*🔰نصائح طبية لتجنب الانتفاخ في رمضان*🌙

1-تناول وجبات غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.

2- تناول المشروبات الدافئة.

3-ممارسه التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين.

4- الإقلاع عن التدخين وتقليل الكافيين.

5-الاهتمام بتناول الفواكه سهلة الهضم بعد الإفطار والسحور.

6-شرب الماء تدريجيا وتجنب الإفراط فيه.

7- التدرج في تناول الإفطار عبر عدة وجبات صغيرة

*رمضان مبارك*🌙