Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
تمرين Bird Dog
من فوائده :
• يقوي السلسلة الخلفية مع تحسين التنسيق.
• يعمل على تنشيط أسفل الظهر والأرداف ويحسن التوازن.
• يبني استقرارًا عميقًا للجذع ويدعم العمود الفقري.
من فوائده :
• يقوي السلسلة الخلفية مع تحسين التنسيق.
• يعمل على تنشيط أسفل الظهر والأرداف ويحسن التوازن.
• يبني استقرارًا عميقًا للجذع ويدعم العمود الفقري.