Gahvarefamily

✅ علائم اولیه بارداری رو می‌شناسی؟

⚡️ بیا با هم برخی علائم بارداری و زمان آغاز این علائم رو بهتر بشناسیم.

🔹گرفتگی خفیف و لکه‌بینی در هفته ۱ تا ۴ بارداری
🔹قطع شدن پریود در هفته ۴ بارداری
🔹خستگی در هفته ۴ تا ۵ بارداری
🔹تهوع در هفته ۴ تا ۶ بارداری
🔹حساس و دردناک شدن پستان‌ها در هفته ۴ تا ۶ بارداری
🔹تکرر ادرار در هفته ۴ تا ۶ بارداری
🔹نفخ در هفته ۴ تا ۶ بارداری
🔹کند یا سخت شدن حرکت در هفته ۵ تا ۶ بارداری
🔹نوسانات خلقی در هفته ۶ بارداری
🔹تغییر دمای بدن در هفته ۶ بارداری
🔹بالا رفتن فشار خون در هفته ۸ بارداری
🔹خستگی شدید و سوزش سر دل در هفته ۹ بارداری
🔹افزایش ضربان قلب در هفته ۸ تا ۱۰ بارداری
🔹تغییرات پستان و نوک پستان در هفته ۱۱ بارداری
🔹آکنه در هفته ۱۱ بارداری
🔹افزایش وزن درخور توجه در هفته ۱۱ بارداری
🔹درخشش بارداری در هفته ۱۲ بارداری

🔴 اگه می‌خوای راجع به علائم بارداری بیشتر بدونی روی این لینک بزن و مقاله کامل رو در وب‌سایت گهواره بخون.
yun.ir/bardari9

✔️ این پست رو برای دیگر والدین هم بفرست.

✅ اهمیت تقویم پریود برای اقدام به بارداری

🔥 اگه قصد داری باردار بشی، اولین قدم اینه که بدن خودت رو آماده کنی. یکی از مهم‌ترین کار‌ها یادداشت کردن روزهای پریوده. چرا این کار مهمه؟

✔️شناخت چرخهٔ تخمک‌گذاری
وقتی بدونی پریودت کی شروع و تموم می‌شه، راحت‌تر می‌تونی زمان تخمک‌گذاری رو تشخیص بدی. این یعنی می‌فهمی بهترین روزهای اقدام واسه بارداری کدومه.

✔️بررسی نظم چرخه
اگه چرخه‌ات منظم باشه، شانس بارداری بیشتره. اگه نامنظم باشه، این اطلاعات می‌تونه بهت کمک کنه زودتر بری سراغ مشورت با پزشک.

✔️تعیین زمان دقیق
گاهی لازم می‌شه بدونی مثلاً کی می‌تونی یه آزمایش یا سونوگرافی مهم انجام بدی. تقویم پریود این جور وقت‌ها هم کمک می‌کنه.

✨در اپلیکیشن گهواره ابزار پریود ترکر بهت کمک می‌کنه که روزهای پریودت رو با دقت دنبال و ثبت کنی. این‌طوری همیشه یه همراه مطمئن داری که بهت می‌گه کی باید اقدام کنی تا بهترین نتیجه رو بگیری.

💠 @gahvare_family

🔗 روی این لینک کلیک کن، اپلیکیشن گهواره رو نصب کن و پریود ترکر رو ببین.

✨ حضور تو یعنی آرامش، امنیت و مهربانی…
👍 وقتی هستی دلم قرصه و پشتم گرمه.

🚩 روز پدر مبارک! 🚩

✅ چرا کودکان اشیا را پرت می‌کنند؟

✨ معمولاً از حدود ۸ تا ۱۲ ماهگی، کودکان شروع به پرت کردن اشیا می‌کنن. این رفتار بخشی از رشد طبیعی اون‌هاست، چون کودکان در این سن در حال کشف رابطهٔ بین عمل و نتیجه هستن.

🗣️ گاهی هم ممکنه کودکان به دلایلی مثل جلب توجه، تخلیهٔ انرژی و آزمایش قوانین اشیا رو پرت کنن.

💠 @gahvare_family

🔍 برای اینکه بتونی این رفتار طبیعی رو مدیریت کنی، به این نکته‌ها توجه کن:

✔️اول از همه آروم باش و عصبانی نشو. سعی کن دلایل این کارش رو پیدا کنی.

✔️یادت باشه که جدی باشی و اگه وسیلهٔ خطرناکی رو پرت می‌کنه بهش بگی: «نه، این خطرناکه.»

✔️رفتارهای مثبتش رو تشویق کن تا کمتر نیاز داشته باشه با پرت‌کردن جلب توجه کنه.

✔️بهش اسباب‌بازی‌های نرم و بی‌خطر بده که بتونه راحت پرتشون کنه و خدای نکرده آسیبی نبینه.

❓ کودک تو از چندماهگی پرت کردن اشیا رو امتحان کرد؟ تو چه عکس‌العملی داشتی؟

💠 @gahvare_family

👍 این پست رو برای دیگر والدین هم بفرست.

✅ پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها؛ از حمایت تا دخالت

💚 بعد از تولد بچه، رابطه با پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها هم شیرینه و هم پیچیده.

⁉️ چرا؟
چون عاشق نوه‌شون هستن، چون می‌خوان بهترین‌ها رو برای نوه انجام بدن، چون خودشون رو آگاه‌تر می‌دونن، چون فکر می‌کنن بچه‌هاشون هنوز تجربهٔ کافی ندارن و…!

💠 @gahvare_family

❓ چطور می‌تونی این رابطه رو مدیریت کنی که هم احترام متقابل حفظ بشه، هم از حمایتشون بهره ببری؟

🗣️ شفاف بگو چه انتظاری داری و با احترام توضیح بده که بعضی تصمیم‌ها رو خودت و همسرت می‌گیرین.

🗣️ زمان و نحوهٔ حمایت اون‌ها رو مدیریت کن. مثلاً بگو: «امروز می‌تونین در ساعت فلان مراقب بچه باشین؟»

🗣️ هروقت کمک یا حمایت کردن بهشون نشون بده که قدر حضور و همراهی‌شون رو می‌دونی و تشکر کن.

🗣️ مرز تعیین کن و مثلاً بگو: «ما تصمیم گرفتیم که نوه‌تون ساعت ۸ بخوابه تا روز بعد سرحال باشه.» راجع به ساعت خواب، روش تربیت و غذا دادن به کودک این رو امتحان کن.

🗣️ اگه احساس کردی دخالت می‌کنن، با آرامش موضوع رو مطرح کن. مثلاً بگو: «می‌دونم که تجربه‌های زیادی دارین و خیلی نکته‌ها رو بهتر از ما می‌دونین، اما می‌خواهیم خودمون هم بعضی چیزها رو امتحان کنیم.»

🔥 نکتهٔ خیلی مهم اینه که قبل از هر کدوم از این کارها با همسرت هماهنگ باشی و نظرهاتون رو یکی کنین که سوءتفاهم ایجاد نشه.

💠 @gahvare_family

⭐️ یه نمونه از حمایت‌ها یا دخالت‌های پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های کودکت رو بنویس!

👍 این پست رو برای بقیهٔ مامان‌باباها هم بفرست.

✅ راهکارهایی برای کاهش استرس مادران

📌 مادر بودن شگفت‌انگیزه، اما همراه با مسئولیت‌ها گاهی استرس‌آور هم می‌شه. وقتی می‌گی استرس داری یا نگرانی، ممکنه بهت بگن: نگران نباش، استرس نداشته باش. مگه با دو تا جمله آدم آروم می‌شه؟

💠 @gahvare_family

❓ اما واقعاً چطور باید استرس نداشت؟ نگران نبود؟ چه راهکاری می‌شناسی که بتونی استرست رو کمتر کنی؟ توی این مطلب چند تا راه برای کاهش استرس معرفی می‌کنیم.

✔️ نفس عمیق بکش
هر زمان احساس استرس کردی، چند نفس عمیق بکش. این کار به ذهن و بدنت سیگنال آرامش می‌ده. دربارهٔ مدیتیشن جست‌وجو کن. به موسیقی‌های آرام یا صدای طبیعت گوش کن.

✔️ ورزش کن
حرکت‌های ساده مثل یوگا یا پیاده‌روی کوتاه انرژی‌ات رو بیشتر می‌کنه و استرست رو کاهش می‌ده.

✔️ درخواست کمک کن
همه چیز رو به‌تنهایی انجام نده. از همسر، خانواده یا دوستان بخواه که در برخی امور کمک کنن.

✔️با دیگر مادران صحبت کن
به اشتراک گذاشتن تجربیات و شنیدن داستان‌های مشابه ممکنه حس بهتری بهت بده. دربارهٔ عواطف و احساس‌هایی که تجربه می‌کنی حرف بزن.

✔️خودت رو ببخش
هیچ‌کس کامل نیست. اگه چیزی طبق برنامه پیش نرفت، به خودت سخت نگیر. تو خیلی قوی هستی که ادامه می‌دی.

✔️زمانی برای خندیدن پیدا کن
فیلم کمدی ببین، مطالب طنز بخون و با دوستان قدیمی‌ات وقت بگذرون.

💠 @gahvare_family

✨ تو هم از راهکارهات برای کاهش استرس بگو.

🔍 این پست رو برای عزیزانت هم بفرست.

✅ اهمیت ویتامین D برای مادران

⭐️ ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هاییه که بدن هر مادری بهش نیاز داره، مخصوصاً در دوران بارداری و شیردهی. این ویتامین نه‌تنها به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنه، بلکه برای سلامت سیستم ایمنی و حتی حال روحی‌ات هم خیلی مهمه.

❓ چرا ویتامین D برای مادرها ضروریه؟

✔️ محکم کردن استخوان‌ها و دندان‌ها
ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کنه و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنه.

✔️ تقویت سیستم ایمنی
این ویتامین بدن رو در برابر بیماری‌ها قوی‌تر می‌کنه.

✔️پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان
کمبود ویتامین D ممکنه باعث افت روحیه و افسردگی بشه.

✔️تضمین رشد سالم نوزاد
اگه در دوران شیردهی هستی، ویتامین D از طریق شیرت به کوچولوت منتقل می‌شه و به رشد استخوان‌ها و سیستم ایمنی او کمک می‌کنه.

💠 @gahvare_family

📌 چطور ویتامین D بدنت رو تأمین کنی؟

🔔آفتاب بگیر: با رعایت نکته‌های مهم برای پوست، مثل استفاده از کرم ضدآفتاب، روزی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زیر نور آفتاب باش.

🔔غذاهای سرشار از ویتامین D بخور: مثل ماهی سالمون، زردهٔ تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده.

🔔از مکمل‌ها استفاده کن: اگه از طریق آزمایش و زیر نظر پزشک متوجه شدی کمبود ویتامین دی داری، با مشورت متخصص از مکمل‌های ویتامین D استفاده کن.

💠 @gahvare_family

📣 این پست رو برای پدرومادرهای دیگه هم بفرست.

🔼 تجربه یا سؤالی در این زمینه داری؟ برامون بنویس!

✅ نیازهای بدن مادران در دوران شیردهی

🔹 در دوران شیردهی، بدن مادر مثل یه قهرمان داره تلاش می‌کنه بهترین تغذیه رو برای کودکش فراهم کنه، اما برای اینکه این روند سالم و بدون مشکل پیش بره، باید به تغذیه و نیازهای بدن مادر هم توجه کرد.

💠 @gahvare_family

👍آب کافی بنوش
شیردهی باعث می‌شه آب زیادی از بدنت خارج بشه. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بخور و اگه حس تشنگی بیشتری داشتی بیشتر بنوش.

👍به اندازه کالری دریافت کن
شیردهی انرژی زیادی نیاز داره. سعی کن روزانه ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر از دوران عادی بخوری تا هم شیر کافی داشته باشی و هم انرژی بدنت حفظ بشه.

👍 تغذیهٔ متنوع داشته باش
سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم (مثل آووکادو یا مغزها) رو توی رژیم غذایی‌ات در نظر بگیر. این مواد نه‌تنها برای تو، بلکه برای رشد کوچولوت هم ضروریه.

👍 از مکمل‌ها کمک بگیر
گاهی رژیم غذایی نمی‌تونه همهٔ نیازهای بدنت رو تأمین کنه. با پزشکت مشورت کن و در صورت نیاز، مکمل‌های ویتامین D، آهن یا کلسیم رو مصرف کن.

👍 کلسیم و پروتئین رو فراموش نکن
شیردهی مقدار زیادی کلسیم از بدنت می‌گیره. لبنیات، بادام، کلم بروکلی و ماهی‌هایی مثل سالمون می‌تونن این نیاز رو تأمین کنن.

👍 از مواد مضر دوری کن
کافئین رو محدود کن و از مصرف الکل، سیگار و غذاهای فرآوری‌شده پرهیز کن.

👍 به بدنت گوش بده
احساس ضعف یا خستگی زیاد داری؟ شاید بدنت یه ویتامین یا مادهٔ مغذی خاص رو کم داره. حس‌های بدنت رو جدی بگیر و در صورت نیاز با پزشک مشورت کن.

💠 @gahvare_family

⭐️ تو چطور از خودت در دوران شیردهی مراقبت می‌کنی؟

✏️تجربه‌هات رو با ما به اشتراک بذار!

✅ چرا مادرها به زمان تنهایی نیاز دارن؟

✔️ مادر بودن یه شغل ۲۴ ساعته‌ست، ولی حتی قوی‌ترین مادرها هم به زمانی برای خودشون نیاز دارن. داشتن وقت تنهایی نه‌تنها به آرامش ذهنی کمک می‌کنه، بلکه انرژی لازم برای مدیریت بهتر زندگی رو بهت می‌ده.

💠 @gahvare_family

⁉️ اما سؤال اینجاست: چطور می‌تونی برای خودت وقت تنهایی پیدا کنی؟

1️⃣برنامه‌ریزی کن
همه‌چیز با برنامه‌ریزی شروع می‌شه. هر روز یه بازهٔ کوتاه برای خودت تعیین کن، حتی اگه فقط ۱۵ دقیقه باشه.

2️⃣از همسر یا خانواده کمک بگیر
از همسرت یا یه نفر دیگه از خانواده بخواه که برای یه مدت کوتاه بچه‌ها رو سرگرم کنه. تو هم این زمان رو برای خودت نگه دار.

3️⃣زمان خواب بچه‌ها رو غنیمت بدون
وقتی بچه‌ها خوابیدن، به جای انجام کارهای خونه، چند دقیقه به خودت اختصاص بده. یه فیلم ببین، کتاب بخون یا فقط تو سکوت بشین و چای بنوش.

4️⃣با دوستانت هماهنگ شو
اگه دوستانی داری که مادر هستن، یه برنامه بذار تا گاهی با هم وقت بگذرونین یا بچه‌ها پیش اون‌ها بمونن و برعکس.

5️⃣بچه‌ها رو مستقل‌تر کن
اگه بچه‌هات بزرگ‌تر هستن، بهشون یاد بده که گاهی خودشون بازی کنن یا مشغول انجام یه کار یا فعالیت بشن. این‌طوری تو هم چند دقیقه وقت پیدا می‌کنی.

6️⃣یه عادت روزانه بساز
صبح‌ها زودتر از بچه‌ها بیدار شو یا شب‌ها بعد از خوابشون، یه زمان مخصوص برای خودت در نظر بگیر. البته برای این زمان، نباید از زمان خواب کافی‌ات بزنی.

7️⃣ از خونه خارج شو
یه پیاده‌روی کوتاه، یه فنجون قهوه تو کافه یا حتی خرید تنهایی حال و هوات رو عوض می‌کنه.

💠 @gahvare_family

⭐️ یادت باشه که مراقبت از خودت به اندازه مراقبت از بچه‌هات مهمه.

💕 تو چطور برای خودت وقت تنهایی پیدا می‌کنی؟
برامون بنویس!

⤴️این پست رو بفرست برای مامان‌های دیگه.

✅ مادران شاغل و احساس گناه

💚 اگه مادر شاغل هستی، بگو کدوم یکی از فکرهای زیر تا حالا به ذهنت خطور کرده؟

❗️همه‌اش سر کار هستم و نمی‌تونم به اندازهٔ کافی برای بچه‌ام وقت بذارم.
❗️ اگه سر کار نمی‌رفتم، بچه‌هام شادتر نبودن؟
❗️ اصلاً می‌ارزه این‌قدر از بچه‌ام دور باشم؟
❗️ نکنه وقتی بزرگ شد من رو سرزنش کنه که تنهاش گذاشتم.

🔔 اگه شاغلی و بچه‌داری، احتمالاً بارها این فکرها به سراغت اومدن و گاهی خودت رو سرزنش می‌کنی. این حس‌ها رو خیلی مامان‌های شاغل تجربه می‌کنن. برای مدیریت بهتر این روزها چند تا نکته رو با هم مرور می‌کنیم.

💠 @gahvare_family

🟢 یادت باشه که الگوی فرزندت هستی
وقتی کار می‌کنی، به بچه‌هات نشون می‌دی که تلاش و پشتکار چقدر مهمه. تو بهشون یاد می‌دی که اهدافشون رو دنبال کنن.

🟢 کیفیت مهم‌تر از کمیته
وقتی با بچه‌هات هستی، لحظات رو با کیفیت بساز. حتی اگه زمانت کمه، می‌تونی با بازی کردن، حرف زدن یا آغوش گرمت عشق و توجهت رو نشون بدی.

🟢 خودت رو سرزنش نکن
همهٔ ما انسانیم، محدودیت‌هایی داریم و نمی‌تونیم در همهٔ نقش‌ها کامل باشیم. به خودت یادآوری کن که شغل داشتن هم بخشی از تأمین زندگی و رفاه خانواده‌‌ست.

🟢 از دیگران کمک بگیر
اگه کارها برات سنگین شده، از همسر، خانواده یا حتی دوستان کمک بگیر. حمایت دیگران باعث می‌شه فشار کمتری حس کنی.

🟢 موفقیت‌هات رو به رسمیت بشناس
ببین تا حالا چقدر برای فرزندانت تلاش کردی. تو مادری فوق‌العاده و کارمند مسئولیت‌پذیری هستی!

💠 @gahvare_family

✏️ تو هم کامنت بذار و بنویس چه فکرهایی به سراغت می‌آد.

✔️این پست رو بفرست برای مادرهای شاغلی که می‌شناسی.

✅ گریهٔ کودک در مکان‌های عمومی

👀 همهٔ ما این لحظه رو تجربه کردیم، وقتی کودک توی یه مکان عمومی شروع به گریه می‌کنه و همهٔ نگاه‌ها به سمت ما برمی‌گرده.

☔️ گریه کردن بچه‌ها طبیعیه. بعضی وقت‌ها بچه‌ها فقط با گریه می‌تونن احساساتشون رو بیان کنن. اما وقتی در یه مکان عمومی معذب هستی باید چه‌کار کنی؟ ما چند تا پیشنهاد داریم.

✔️ آرامش خودت رو حفظ کن
طبیعیه که حس کنی همه دارن قضاوتت می‌کنن، ولی واقعیت اینه که خیلی‌ها این موقعیت رو تجربه کردن. پس نفس عمیق بکش و آروم باش. خیلی از کسانی که به تو نگاه می‌کنن دارن به خاطره‌های خودشون فکر می‌کنن.

✔️ دلیل گریه رو پیدا کن
کودکت گرسنه‌ست؟ خوابش میاد؟ یا چیزی اذیتش می‌کنه؟ سعی کن دلیلش رو بفهمی و برطرف کنی.

✔️ حواسش رو پرت کن
یه اسباب‌بازی، آهنگ، یا حرف زدن باهاش ممکنه حواس کودک رو از گریه پرت کنه.

✔️ محیط رو عوض کن
اگه در مکان‌های بسته مثل هواپیما نیستی، کودکت رو برای چند دقیقه به جای دیگه‌ای ببر. تغییر محیط ممکنه آرومش کنه. محیط‌های بسته و تاریک مثل سالن نمایش و سینما گاهی برای بچه‌ها اضطراب‌آور می‌شه.

✔️ به خودت سخت نگیر
بچه‌ها همیشه پیش‌بینی‌پذیر نیستن، و گریه کردن بخشی از رشد و ارتباطشونه. پس خودت رو سرزنش نکن!

❓تو هم تجربه‌ای مشابه داشتی؟
⁉️بدترین جای عمومی که کودکت گریه کرد کجا بود؟
⚡️چطور از پسش بر اومدی؟

👍 این پست رو بفرست برای اون پدر و مادری که قضاوت دیگران اذیتش می‌کنه.

لبخند تو خلاصهٔ خوبی‌هاست
لختی بخند خندهٔ گل زیباست

پیشانی‌ات تنفس یک صبح است
صبحی که انتهای شب یلداست

رنگین‌کمان عشق اهورایی
از پشت شیشهٔ دل تو پیداست
(قیصر امین‌پور)

💠 @gahvare_family

🌹 روز زن و روز مادر مبارک! ❤️

🔥 فالیدا؛ فال مادرانهٔ یلدا

💙 امسال یلدا گهواره فال حافظ اختصاصی برای مادران رو منتشر کرده با کلی توصیه‌های مفید و تیپ شخصیتی مادرانه.

❓از کجا؟
✔️از یه نسخهٔ قدیمی و اختصاصی دیوان حافظ که تازه پیدا شده! 

🎁 فالیدا هم فاله و هم جایزه!  

🐶 جایزه‌های فالیدا: 
۱. شمش طلا؛
۲.اشتراک یک‌ماههٔ رایگان گهواره. 

🥳 برای شرکت در قرعه‌کشی کافیه فال بگیری و کارت فالت رو با عزیزان و آشنایانت به اشتراک بذاری. 

💠 @gahvare_family

💌 همین الان روی این لینک بزن و فال حافظ مادرانه بگیر!
https://gahvare.net/falida

✨ این فال اختصاصی رو برای بقیه مامان‌ها هم بفرست!

✅ در چشم من بنشین شکوهت را تماشا کن!

❌ مامان زیبا اون مامانی نیست که بی‌عیب و نقص باشه، با موهای همیشه سشوار کشیده و ناخن‌های همیشه لاک‌زده و پوست صاف و براق…

✔️ مامان زیبا تویی!

✔️ شبیه خودت…
👍با چند تا چروک کنار چشم…
👍با جای بخیه روی شکم…
👍با پوست خشک دست…
👍با یه‌کم چربی اضافه…
👍با لباس‌های ساده و راحت…
👍با موهایی که گاهی وقت نمی‌کنی مرتبشون کنی…
👍با قطره اشک‌های بی‌صدایی که توی تنهایی‌ات گاهی جاری می‌شن…
👍با…
👍یه قلب پر مهر…

🔥 زیبا تویی!

💡 تو هم کامنت بذار و به این فهرست اضافه کن!

💠 @gahvare_family

🌹 این پست رو برای همهٔ مامان‌های مهربون بفرست!

✅ با یک تیر دو نشان بزن!

📣 این فرصت ویژه و محدود در مدرسهٔ گهواره منتظرته!

✔️ با خرید اولین دورهٔ آموزشی، یک ماه اشتراک گهواره هدیه بگیر!

🔍 در اپلیکیشن گهواره،
۱. بخش ابزارها رو باز کن؛
۲. مدرسه گهواره رو انتخاب کن.
📌 اینجا می‌تونی دوره‌های کاربردی و متنوع مدرسهٔ گهواره رو ببینی و طبق نیازمندی خودت و کودکت انتخاب کنی.

☄️ بعد از اون هدیهٔ اشتراک گهواره برات فعال می‌شه.

🗓 این فرصت محدوده، از دستش نده!

📎اگه اپلیکیشن گهواره رو نصب کرده‌ای، ‌‌اینجا کلیک کن.
📎اگرنه، برای نصب گهواره اینجا کلیک کن!

✅ چالش‌های اجتماعی مادران بعد از زایمان؛ یک دنیای تازه با نیازهای تازه

📌 بعد از تولد نوزاد، انگار زندگی مادر به ناگهان زیر و رو می‌شه. در کنار تمام زیبایی‌های مادر شدن، تغییرات زیادی در جنبه‌های اجتماعی زندگی اتفاق می‌افته که ممکنه تو رو تحت تأثیر قرار بده و عواطف جدیدی رو تجربه کنی.

💠 @gahvare_family

☄️احساس انزوا
تغییر سبک زندگی و وقت زیادی که برای نوزاد می‌ذاری، ممکنه باعث کم شدن تعاملات اجتماعی‌ات بشه. مهمونی‌ها، قرارهای دوستانه، یا حتی یه گفت‌وگوی ساده ممکنه مثل گذشته برات راحت نباشه.

✔️راهکار
وقت مشخصی رو به دیدن دوستان یا تماس تلفنی با اون‌ها اختصاص بده.
گروه‌های آنلاین مادران یا کلاس‌های مادر و کودک جایگزین‌های خوبی هستن.

☄️قضاوت‌های اجتماعی
ممکنه خانواده یا اطرافیان دربارهٔ روش‌های تربیتی، تغذیهٔ نوزاد، یا حتی ظاهر خودت یا کودکت نظر بدن و قضاوتت کنن.

✔️راهکار
یادت باشه که هیچ‌کس بهتر از تو نمی‌دونه چه چیزی برای فرزندت مناسبه. قضاوت‌ها و نصیحت‌ها رو بشنو، اما لازم نیست به همه‌شون عمل کنی.
با همسرت در این باره صحبت کن و ازش حمایت عاطفی بخواه.

☄️تغییر در رابطه‌ها
ممکنه حس کنی که رابطه‌ات با دوستان یا حتی همسرت تغییر کرده. طبیعیه که مسئولیت‌های جدید باعث بشه وقت کمتری برای افراد دیگه داشته باشی.

✔️راهکار
زمانی هرچند کوتاه رو برای وقت گذروندن با همسر یا دوستانت اختصاص بده. حتی چند دقیقه گفت‌وگوی ساده ممکنه حس خوبی بهت بده.
با دوستانت دربارهٔ چالش‌های جدید صحبت کن. ممکنه تجربه‌های مشابهی داشته باشن.

☄️از دست دادن هویت فردی
گاهی مشغله‌های مادری باعث می‌شه حس کنی خودت رو گم کردی و تمام زندگی‌ات حول محور کودکت می‌چرخه.

✔️راهکار
زمانی برای انجام کارهایی که دوست داری، مثل کتاب خوندن، ورزش یا پیاده‌روی پیدا کن.
به بقیه یادآوری کن که علاوه بر مادر بودن یه هویت مستقل هم داری.

☄️کمبود حمایت اجتماعی
ممکنه حس کنی اطرافیان به اندازهٔ کافی حمایتت نمی‌کنن و همهٔ مسئولیت‌ها روی دوش خودته.

✔️راهکار
از خانواده یا دوستانت کمک بخواه. گاهی یه درخواست ساده می‌تونه همه‌چیز رو تغییر بده.
اگه برات ممکنه، از کمک فردی حرفه‌ای مثل پرستار کودک استفاده کن.

📣 یادت نره! تو یه مادر کافی هستی!

💠 @gahvare_family

🔍 تقریباً همهٔ مامان‌ها یک یا چند تا از این چالش‌ها رو تجربه می‌کنن. تو هم از تجربهٔ خودت برامون بنویس.

🖥 این پست رو بفرست برای اون مادری که به حمایت نیاز داره.

✅ گریه‌های طولانی نوزادان

⚡️ حتماً برای تو هم پیش اومده که نوزادت به گریه افتاده و گریه‌اش مدت زیادی ادامه داشته. اون لحظه چه حسی داشتی؟

✔️ لازمه بدونی که این موضوع برای خیلی از نوزادها پیش می‌آد و غیرطبیعی نیست.

💠 @gahvare_family

⁉️ چرا گاهی نوزاد طولانی گریه می‌کنه؟

☄️ دلیلش برای هر نوزاد ممکنه متفاوت باشه، اما معمول‌ترین دلیل‌هاش این‌هاست:

1️⃣نیاز به توجه: بعضی وقت‌ها نوزاد فقط می‌خواد بغلش کنی یا باهاش حرف بزنی.

2️⃣گرسنگی یا تشنگی: شاید وقت شیر خوردنش رسیده یا بدنش به آب نیاز داره.

3️⃣خستگی یا خواب‌آلودگی: وقتی نوزاد خیلی خسته باشه، ممکنه با گریه خوابش ببره.

4️⃣ناراحتی جسمی: کولیک، دل‌درد یا حتی لباس تنگ ممکنه باعث گریه بشه.

5️⃣دندان درآوردن: درد لثه یکی از شایع‌ترین دلایل گریه‌های طولانیه.

💠 @gahvare_family

❓ چی کار کنیم وقتی نوزاد طولانی گریه می‌کنه؟

➕آروم باش و اضطراب نگیر
اول از همه، خودت رو کنترل کن. چند نفس عمیق بکش و به خودت بگو که گریه نوزاد همیشه دلیل خطرناکی نداره.

➕علتش رو پیدا کن
گرسنه یا خسته‌ست؟
محیطش خیلی گرم یا سرد نیست؟
پوشکش تمیزه؟
دستش رو به سمت گوشش می‌بره؟

➕محیط رو تغییر بده
گاهی بردن نوزاد به یه محیط دیگه یا نشون دادن نور و صدای جدید، توجهش رو به یه موضوع دیگه جلب می‌کنه.

➕بغلش کن و حرکت بده
حرکت آروم یا تاب دادن آروم توی بغل ممکنه خیلی کمک‌کننده باشه.

➕لحن صدات رو آروم و ملایم کن
با یه لحن ملایم و آروم باهاش حرف بزن یا لالایی بخون.

⭐️ تو، به‌عنوان مامان، بهترین کاری که می‌تونی بکنی اینه که آروم باشی، علت گریه رو پیدا کنی و اگه نیاز بود از پزشک کمک بگیری.

💠 @gahvare_family

💕 یادت باشه، همهٔ مامان‌ها این چالش‌ها رو تجربه می‌کنن، پس تو تنها نیستی. تو یه مادر کافی هستی!

🔥 از تجربهٔ گریه‌های طولانی نوزادت برامون بنویس.

💖 این پست رو بفرست برای والدینی که کودک زیر یک سال دارن!