📮 #استشارات_نفسية
ضيق في الصدر وشعور بالتشتت والسرحان
📩 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة عمري 19 عامًا ، أشعُر بالحزن والضيق و(التوهان) ، وعدم التركيز في أيِّ شيء ، كما أُعاني مِن ثِقَل في الصدر ، وضيقٍ في التنفُّس والصداع مِن أقل مجهودٍ ، والسرحان الشديد أثناء الحوار مع أيِّ شخص!
أشعر أني غريبة ، وغير قادرةٍ على المزاح أو الضَّحِك ، مع العصبية الشديدة ، رغم أنَّ طَبْعي الهدوء.
مؤخرًا تَنتابني تغيُّرات نفسية وعصبية على مَدار اليوم ، وتَتَعَدَّد حالاتي النفسية ؛ فأشعُر بالنشاط والفرحة والتفاؤل ، ثم فجأة - وبدون أسبابٍ - أشعُر بالاكتئاب والعُزلة والكَسَل والخُمول ، ثم يعود نشاطي إلى بدايته مرة أخرى.
ذهبتُ لطبيب (باطنة وقلب) ، وأَجْرى بعض التحاليل الطبية ، وكانتْ سليمة ولله الحمدُ ، إلا أنَّ الضغطَ كان منخفضًا مع وجود (أنيميا).
أرجو مساعدتي وتقديم النصيحة التي بها أتخطَّى هذه الحالة
📄 #الجواب :
تشخيص المشكلة : #اكتئاب_بسيط.
أختي الكريمة ، يجب عليك إجراء تحليل الغُدة الدرَقية ؛ لأنَّ بعض الأعراض التي تُعانين منها قد تكون نتيجةَ زيادة إفراز الغدة الدرَقية ، وقد يكون الاكتئابُ أحد أعراض قُصور الغدة الدرَقية ، وفي حالة عدم وجود أية مشكلة في الغدة الدرقية يُنصح بالآتي :
• يجب ممارسة الرياضة ؛ لأنها تعمل على التخلُّص مِن الضيق ، وتُساعد على زيادة القدرة على التركيز.
• عليك أن تستغلي أوقات النشاط والفرَح في عمَلِ أنشطة إيجابية ؛ مثل : الاندماج مع الأصدقاء ، وزيارة بعض الأقارب.
• تناوَلي بعض المأكولات التي تُشعِرك بالسعادة ، وتمدُّك بالطاقة ؛ كالشيكولاتة والحلَويات.
اعلمي أختي الكريمة أنك في سنِّ المراهقة الذي تَحْدُث فيه بعضُ الاضطرابات الجسميَّة والنفسيَّة ؛ مما قد يُؤدِّي إلى الشُّعور بالضِّيق والعصبية والمشاعر المتناقِضَة.
اعلمي أيضًا أنَّ هذا شيء طبيعي سوف يختفي مع انتهاء فترة المراهقة ، لكن باتباع النصائح السابقة سوف تقل حدة المشاعر المتناقضة.
والله هو الشافي.
أ / #سلامة_شباط
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/123546/#ixzz6Bb1J8RRn
📌 تطوير الذات والمهارات السلوكية 💬
https://telegram.me/alnafs2
ضيق في الصدر وشعور بالتشتت والسرحان
📩 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة عمري 19 عامًا ، أشعُر بالحزن والضيق و(التوهان) ، وعدم التركيز في أيِّ شيء ، كما أُعاني مِن ثِقَل في الصدر ، وضيقٍ في التنفُّس والصداع مِن أقل مجهودٍ ، والسرحان الشديد أثناء الحوار مع أيِّ شخص!
أشعر أني غريبة ، وغير قادرةٍ على المزاح أو الضَّحِك ، مع العصبية الشديدة ، رغم أنَّ طَبْعي الهدوء.
مؤخرًا تَنتابني تغيُّرات نفسية وعصبية على مَدار اليوم ، وتَتَعَدَّد حالاتي النفسية ؛ فأشعُر بالنشاط والفرحة والتفاؤل ، ثم فجأة - وبدون أسبابٍ - أشعُر بالاكتئاب والعُزلة والكَسَل والخُمول ، ثم يعود نشاطي إلى بدايته مرة أخرى.
ذهبتُ لطبيب (باطنة وقلب) ، وأَجْرى بعض التحاليل الطبية ، وكانتْ سليمة ولله الحمدُ ، إلا أنَّ الضغطَ كان منخفضًا مع وجود (أنيميا).
أرجو مساعدتي وتقديم النصيحة التي بها أتخطَّى هذه الحالة
📄 #الجواب :
تشخيص المشكلة : #اكتئاب_بسيط.
أختي الكريمة ، يجب عليك إجراء تحليل الغُدة الدرَقية ؛ لأنَّ بعض الأعراض التي تُعانين منها قد تكون نتيجةَ زيادة إفراز الغدة الدرَقية ، وقد يكون الاكتئابُ أحد أعراض قُصور الغدة الدرَقية ، وفي حالة عدم وجود أية مشكلة في الغدة الدرقية يُنصح بالآتي :
• يجب ممارسة الرياضة ؛ لأنها تعمل على التخلُّص مِن الضيق ، وتُساعد على زيادة القدرة على التركيز.
• عليك أن تستغلي أوقات النشاط والفرَح في عمَلِ أنشطة إيجابية ؛ مثل : الاندماج مع الأصدقاء ، وزيارة بعض الأقارب.
• تناوَلي بعض المأكولات التي تُشعِرك بالسعادة ، وتمدُّك بالطاقة ؛ كالشيكولاتة والحلَويات.
اعلمي أختي الكريمة أنك في سنِّ المراهقة الذي تَحْدُث فيه بعضُ الاضطرابات الجسميَّة والنفسيَّة ؛ مما قد يُؤدِّي إلى الشُّعور بالضِّيق والعصبية والمشاعر المتناقِضَة.
اعلمي أيضًا أنَّ هذا شيء طبيعي سوف يختفي مع انتهاء فترة المراهقة ، لكن باتباع النصائح السابقة سوف تقل حدة المشاعر المتناقضة.
والله هو الشافي.
أ / #سلامة_شباط
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/123546/#ixzz6Bb1J8RRn
📌 تطوير الذات والمهارات السلوكية 💬
https://telegram.me/alnafs2