راز اصلاح قوس کمر : بهترین تمرینات برای نتایج سریع
آیا می‌دونی قوس کمر چقدر توی عملکرد ورزشی و فرم حرکات بدنسازی تأثیر داره؟ توی این ویدیو بهت یاد میدم که قوس طبیعی کمر چیه، چرا انحرافش می‌تونه خطرناک باشه و چطور می‌تونی این مشکل رو با تمرینات ساده اصلاح کنی!
✅ نکات کاربردی برای اصلاح فرم کمر
✅ تمرینات تقویت‌کننده عضلات پشتی و شکمی
✅ پیشگیری از آسی...
