🔹اگر هنگام پیاده‌روی دچار گرفتگی و درد عضله پشت ساق پا می‌شوید به احتمال بسیار تاندون آشیل شما کوتاه است. در وضعیت زیر قرار بگیرید، با یک حوله یا شال پنجه پا را به سمت خود بکشید و ده ثانیه مکث کنید. این تمرین را روزانه بخصوص قبل و بعد از پیاده روی تکرار نمایید.
از درد بدور باشید!
🆔@maamaana_dorehami🤰
از درد بدور باشید!
🆔@maamaana_dorehami🤰