❣علت خستگی در تمرینات سرعت🌹
۱. تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )
۲. افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضله
۳. افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله
۴. افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. ( در حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود.
راهکار
1_نوشیدن یک لیوان آب قبل از تمرین حتی اگه تشنتون نباشه.
۲. زمان تمرین خودتونو به ۶ وعده تقسیم کنیدو حین تمرین هر وعده یک عدد خر ما بخورین!
۳. یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یه بطری آب بندازید و حین تمرین بین ست ها میل کنید.
🪽@levelupfitnss 💪
۱. تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )
۲. افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضله
۳. افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله
۴. افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. ( در حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود.
راهکار
1_نوشیدن یک لیوان آب قبل از تمرین حتی اگه تشنتون نباشه.
۲. زمان تمرین خودتونو به ۶ وعده تقسیم کنیدو حین تمرین هر وعده یک عدد خر ما بخورین!
۳. یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یه بطری آب بندازید و حین تمرین بین ست ها میل کنید.
🪽@levelupfitnss 💪