خاطر داشته باشید که هدف حل مشکل است، نه برنده شدن یا از پا درآوردن شریک عاطفی تان. به همین دلیل پیش کشیدن مسائل گذشته هیچ فایده ای ندارد و فقط مستأصل تان می کند.

۲- وقت نامناسبی را برای صحبت درباره ی مسائل جدی انتخاب می کنید
وقتی مسائل جدی ای هست که باید درباره ی آن ها صحبت شود زمانی را انتخاب کنید که شریک عاطفی تان تحت فشار روانی، خسته یا ناراحت نباشد. این امر ممکن است در حالی شرایط را پیچیده تر کند که قابل پیشگیری بود. علاوه بر این، باید از لحن مناسبی هم استفاده کنید.

۳- به جای اینکه مستقیم سؤال کنید، احساسات شریک عاطفی تان را حدس می زنید
اگر فکر کنید که افکار یا احساسات شریک عاطفی تان را می دانید، این امر می تواند اثری بازدارنده داشته باشد (دیگر تلاشی برای برقراری ارتباط نمی کنید) و باعث کشمکش و احساس تنهایی شود.

۴- از خانواده ی شریک عاطفی تان انتقاد می کنید
بحث خانواده در هر رابطه ای وجود دارد. با این حال، پیش می آید که نگاهی متفاوت از خانواده ی خود یا شریک عاطفی تان به زندگی داشته باشید. این امر ممکن است منجر به سوء تفاهم یا حتی کشمکش شود. در هر صورت، باید به خاطر داشته باشید که آن ها بخش مهمی از زندگی شریک عاطفی تان هستند.

۵- از صحبت درباره ی مسائل مالی خودداری می کنید

اغلب زوج ها با انواع مشکلات مالی مواجه هستند و شکی در اهمیت فراوان این موضوع نیست. درست است که همه از بحث کردن درباره ی این موضوع خوش شان نمی آید اما باید صبور و مقاوم باشید تا جلوی بروز مشکل در آینده را بگیرید.
کارشناسان توصیه می کنند اصول و سقفی مشخص برای خرج کردن داشته باشید که برای هر دویتان مناسب باشد و درباره ی هر مسأله ای که می تواند بحث برانگیز شود با یکدیگر صحبت کنید.

۶- بدون محل گذاشتن به شریک عاطفی تان خانه را ترک می کنید
حتی اگر مدت زیادی پیش یکدیگر بوده باشید هم مسأله ی ساده ای مثل نحوه ی خروج تان از خانه برای رفتن به سرکار در هنگام صبح می تواند اثری سازنده یا مخرب بر رابطه تان داشته باشد. بنابراین خانه را بدون چند کلمه یا یک لمس محبت آمیز ترک نکنید.

۷- سعی می کنید خشم تان را سرکوب کنید
سرکوب احساسات خود به جای پردازش آن ها بسیار مضر است، هم برای رابطه تان و هم برای سلامت روان خودتان. اگر خشم خود را سرکوب کنید، ممکن است رفته رفته تبدیل به فردی عصبی شوید، به شریک عاطفی تان پرخاش کنید، درگیر سردرد شوید و غیره. این امر داشتن واکنش مناسب به مسائل تحریک آمیز را بسیار دشوار می کند و در نتیجه، به رابطه تان لطمه می خورد.

۸- از دوستان شریک عاطفی تان انتقاد یا غیبت شان را می کنید
بار دیگر تأکید می کنیم گله از یک مسأله ی به خصوص، اگر به شکل صحیح انجام شود، کار درستی است اما غیبت کردن تان شما را برای شریک عاطفی تان تبدیل به فردی غیر قابل اعتماد می کند.

مترجم: #گلریز_برهمند

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

💫 خطاب به خودِ عزیزم:
برای خودت، حالت، آینده ات، وقت بزار!
سعی کن فقط به خودت وابسته باشی،
آرزو هاتو خودت محقق کنی،
سخت کار کنی،
درس بخونی،
ورزش کنی،
از زندگیت لذت ببری،
نزار کسی بهت بگه ضعیفی،
نزار کسی بگه تو نمیتونی،
نزار کسی مانع انجام کارهایی بشه که تو دوستشون داری.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️