Qidiruv uchun matnni kiriting
Ilg‘or kanal qidiruvi

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!
img
reklama

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.
img
reklama

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.
img
reklama

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш
img
reklama

👑 ایران بدن 👑

@iran_badan
Kanal geosi va tili: Eron, Forscha
Toifa: Sport

بدنسازی و فیتنس را با ایران بدن دنبال کنید.
وب سایت ایران بدن 👇
🌍 www.iranbadan.com
سامانه ایران بدن 👇
💻 @iranbadan_app

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Kanal geosi va tili
Eron, Forscha
Toifa
Sport
Statistika
Kanal siznikimi? Tasdiqlash Канал в реестре блогеров РКН? Tasdiqlash Kanal tarixi
Postlar filtri

👑 ایران بدن 👑

17 Feb, 14:58

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
#آهنگ مخصوص باشگاه 🔊🎧🔥💪

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
126 0 5 6
👑 ایران بدن 👑

17 Feb, 14:27

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
💢تمرین بادی ویت چیست؟

👈تمرینات بدون وزنه یا همان بادی ویت، تمریناتی هستند که بر پایه وزن بدن انجام می‌شوند، این تمرینات می‌تواند شامل تمرینات اینتروال باشد یا تمرینات قدرتی با وزن، مزیت مهم این تمرینات این است که می‌توانید تقریبا در هر مکانی انجام‌شان دهید. در ادامه برای‌تان می‌گوییم چرا تمرینات بادی ویت باید بخش اصلی روتین تمرینات شما را تشکیل دهند.

🔻فواید تمرینات بادی ویت

❇️ بسیار موثرند.

❇️ می‌توانید آنها را با تمرینات قدرتی و هوازی ترکیب کنید.

❇️ تمرینات بادی ویت می‌توانید سریع چربی بسوزانید.

❇️ تمرین بادی ویت در هر سطحی از فیتنس که باشید چالش برانگیزند.

❇️ تمرینات بادی ویت میان‌تنه‌تان قوی خواهد شد.

❇️ انعطاف پذیری بدنی‌تان را افزایش می‌دهد.

❇️ هرگز بهانه‌ای برای ورزش نکردن نخواهید داشت

❇️ با تمرینات بادی ویت تعادل‌تان بهتر می‌شود.

❇️ هرگز خسته و دلزده نمی‌شوید.

❇️ به راحتی می‌توانید تمرینات بادی ویت را ترکیب کنید.

❇️ هزینه‌ای ندارد.

❇️ تمرینات بادی ویت به پیشگیری از آسیب کمک می‌کند.

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
132 0 0 5
👑 ایران بدن 👑

17 Feb, 11:28

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
💢 پشت بازو پرس نیمکت (سر زیر میز)

🔻دسته‌بندی:#دست

📌تجهیزات: #نیمکت

🎯 #آموزش_حرکات را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
156 0 1 2
👑 ایران بدن 👑

17 Feb, 09:28

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
💪یه قهرمان اونقدر به بازی ادامه میده تا موفق بشه!

#انگیزشی
🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
166 0 1 3
👑 ایران بدن 👑

16 Feb, 13:54

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
#آهنگ مخصوص باشگاه 🔊🎧🔥💪

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
208 0 4 6
👑 ایران بدن 👑

16 Feb, 11:28

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
💠 حرکت شنا با چرخش بدن برای عضلات شکم

♻️ در 4 ست با 13 تکرار انجام شود
⏳ بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید

#شکم شش تکه را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
220 0 1 7
👑 ایران بدن 👑

16 Feb, 08:54

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
🔥 چند حرکت عالی برای عضلات سرشانه 👆

#آموزش_حرکات

🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
200 0 4 5
👑 ایران بدن 👑

16 Feb, 08:53

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
راکی: این یارو می‌بینی که تو آینه بهت زل زده؟
دان: آره
راکی: این قویترین رقیبته که باش روبرو میشی؛ چه تو مبارزه، چه زندگی...

#انگیزشی

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
194 0 1 8
👑 ایران بدن 👑

15 Feb, 22:21

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
سامانه ایران بدن | بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🔥 بروزرسانی سامانه ایران بدن تاریخ ۱۴۰۳/۱۱/۲۶:

✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شراگ هالتر دست باز
🎯 پلانک پهلو با کرانچ آرنج به زانو

✅ اصلاح فیلم و عکسهای حرکات:
🎯 سرشانه سیمکش ایستاده فیس پول
🎯 پرس سرشانه ماشین چکشی
🎯 جلوبازو چکشی با صفحه ایستاده
🎯 پشت بازو دمبل نشسته تک دست
🎯 کیک بک باسن سیم کش ایستاده
🎯 کرانچ با پاهای عمود
🎯 زیرشکم بالا آوردن پا متناوب


🔥 بروز رسانی‌های ما را در اینستاگرام دنبال کنید 👇
https://www.instagram.com/iranbadan_app
223 0 2 5
👑 ایران بدن 👑

15 Feb, 15:28

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
🤧 موقع سرماخوردگی چه غذاهایی باید خورد؟

✅ این مقاله 15 غذا را که در بهبود سریع سرماخوردگی تاثیر زیادی دارند، معرفی کرده است. در وبسایت بخوانید.

👇👇👇👇
https://www.iranbadan.com/1397/11/24/غذاهایی-که-موقع-سرماخوردگی-باید-خورد/
251 0 1 2
👑 ایران بدن 👑

15 Feb, 14:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
#آهنگ مخصوص باشگاه 🔊🎧🔥💪

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
240 0 3 5
👑 ایران بدن 👑

15 Feb, 09:59

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
👇 ساخت سرشانه های سه بعدی

✍ فیس پول
✍ فلای معکوس دمبل
✍ نشر از جانب دمبل
✍ نشر از جانب سیم کش
✍ نشر از جلو صفحه
✍ پرس سرشانه نظامی


🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
269 0 2 5
👑 ایران بدن 👑

15 Feb, 09:55

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
♻️منتظر درست شدن شرایط

نباش❗️

👈 همین حالا

💪 شروع کن


#انگیزشی
🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
254 0 3 5
👑 ایران بدن 👑

14 Feb, 16:33

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
💠 حرکتی برای فرم دهی و تقویت باسن و رانها و عضلات پایین کمر

♻️ در 4 ست با 15 تکرار انجام شود.
⏳ بین هر ست 60 ثانیه استراحت کنید.

#آموزش_حرکات را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
301 0 7 5
👑 ایران بدن 👑

14 Feb, 09:33

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
❌ ناشنوا باش

وقتی همه از محال بودن❗️

آرزوهایت سخن میگویند 👌

#انگیزشی
🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
307 0 2 5
👑 ایران بدن 👑

13 Feb, 19:52

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
🥛 آیا نوشیدین شیر بعد از تمرین خوب است؟ 

بررسی مطالعات علمی نشان میدهد مصرف شیر پس از تمرینات قدرتی، تاثیر چشمگیری در افزایش توده عضلانی دارد!

📖 نتایج کلیدی تحقیقات:
در مقایسه با پروتئین سویا و کربوهیدرات، مصرف شیر منجر به عضله‌سازی بیشتر میشود.
پژوهشگران آمریکایی (۲۰۰۴) دریافتند ورزشکارانی که پس از تمرین شیر مینوشند، رشد عضلانی بالاتری نسبت به مصرف کنندگان نوشیدنیهای کربوهیدرات-الکترولیت دارند.
یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای در کانادا روی ورزشهای استقامتی نشان داد گروهی که شیر مصرف میکردند، رشد عضلانی بسیار بیشتری نسبت به سایر گروهها داشتند.

📌 چرا شیر؟
شیر ترکیبی طبیعی از پروتئین باکیفیت (کازئین و وی)، کربوهیدرات و الکترولیتها است که به ریکاوری سریعتر و ساخت عضلات کمک میکند.

✅ خواندن دو مقاله خوب زیر درباره شیر را از دست ندهید 👇👇👇

🔗 ریکاوری بعد تمرین با شیر

🔗 همه چیز درباره شیر (خواص، انواع، بهترین زمان مصرف)
336 0 8 7
👑 ایران بدن 👑

13 Feb, 16:26

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
💪 6 کلید تا عضله سازی


❇️ تمرین تا ناتوانی

❇️ در هر جلسه به دم عضلانی برسید.

❇️ رعایت اصل اضافه بار (افزایش نسبی وزنه های مورد استفاده)

❇️ حداقل ۸ ساعت خواب شبانه

❇️ انتخاب و استفاده صحیح از مکملها

❇️ ابتدا چربی بدنتان را کم کنید سپس بدنبال حجیم شدن باشید.

🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
301 0 3 4
👑 ایران بدن 👑

13 Feb, 13:16

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
معادل چند تمرین باشگاه در منزل


🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
295 0 6 5
👑 ایران بدن 👑

13 Feb, 08:39

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
به پشت سرت نگاه نکن،
تو به اون طرف نخواهی رفت.👊
#انگیزشی

🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
320 0 1 2
👑 ایران بدن 👑

12 Feb, 15:45

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
 

❇️ اسکوات با چرخش دایره ای بدن با توپ پزشکی

دسته‌بندی: #توپ_پزشکی

❇️ تجهیزات:

توپ پزشکی (Medicine Ball)

👈 توضیح:

توپ پزشکی را بردارید و صاف بایستید. زانوها را کمی خم کنید و به طرف سمت چپ خم شوید، توپ را کنار پای چپ نگه دارید سپس بالا تنه را بلند کنید و بایستید و همزمان توپ را مانند شکل دایره بچرانید تا به سمت راست بروید و خم شوید. مراحل را تکرار کنید.

📣 #آموزش_حرکات را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
346 0 1 2
20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.