🧠 چطور برای شادی بیشتر مواد شیمیایی مغز رو هک کنیم
🫂 اکسی توسین:
• آغوش و صمیمیت
• نوازش
• کمک کردن به دیگران
• خندیدن
• گفتگوی معنا دار
👩🎤 سروتونین:
• نور خورشید
• ورزش
• مدیتیشن
• ماساژ
• طب سوزنی
🧑🎤 دوپامین∶
• گوش دادن به موسیقی
• غذای غنی از تیروزین
• به اتمام رسوندن کارهای کوچک
• ۷ الی ۹ ساعت خواب با کیفیت
• تمرینات بدنی شدت بالا
👨🎤 اندورفین
• غذاهای تند
• ۵ دقیقه دم و بازدم عمیق و آروم
• یوگا
• ورزش ایروبیک
• دیدن فیلم کمدی
@ravanshenasiomomi
🫂 اکسی توسین:
• آغوش و صمیمیت
• نوازش
• کمک کردن به دیگران
• خندیدن
• گفتگوی معنا دار
👩🎤 سروتونین:
• نور خورشید
• ورزش
• مدیتیشن
• ماساژ
• طب سوزنی
🧑🎤 دوپامین∶
• گوش دادن به موسیقی
• غذای غنی از تیروزین
• به اتمام رسوندن کارهای کوچک
• ۷ الی ۹ ساعت خواب با کیفیت
• تمرینات بدنی شدت بالا
👨🎤 اندورفین
• غذاهای تند
• ۵ دقیقه دم و بازدم عمیق و آروم
• یوگا
• ورزش ایروبیک
• دیدن فیلم کمدی
@ravanshenasiomomi