Nezamhealth 🧑🏻‍🔬

⭕ بهترین ترکیب پاکسازی کبد ⭕


مواد لازم:📣
۱۰۰ گرم ترنجبین 🌱
۱۰۰ گرم خاکشیر ✨

یک قاشق غذا خوری 🧠
ترنجبین رو داخل یک لیوان آب جوش🚰
بریزید و خوب هم بزنید 🥣

از صافی رد کنید و
یک قاشق غذاخوری 🧠
خاکشیر بهش اضافه کنید 👌🏻

این ترکیب رو ۱۰ دقیقه بزارید
روی شعله کم دم بکشه 🔥

هر روز صبح ناشتا یک لیوان 🍶
از این ترکیب به مدت ۲ ماه استفاده کنید 🗓

کبد کامل پاکسازی میشه 🤩

برای تماشای آموزش های بیشتر حتما عضو کانال سلامتی نظام بشید🫴

📱کانال سلامتی نظام📱

💊 چرا باید منیزیم بخوریم ⁉️


منیزیم از اون مکمل هاست که
خیلییی پرکاربرده و خیلی خواص داره 😍💪🏻

حالا من اینجا چندتا از
موارد مهمش رو برات گفتم 👇🏻

من خودم منیزیم رو 💊
برای جلوگیری از گرفتگی 🙏
عضلات بعد ورزش میخورم 🏃🏻‍♂
باید بگم عالیه 👌🏻😍

هم خستگیم رو کم میکنه 💪🏻
هم عضلاتم نمیگیره 👆

منابع منیزیم:

آووکادو:
۵۸ میلی گرم
منیزیم در یک آووکادو متوسط 🥑

سیب:
۹ میلی گرم
منیزیم در یک سیب متوسط 🍎

موز:
۳۸ میلی گرم
منیزیم در یک موز بزرگ 🍩

انجیر خشک:
۵۰ میلی گرم منیزیم
در نصف فنجان انجیر خشک شده 🧘‍♂️

برگه زردآلو:
۶۸ میلی گرم
منیزیم در یک فنجان برگه زردآلو 🟡

بادام هندی:
۸/۲ میلی گرم
منیزیم در ۱۰۰ گرم بادام هندی خام 👌🏻

بادام زمینی:
۱۲۶ میلی گرم منیزیم
در نصف فنجان بادام زمینی بوداده 🥜

تخمه کدو:
۷/۵ میلی گرم
منیزیم در ۱۰۰ گرم تخمه کدو 🎃

تخمه آفتابگردان:
۸۳ میلی گرم منیزیم
در نصف فنجان تخمه آفتابگردان 🌻

📱کانال سلامتی نظام📱

🔸 یه ترکیب خفن ضد خستگی🔹

مواد لازم:📣
مویز 🌾
عرق بیدمشک💦

یه مشت مویز رو 🌾
داخل کاسه بریزید و 🥣
یک استکان عرق بیدمشک💦
روی اون بریزید

🌕 شب تا صبح بمونه ☀️

صبح میتونید هم مویز و 🌾
هم آبش رو بخورید 🤩

فواید این ترکیب ⬇️

⭕ ضد بلغم
⭕ ضد خستگی و بی حالی
⭕ بهبود ریزش مو
⭕ رفع چاقی شکمی ناشی از بلغم
⭕ بهبود شب کوری

برای تماشای آموزش های بیشتر حتما عضو کانال سلامتی نظام بشید ⚡️

📱کانال سلامتی نظام📱

😍راهکار های بهبود غلظت خون😍

استفاده از موارد رقیق💦

مثل آب سیب،سالاد کاهو 🥬

و رب انار شیرین😙


سیگار باید کنار گذاشته بشه🫁

مایعات زیاد بخورید🥤

(روزی ۸ لیوان آب حتما ✨
تصفیه شده باشه یا آبجوش ولرم شده)💦

روزانه بین ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت🐌

ورزش (به خصوص ورزش های هوازی)
انجام بدین⛹️‍♀️

میتونید برای تسریع بهبود🫴

از حجامت عام و‼️

اهدای خون کمک بگیرین😐

درهم خوری را کاهش بدید🦴🍔

(مثلا برنج رو با ماست🍧

و جوجه و کباب با هم نخورید)❌

📱کانال سلامتی نظام📱

😍تقویت شنوایی با چند راهکار ساده 😍

1. روغن زیتون: روغن زیتون طبیعی می‌تواند به نرم کردن و خارج کردن جرم گوش کمک کند. چند قطره روغن زیتون را داخل گوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید، سپس سر را کج کنید تا روغن و جرم بیرون بیایند.📣

2. سیر: سیر خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد که می‌تواند برای تقویت شنوایی مفید باشد. می‌توانید سیر را در روغن زیتون تفت داده و از روغن آن برای ماساژ دادن اطراف گوش استفاده کنید.📣

3. گلاب: گلاب خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به تسکین درد گوش و تقویت شنوایی کمک کند. می‌توانید چند قطره گلاب را داخل گوش بچکانید.📣

4. آب نمک: شستشوی گوش با محلول رقیق نمک می‌تواند به تمیز کردن گوش کمک کند و احتمال عفونت‌های گوش را کاهش دهد. اما از وارد کردن هرگونه جسمی به داخل گوش خودداری کنید.📣

5. ویتامین‌ها و مواد معدنی: مصرف ویتامین‌های A، C، D، E و منیزیم می‌تواند به حفظ سلامت شنوایی کمک کند. همچنین مصرف غذاهای غنی از این ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند در تقویت سیستم شنوایی مفید باشد.📣

6. تمرینات تقویت گوش: بعضی از تمرینات شنوایی، مانند تمرینات شنوایی در محیط‌های شلوغ یا شنیدن صداهای آرام و تقویت توجه به جزئیات صدا می‌تواند به تمرین مغز و شنوایی کمک کند.📣

7. پرهیز از سر و صدای بلند: صداهای بلند می‌توانند به شنوایی آسیب برسانند، بنابراین استفاده از گوشی‌های ایمن یا کاهش زمان تماس با صداهای بلند می‌تواند در حفظ شنوایی شما مؤثر باشد.📣

برای تماشای آموزش های بیشتر حتما عضو کانال سلامتی نظام بشید 🫴

📱کانال سلامتی نظام📱

🙏نعمت شکر گزاری 🙏

خدا را شکر می‌کنم که به من نعمت سلامتی بخشیده است. هر روز که بیدار می‌شوم و توانایی انجام کارهای روزمره را دارم، از این نعمت بزرگ بی‌نهایت سپاسگزارم. سلامتیم برایم ارزشمندترین هدیه است و هر لحظه آن را قدر می‌دانم. امیدوارم که همیشه توانمندی بدنی و ذهنی برای خدمت به خود و دیگران را داشته باشم و به شکرانه این سلامتی، در زندگی بهتر از پیش پیش بروم.

آمین.

📱کانال سلامتی نظام 📱

😍بهترین صبحانه دنیا 😍

مواد لازم:📣

مقداری نخود⭕

مقداری آب🥤

یک قاشق غذاخوری برنج🍚

طرز تهیه:📣

طرز تهیه نخود آب خیلی سادس👌

مقداری نخود رو از شب قبل بشورید 💦

و بهش آب اضافه کنید برای رفع نفخ😮‍💨

یک قاشق غذاخوری برنج بهش اضافه کنید 🍚

و فردا صبحش⏰

با همون آب بزارید بپزه‼️

به عنوان صبحانه هر روز استفاده کنید 🤤


خواص:📣

علاوه بر رفع اسپاسم عضلانی

به خاطر وجود کلسیم 🦴

باعث استحکام استخوان ها میشه

به خاطر وجود اسید فولیک و آهن🩸

به درمان کم خونی می‌پردازه😐

و به دلیل وجود فسفر باعث تقویت سیستم

عصبی میشه

برای تماشای آموزش های بیشتر حتما عضو کانال سلامتی نظام بشید 🫴

📱کانال سلامتی نظام📱

⚫️دفع سنگ کلیه با ترب سیاه ❌

نحوه عملکرد ترب سیاه در دفع سنگ کلیه:

1. افزایش ترشح ادرار: ترب سیاه به عنوان یک مدر طبیعی عمل می‌کند، یعنی باعث افزایش تولید ادرار می‌شود. این امر به کمک دفع مواد اضافی از بدن، از جمله مواد معدنی که ممکن است به شکل سنگ کلیه جمع شوند، می‌کند.

2. کاهش التهاب و تحریکات کلیوی: ترکیبات موجود در ترب سیاه می‌توانند به کاهش التهاب و تحریکات در کلیه‌ها کمک کنند و از این طریق به سلامت کلیه‌ها کمک نمایند.

3. حلالیت سنگ‌ها: ترب سیاه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به تجزیه سنگ‌های کلیه و تسهیل دفع آن‌ها کمک کنند.

4. اثر ضدعفونی‌کننده: ترب سیاه دارای خواص ضدعفونی‌کننده است که می‌تواند به پیشگیری از عفونت‌های ادراری که ممکن است به سنگ‌سازی کلیه منجر شوند، کمک کند.

روش‌های استفاده از ترب سیاه برای دفع سنگ کلیه:📣

1. آب ترب سیاه:
• 1-2 عدد ترب سیاه را شسته و پوست آن‌ها را بگیرید.
• سپس ترب‌ها را به قطعات کوچک تقسیم کرده و در مخلوط‌کن یا عصاره‌گیر قرار دهید.
• آب حاصل را هر روز به مقدار نصف لیوان تا یک لیوان مصرف کنید. این کار می‌تواند به افزایش ادرار و دفع سنگ‌ها کمک کند.

2. دمنوش ترب سیاه:
• 1 قاشق چای‌خوری از ترب سیاه خشک‌شده را در یک فنجان آب جوش بریزید.
• بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کرده و نوش جان کنید. این دمنوش نیز می‌تواند به حل و دفع سنگ‌های کلیه کمک کند.📣

نکات مهم:
• مشورت با پزشک: اگر مشکلات کلیوی یا سنگ کلیه دارید، پیش از استفاده از ترب سیاه یا هر درمان طبیعی دیگر، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ترب سیاه ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد ناراحتی‌های گوارشی شود.
• مقدار مصرف: مصرف زیاد ترب سیاه می‌تواند موجب اختلالات گوارشی مانند نفخ یا دل‌درد شود، پس همیشه در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.📣

برای تماشای آموزش های بیشتر حتما عضو کانال سلامتی نظام بشید🫴

📱کانال سلامتی نظام📱

😍درمان خشکی چشم😍


1. استفاده از قطره‌های اشک مصنوعی:👁🫨

این قطره‌ها می‌توانند به ترطیب چشم‌ها کمک کرده و خشکی را کاهش دهند. قطره‌های بدون نسخه (OTC) معمولاً مناسب هستند، اما بهتر است با پزشک مشورت کنید.📣

2. استفاده از کمپرس گرم:🧊🥣
کمپرس گرم روی چشم‌ها می‌تواند به تحریک غدد میبومین در پلک‌ها کمک کند و ترشح چربی طبیعی چشم‌ها را افزایش دهد که به حفظ رطوبت آنها کمک می‌کند.

3. رطوبت‌ساز در محیط: 🌊

4. چشم‌ها را استراحت دهید: 😴

5. افزایش مصرف امگا-۳: 🪸🍣
مواد غذایی حاوی امگا-۳ مانند ماهی چرب (سالمون، تن) یا دانه کتان می‌توانند به بهبود تولید اشک و کاهش التهاب در چشم‌ها کمک کنند.📣

6. پرهیز از محیط‌های خشک یا باد دار: 👒

سعی کنید از نور مستقیم خورشید یا بادهای شدید دوری کنید.🌞🌞💫

7. چشم‌ها را با آب تمیز بشویید:📣


برای دیدن اطلاعات بیشتر حتما عضو کانال سلامتی نظام بشید 🫴

📱کانال سلامتی نظام📱

😍تاثیرات فوق‌العاده خوردن آب ولرم به صورت ناشتا😍

1. بهبود عملکرد گوارش: آب ولرم باعث تحریک سیستم گوارش و تسهیل در هضم غذا می‌شود. همچنین به پیشگیری از یبوست کمک می‌کند، زیرا آب ولرم می‌تواند حرکات روده را تنظیم کند.📣

2. افزایش متابولیسم: نوشیدن آب ولرم به‌ویژه صبح‌ها می‌تواند متابولیسم بدن را تحریک کند. این امر کمک می‌کند تا بدن شما انرژی بیشتری مصرف کرده و چربی‌های اضافی را سریع‌تر بسوزاند.📣

3. پاک‌سازی بدن از سموم: آب ولرم به پاک‌سازی سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند. نوشیدن آب در صبح به‌ویژه بعد از خواب شبانه، به دفع سموم از سیستم بدن کمک می‌کند.📣

4. تقویت پوست: نوشیدن آب ولرم می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و باعث جلوگیری از خشکی و چین و چروک‌ها شود. همچنین به کاهش جوش‌های پوستی و بهبود شفافیت پوست کمک می‌کند.📣

5. کمک به تعادل دمای بدن: آب ولرم به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و برای شروع روز بدون ایجاد شوک به سیستم بدن مفید است. این کار به شما انرژی می‌دهد و از احساس بی‌حالی یا خستگی جلوگیری می‌کند.📣

6. بهبود عملکرد سیستم ایمنی: نوشیدن آب ولرم به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به رقیق شدن ترشحات موجود در بینی و گلو کمک کرده و از بروز سرماخوردگی‌های فصلی جلوگیری کند.📣

7. کاهش دردهای عضلانی: آب ولرم به‌ویژه صبح‌ها می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند، زیرا باعث شل شدن عضلات و بهبود گردش خون می‌شود.📣

8. کاهش استرس و اضطراب: نوشیدن آب ولرم در صبح باعث آرامش ذهنی و جسمی می‌شود. این کار می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند و باعث شروع روزی با انرژی مثبت شود.📣

9. افزایش انرژی و هوشیاری: مصرف آب ولرم در صبح می‌تواند انرژی شما را افزایش داده و هوشیاری ذهنی شما را بهبود بخشد، زیرا به سرعت جذب بدن می‌شود و به کمک رطوبت‌رسانی به سلول‌ها، بدن را از احساس خستگی و کسل بودن نجات می‌دهد.📣

برای تماشای آموزش های بیشتر حتما عضو کانال سلامتی نظام بشید 🫴

📱کانال سلامتی نظام 📱