🌀 عند اتباع نظام الكيتو باعتباره أحد الأنظمة قليلة بالكربوهيدرات يفقد الجسم الكثير من السوائل المحتسبة في الجسم والعضلات ..
مع تلك السوائل المفقودة يفقد الجسم العديد من المعادن المهمة مثل المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم فتبدأ اعراض التعب والخمول وخفقان في ضربات القلب وتقلصات العضلات
لذلك ضروري جدا تعويض الجسم بتلك المعادن من المصادر الطبيعية والمكملات لكي نحافظ على توازن المعادن في الجسم ..

🌀 من مصادر التعويض التي يجب توفرها :
_ المحلول الكيتوني
_ ملح الهملايا
_ مكملات المغنيسيوم ( جليسينات أو ماليت)
_ خضروات ورقية بكميات كافية
_ شرب الماء الكافي
_ النوم الكافي لتعزيز الاستشفاء العضلي

#كيتو