⭐️آیابرای کاهش وزن وعده حذف کنم یا نه؟!

به جای حذف شام ، غذایی سبک پیشنهاد می شود✅

در حالی که شام نخوردن باعث میشه بعد از یه شب گرسنگی طولانی در ساعات اولیه روز بعد، قند خون به شدت افت می کند ✅
این امر سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن را  کم کرده و حتی باعث افزایش وزن هم می شود✅

❌عوارض حذف وعده بر بدن:

1_⭐️ایجاد اضطراب
2_⭐️تاثیر بد بر خواب
3_⭐️ایجاد مشکلات عصبی
4_⭐️افزایش اختلالات خوردن(پرخوری یا بی اشتهایی)
5_⭐️هضم نامنظم و اختلالات گوارشی
6_⭐️میل شدید به قند و کربوهیدرات
7_⭐️اثر منفی بر هورمون های گرسنگی
8_⭐️کاهش سطح انرژی


سفارش برنامه تمرینی