رفتار خودخرابکارانه، زمانی اتفاق می‌افتد که شما مانع از پیشرفت و موفقیت خود شوید. این رفتارها در تله‌ها نیز مشاهده می‌شود.
مثلا شما تله نقص و شرم دارید و در انجام اهدافتان اهمال کاری می‌کنید و آنها را مانده به نتیجه رها می‌کنید یا در جلسه مصاحبه شرکت نمی‌کنید و یا با کمال طلبی هیچ کاری را شروع نمی‌کنید. یا تله رها شدگی دارید و رابطه را به سمت جدایی می‌کشانید یا وارد رابطه های تحقیرآمیز می‌شوید تا سناریوی ذهنی رهاشدگی خود را اجرا کنید.
افرادی که خود خرابکاری می‌کنند ممکن است از اعمال خود آگاه باشند. برای مثال، فردی که اضافه وزن دارد و رژیم دارد، ممکن است آگاهانه با خوردن یک بسته بستنی، تلاش های خوب خود را خراب کند!
یا ممکن است ناخودآگاه عمل کنند. مثلا یک نفر با دیر آماده شدن یا دیر رفتن به جایی، مهلت کاری را از دست می‌دهد. در ظاهر، به نظر می‌رسد که او دیر به قرار می‌رسد اما حقیقت این است که او چون از شکست می‌ترسد اهمال کاری می‌کند.
رفتار خود خرابکاری، در واقع نوعی مکانیزم مقابله‌ای است که شما آگاهانه یا ناآگاهانه در برابر فشارهای روانی، موقعیت‌های استرس‌زا و آسیب‌های گذشته انجام داده و می‌دهید اما این رفتار مقابله‌ای اوضاع شما را بدتر می‌کند.
افرادی که تجربه‌هایی از تحقیر، بی‌توجهی و آسیب در خانواده داشته‌اند یا ضعف عزت‌نفس و احساس بی‌ارزشی دارند؛ بیشتر مستعد این هستند تا خود را از موفقیت، پیشرفت و بهتر شدن بازدارند و محروم کنند. آنها به سمت روابط عاطفی مخرب کشیده می‌شوند یا رابطه‌های سالم خود را خراب می‌کننند تا باورهای خود تحقیرآمیز را تایید کنند.
تمام عمر، دیگران و شما به خودتان گفته‌اید که تنها می‌شوید پس با با سبک دلبستگی اجتنابی یا اضطرابی، روابط عاطفی خود را خراب می‌کنید و یا به شما گفته شده یا به خود گفته اید که معیوب هستید و شکست خواهید خورد! پس با کمال طلبی یا اهمال کاری یا هیچ کاری را شروع یا تمام نمی‌کنید یا با کار افراطی، خودتان را فرسوده می‌کنید.
برای فرار از شکست، به سوی موفقیت نمی‌روید؛ ریسک نمی‌کنید و از منطقه امن خود خارج نمی‌شوید! برای فرار از آسیب‌پذیری رابطه، با کسی صمیمی نمی‌شوید یا برای اینکه احساس رهاشدگی نکنید؛ شما جلوتر رها می‌کنید! استراتژی مقابله‌ای شما رفتار خودتخریبی شده است زیرا این رفتار کمک می‌کند تا شما باورتان شود که این اتفاق حتماً رخ خواهد داد در واقع این یک پیش‌گویی خود تحقق بخش است که شما خودتان آن را با رفتارتان محقق می‌کنید!
مثلا شما تله نقص و شرم دارید و در انجام اهدافتان اهمال کاری می‌کنید و آنها را مانده به نتیجه رها می‌کنید یا در جلسه مصاحبه شرکت نمی‌کنید و یا با کمال طلبی هیچ کاری را شروع نمی‌کنید. یا تله رها شدگی دارید و رابطه را به سمت جدایی می‌کشانید یا وارد رابطه های تحقیرآمیز می‌شوید تا سناریوی ذهنی رهاشدگی خود را اجرا کنید.
افرادی که خود خرابکاری می‌کنند ممکن است از اعمال خود آگاه باشند. برای مثال، فردی که اضافه وزن دارد و رژیم دارد، ممکن است آگاهانه با خوردن یک بسته بستنی، تلاش های خوب خود را خراب کند!
یا ممکن است ناخودآگاه عمل کنند. مثلا یک نفر با دیر آماده شدن یا دیر رفتن به جایی، مهلت کاری را از دست می‌دهد. در ظاهر، به نظر می‌رسد که او دیر به قرار می‌رسد اما حقیقت این است که او چون از شکست می‌ترسد اهمال کاری می‌کند.
رفتار خود خرابکاری، در واقع نوعی مکانیزم مقابله‌ای است که شما آگاهانه یا ناآگاهانه در برابر فشارهای روانی، موقعیت‌های استرس‌زا و آسیب‌های گذشته انجام داده و می‌دهید اما این رفتار مقابله‌ای اوضاع شما را بدتر می‌کند.
افرادی که تجربه‌هایی از تحقیر، بی‌توجهی و آسیب در خانواده داشته‌اند یا ضعف عزت‌نفس و احساس بی‌ارزشی دارند؛ بیشتر مستعد این هستند تا خود را از موفقیت، پیشرفت و بهتر شدن بازدارند و محروم کنند. آنها به سمت روابط عاطفی مخرب کشیده می‌شوند یا رابطه‌های سالم خود را خراب می‌کننند تا باورهای خود تحقیرآمیز را تایید کنند.
تمام عمر، دیگران و شما به خودتان گفته‌اید که تنها می‌شوید پس با با سبک دلبستگی اجتنابی یا اضطرابی، روابط عاطفی خود را خراب می‌کنید و یا به شما گفته شده یا به خود گفته اید که معیوب هستید و شکست خواهید خورد! پس با کمال طلبی یا اهمال کاری یا هیچ کاری را شروع یا تمام نمی‌کنید یا با کار افراطی، خودتان را فرسوده می‌کنید.
برای فرار از شکست، به سوی موفقیت نمی‌روید؛ ریسک نمی‌کنید و از منطقه امن خود خارج نمی‌شوید! برای فرار از آسیب‌پذیری رابطه، با کسی صمیمی نمی‌شوید یا برای اینکه احساس رهاشدگی نکنید؛ شما جلوتر رها می‌کنید! استراتژی مقابله‌ای شما رفتار خودتخریبی شده است زیرا این رفتار کمک می‌کند تا شما باورتان شود که این اتفاق حتماً رخ خواهد داد در واقع این یک پیش‌گویی خود تحقق بخش است که شما خودتان آن را با رفتارتان محقق می‌کنید!