.: غَلَیان :.

پسرا اینجورین که زندگیت و خراب میکنن بعد از اینستا واست ریلز میفرستن


@qallayan 🍂 Kiiiwi

نامه ای به خودم:
دیگه مهربون و احساساتی و احمق نباش

@qallayan 🍂 dayan

تفاوت کاپوچینو و لاته رو اصلا درک نمیکنم، هر دوش یکیه بابا یا حداقل باریستاهای ایران اینقدر گشادن هر کدوم رو سفارش میدی یه چیز میارن.

@qallayan 🍂شوهرآهوخانم

بابیش از سی‌سال سابقه‌ی مادری، فرزندانتون رو نصیحت نکنید؛ فقط مراقب و حامیشون باشید

@qallayan 🍂»سوز سرما«

آرامش را با 4–3–2–1 ایجاد کنید

یک راه ساده برای تثبیت بدن در زمانی که احساس می‌کنید خسته هستید،  و تنش و استرس زیاد دارید، مهارت  تمرکز حواس است که به آن زمینه ‌سازی می‌گویند.
تکنیک‌های زمینه سازی به شما کمک می‌کند تنش زدایی کنید و واکنش‌های شما را از نظر فیزیکی و سیستم عصبی شما را آرام می‌کند.
زمینه‌سازی به کاهش حجم صحبت‌های منفی در ذهن شما نیز کمک می‌کند.

یکی از تمرینات زمینه ساز :

برای شروع انتخاب کنید، پنج تا از چیزهایی که شما در اطراف خود می‌بینید. آنها را با جزئیات برای خود توصیف و توضیح دهید.
 شاید مورد مشاهده‌ی شما یک دفترچه یادداشت سفید یا شاید یک نقطه روی سقف باشد که انتخاب کردید یا هر چیز دیگری که در محدوده‌ی نگاه شماست.

انتخاب چهارتا از چیزهایی که می‌توانید  لمس، مزه و یا احساس کنید.
چیزهایی هستند، مانند مزه از طریق زبان و دهان، احساس کردن از طریق دست‌ها روی پاها یا احساس دست‌ها روی صفحه کلید کامپیوتر... و یا لمس کردن پاها به هنگام راه رفتن روی زمین.

اطلاع از سه چیزبرای شنیدن
 به صداهای اطرافتان گوش دهید. مثلاً ممکن است با زنگ تلفن یا صدای یک کولر گازی، آواز یک پرنده و یا صدای بازی کودکان هماهنگ شوید.

دو چیز را که می‌توانید بو و شناسایی کنید
 اگر نمی‌توانید چیزی را بو کنید، دو رایحه مورد علاقه خود را نام ببرید.
نام یک چیزی که شما ممکن است طعم آن را دوست داشته باشید. مانند قهوه، رایحه نعناع در آدامس و یا بوی خوش و شیرین دسر بعد از غذا.

و در نهایت، یک نفس عمیق بکشید ومتوجه شوید که وضعیت فیزیکی شما چگونه تغییر کرده است. بدن شما چگونه تغییر کرده است؟ 

به عنوان مثال، آیا در شانه‌های خود کمتر احساس تنش می‌کنید؟
 به هر گونه تغییر جدید در افکار خود نیز توجه کنید.

امیدواریم، شما در حال حاضر احساس شفافیت، آرامش و آمادگی بیشتری برای کشف افکار و احساساتی که باعث ناراحتی شما می‌شوند، شده‌اید.

@qallayan 🍂 #روانشناسی

دیشب عروسی یکی از دوستام بود که ازدواج دومش بود، میکروفونو گرفت رو به مهمونا گفت: «دوباره خوش اومدید» :))))

@qallayan 🍂روانشناسِ روانی

تو بحث ازدواج حالا نمیخواد خیلی حساسیت به خرج بدین،
همینکه طرف برا هیچ سلبریتی‌ای فن پیج نزده باشه اوکیه

@qallayan 🍂 خلافکار

صنعت مُد واقعا عجیبه. الان یکی از جلوم رد شد نفهمیدم گداس پولداره معتاده هنرمنده بازیگره کارتن خوابه چه موجودیه.
بخوام توصیف کنم میشه گریبان چاک ژنده پوش چکمه ای.
میتونم بگم اختلاف طبقاتی تو ظاهرش گم بود.

@qallayan 🍂 ژلوفن

بزرگ ترین اتفاقی که برای آدمای دچار بیش از حد فکر کن توی رابطه میفته اینه که

وقتی یکی رو خیلی دوست داشته باشن، مود و حالشون کاملا وصل میشه به اون آدم اینجوری که اگه یه ذره حس کنن ناراحته دیگه حال خودشونم بد میشه

تموم توجهشون میشه واکنش اونی که دوستش دارن به حرف ها و رفتارشون
جوری که اصلا یادشون میره شاید اون آدم دیگه تغییر کرده

خلاصه اینکه؛ اگه با آدمی که بیش از حد فکر میکنه رفتی توی رابطه، حواست به تموم رفتارات باهاش باشه اون به تک تک اونها ساعت ها فکر میکنه

mohamad.vzs
@qallayan 🍂 #روانشناسی

دلتنگی رو بسپاریم به شب و بخوابیم ✨

@qallayan 🍂

‏مردها قبلا میرفتن جنگ ولی الان چت رو‌ دو طرفه پاک میکنن.

@qallayan 🍂 hooqia

دوتا از همسایه هامون یکی دکتر اون یکی مهندس با هم دعواشون شده.تو اوجِ اوج دعوا دکتره گفت خیلی بی ادبی
مهندسه گفت خودت چقد بی ادبی. بخدا کیف کردم از دعواشون😂 تمیس و با کلاس


@qallayan 🍂 maaaahi