✅ ورزش منظم، راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله 👉

🔺ورزش منظم حتی در بخش‌های کوتاه روز، تأثیر چشمگیری بر سلامت جسم و روان دارد.

🔺بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشند.

🔺یکی از بهترین راه‌ها برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، ثبت آن در تقویم مانند یک قرار یا وظیفه مهم است.

🔺سعی کنید در طول روز تمرینات کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید.

⚪️دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت


#تیم_ملی_سلامت

📱 t.me/tums_farabi      
📱 instagram.com/tums.farabi
📱 x.com/tums_farabi
🌐  bale.ai/tums_farabi                   
➖ aparat.com/tumsmedia
📱 youtube.com/@tumsmedia