📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ چرا بعضی افراد کمتر بیمار می‌شوند؟

۱- ژنتیک نقش کلیدی در مقاومت بدن دارد
برای مثال، برخی افراد
دارای ژن HLA (Human Leukocyte Antigen) هستند که می‌تواند توانایی بدن در شناسایی و مقابله با عوامل بیماری‌زا را تقویت کند.
مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که ژن‌های ایمنی خاصی دارند، کمتر در معرض عفونت‌های ویروسی و باکتریایی قرار می‌گیرند

۲- میکروبیوم سالم روده، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
باکتری‌های مفید روده نقشی حیاتی در عملکرد ایمنی بدن دارند
افرادی که دارای تنوع بالای میکروبی در روده هستند، کمتر دچار عفونت‌های ویروسی و باکتریایی می‌شوند. رژیم غذایی غنی از فیبر، پروبیوتیک‌ها و مواد مغذی می‌تواند میکروبیوم روده را تقویت کرده و باعث بهبود عملکرد ایمنی شود.
برخی مواد غذایی مانند ماست پروبیوتیک، کیمچی، ترشی‌های طبیعی و سبزیجات فیبردار برای سلامت میکروبیوم بسیار مفید هستند.
در مقابل، مصرف زیاد آنتی‌بیوتیک‌ها، غذاهای فرآوری‌شده و قندهای تصفیه‌شده می‌تواند تعادل میکروبیوم را از بین ببرد و ایمنی بدن را کاهش دهد.
سیستم ایمنی سالم وابسته به یک روده سالم است، زیرا بیش از ۷۰ درصد از سلول‌های ایمنی بدن در روده قرار دارند. به همین دلیل، حفظ سلامت گوارش یکی از کلیدهای کاهش میزان ابتلا به بیماری‌ها است.

۳- خواب کافی باعث افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها می‌شود
مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، ۴ برابر بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار دارند. علاوه بر این، خواب ناکافی سطح کورتیزول (Cortisol) را افزایش می‌دهد که می‌تواند پاسخ ایمنی را سرکوب کند.

۴- سطح استرس پایین، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
هنگامی که فرد دچار استرس شدید می‌شود، سطح هورمون کورتیزول (Cortisol) در بدن افزایش پیدا می‌کند. این هورمون در کوتاه‌مدت می‌تواند بدن را برای مقابله با تهدیدات آماده کند، اما در بلندمدت باعث سرکوب عملکرد ایمنی و افزایش التهاب می‌شود.

۵- ورزش منظم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
ورزش باعث می‌شود که گردش خون بهبود پیدا کند و گلبول‌های سفید سریع‌تر در بدن حرکت کنند و عفونت‌ها را شناسایی و از بین ببرند. همچنین، ورزش می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را کاهش داده و پاسخ‌های ایمنی را تقویت کند.

۶- برخی افراد به دلیل تماس مداوم با میکروب‌ها، ایمنی قوی‌تری دارند
کودکانی که در محیط‌های بهداشتی بیش‌ازحد تمیز رشد می‌کنند، ممکن است در آینده ایمنی ضعیف‌تری نسبت به میکروب‌های رایج داشته باشند. برعکس، افرادی که از کودکی با عوامل بیماری‌زا تماس بیشتری داشته‌اند، معمولاً دارای سیستم ایمنی قوی‌تری هستند.

۷- رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت کند
افرادی که رژیم غذایی آن‌ها غنی از میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و چای سبز است، معمولاً دارای سیستم ایمنی قوی‌تری هستند.
موادی مانند ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن و پلی‌فنول‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد دفاعی بدن کمک کنند. برخی از بهترین منابع آنتی‌اکسیدانی شامل توت‌ها، مرکبات، اسفناج، گردو، بادام و زردچوبه هستند

۸- برخی افراد به‌طور طبیعی سطح بالاتری از ویتامین D دارند
افرادی که به طور مداوم در معرض نور خورشید قرار دارند، معمولاً سطح بالاتری از ویتامین D دارند و کمتر دچار بیماری‌های عفونی می‌شوند.
علاوه بر نور خورشید، منابعی مانند ماهی‌های چرب (سالمون، تن)، زرده تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده می‌توانند به تأمین این ویتامین کمک کنند.

۹- هوای تازه و حضور در طبیعت، ایمنی بدن را تقویت می‌کند
مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که بیشتر در فضاهای سبز و محیط‌های طبیعی وقت می‌گذرانند، دارای سطح ایمنی بالاتری هستند. تماس با نور خورشید، گیاهان، خاک و هوای پاک می‌تواند به تنظیم عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

۱۰- برخی افراد دارای میتوکندری‌های قوی‌تری هستند که انرژی بیشتری برای سیستم ایمنی تولید می‌کنند
میتوکندری‌ها (Mitochondria) کارخانه‌های انرژی سلول هستند و نقش مهمی در تأمین انرژی موردنیاز سیستم ایمنی دارند. برخی افراد به‌طور طبیعی دارای عملکرد میتوکندریایی قوی‌تری هستند که به سلول‌های ایمنی انرژی بیشتری می‌دهد
رژیم غذایی غنی از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، مغزها و ماهی‌های چرب می‌تواند به تقویت میتوکندری‌ها کمک کند.
علاوه بر این، ورزش منظم، روزه متناوب و قرار گرفتن در معرض هوای سرد می‌توانند تعداد و عملکرد میتوکندری‌ها را افزایش دهند.
#یک_پزشک

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ایلان ماسک جاده زیرزمینی در دبی می‌سازد

وزیر هوش مصنوعی امارات متحده عربی، از همکاری با ایلان ماسک برای راه‌اندازی یک سیستم جاده‌ای زیرزمینی پرسرعت در دبی، به نام «دبی لوپ» خبر داد.

ماسک، پنج‌شنبه ۲۵ بهمن‌، از طریق ویدیو کنفرانس در اجلاس دولت‌های جهان در دبی، شرکت کرد و درباره پروژه‌ای که قصد دارد در این شهر ایجاد کند، گفت: «این سیستم مثل یک کرم‌چاله خواهد بود؛ از یک نقطه شهر وارد می‌شوید، بوم! و ناگهان در نقطه‌ای دیگر از شهر بیرون می‌آیید.»

ماسک گفت: «پروژه مشترک دبی لوپ، پرجمعیت‌ترین مناطق دبی را پوشش خواهد داد تا مردم بتوانند به شکلی روان و بدون توقف، از نقطه‌ای به نقطه دیگر بروند.»

جزییات دیگری درباره این پروژه اعلام نشده است.

اکنون پروژه مشابه موسوم به «لاس‌وگاس لوپ» در آمریکا، چهار ایستگاه دارد و زمان طی یک مسیر هشت کیلومتری در آن، پنج دقیقه است.

خبرگزاری رویترز گزارش داد با وجود شبکه گسترده‌ای از بزرگراه‌های شش‌بانده که در سراسر دبی کشیده شده‌اند، ترافیک‌های سنگین همچنان در این شهر سه میلیون و ۶۰۰ هزار نفری، رایج است.

عمر العلما، وزیر دولت امارات متحده عربی در امور هوش مصنوعی که این پروژه مشترک را همراه با ماسک اعلام کرد، گفت که سیستم لوپ قرار است پرتراکم‌ترین مناطق دبی را پوشش دهد تا مردم بتوانند به‌راحتی از نقطه‌ای به نقطه دیگر جابه‌جا شوند.

این اولین پروژه ماسک در امارات متحده عربی نیست. پیش از این و در سال ۲۰۱۶ میلادی، مراحل اولیه برای ساخت یک «هایپرلوپ» بین دبی و ابوظبی، پایتخت امارات متحده عربی، آغاز شد.

هایپرلوپ (Hyperloop) که با الهام از ایده‌های ماسک شکل گرفته، با «لوپ» متفاوت است و سیستمی است که در آن کپسول‌های شناور با سرعتی فوق‌العاده بالا (تا ۴۰۰ کیلومتر در ساعت)، درون یک لوله خلأ حرکت می‌کنند.

ماسک که برخی رسانه‌ها لقب ثروتمندترین مرد جهان را به او داده‌اند، در سال‌های اخیر حوزه فعالیت خود را از امور فضا و خودرو، تا شبکه‌های اجتماعی گسترش داده است و اخیرا در پی خریدن شرکت اوپن‌ای‌آی، مالک چت جی‌پی‌تی، اولین هوش مصنوعی عمومی جهان است./ سیتنا

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ حوالی ٦٠ سالگی چه خبره؟

جمله فرانسوی ای را که یادم نیست از که شنیده بودم و فقط به صرف اینکه فرانسوی بود و قشنگ، با همان زبان فرانسوی بر روی یک بنر دادم که برای تبریک روز تولدشان بنویسید:

La vie commence a soixante – dix
زندگی از 60 سالگی آغاز میشود!

اما ته دلم باورم نمیشد که این جمله معنی داری باشد. یعنی چه؟ مگر ممکن است؟

و بعد فکر کردم که حتما برای دلخوشی است و روحیه دادن و از این حرف های امیدوار کننده.

و تو این دو سال این جمله را خیلی تکرار کردم تا نوبت به شصت سالگی خودم رسید
و باز دوباره این سوال، چطور میشود که زندگی از شصت سالگی شروع شود؟

اگر باور داشته باشیم که زندگی یعنی آزادی و یا به تعبیر دیگر آزادی یعنی زندگی، میبینم که سرآغاز واقعی این آزادی میتواند در 60سالگی باشد.

آزادی از بند خود باور نداشتن ، پایان امر و نهی و آغاز مهربانی با خود، قبول شخصیتی که هستی و رهایی از تلاش برای تغییر آن!

این اولین احساس آزادی است.

آرامش و پذیرش آن چه که هستی و نه سرزنش و نه به رخ کشیدن خطاهایی که مرتکب شدی.

دوم آزادی از اجبار به کارکردن
مگر برای سرگرمی و لذت بردن
آزادی از اجبار به خوردن مگر در حد زیستن و سلامت ماندن
و آزاد شدن از تمایلات بیش از حد به جنس مخالف مگر برای استغنای روح و روان.

این آزادی ها آدم را به دنیای جدیدی سوق میدهد که میتواند سرآغاز زندگی باشد. آن هایی که قبل از 60 سالگی دار فانی وداع میکنند هیچوقت لذت این آزادی را نمیچشند و ما هم اگرچه میدانیم برای همیشه زنده نخواهیم ماند، اما میتوانیم خنده های جوانی مان را در چین های پیشانی مان ببینیم.

این آزادی که تا هروقت بخواهی بیدار بمانی و تا هروقت بخواهی بخوابی و با هر دوستی اوقاتت را بگذرانی و هر برنامه ای را تماشا کنی و به آهنگ های مورد علاقه دوره جوانیت کرارا گوش دهی، به دور و نزدیک سفر کنی، کنار ساحل تا مدت ها قدم بزنی و با صدای امواج نجوا کنی و خاطرات عاشقانه جوانیت را در طنین این صداها زنده کنی.

هیچکس نمیتواند اینها را از تو بگیرد
تو زندگی نوینی را آغاز کرده ای.

تو این آزادی را با عبور از مرز 60 سالگی ات بدست اورده ای؛ تو واقعا آزادی.
تو دیگر بخاطر از دست دادن یک موقعیت کاری و یا مالی پریشان نمیشوی، تو دیگر گرفتار آينه نیستی

تو به داشتن و یا نداشتن مو و طاسی سرت اهمیت نمیدهی و حتی به آن به عنوان یک موهبت نگاه میکنی
میپذیری که شانه ملال است و سشوار فقط باعث اتلاف انرژی

تو در 60 سالگی میفهمی که پایه زندگی محبت است و نه ثروت، دوست داشتن است و نه حسد و میپذیری که زیبایی در سادگی است و نه تجمل گرایی

آنچه که جمع کرده ای حالا دیگر چندان به کارت نمی آید و بخشش آنهاست که زندگی ات را سرشار از طراوت میکند.
تو به این زندگی خوش آمدی

تو در 60 سالگی از قید تمام درگیری هایی که زندگی را به کام خود میکشد آزاد میشوی.شصت ساله ها وقت آن است که این زندگی را شروع کنید.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️