تمرینات سرشانه حرفه‌ای برای رشد عضلات | 7 حرکت ساده و مؤثر برای تقویت شانه‌ها
در این ویدیو، بهترین تمرینات سرشانه را در باشگاه برای تقویت عضلات سرشانه و افزایش قدرت و حجم این بخش از بدن آموزش می‌دهیم. اگر به دنبال تمرینات سرشانه با دمبل یا وزنه هستید، این ویدیو برای شما مناسب است. ما به شما نشان می‌دهیم که چگونه با حرکات سرشانه مختلف مانند پرس سرشانه و نشر جانب به بهترین نتیج...
