🌸میوه‌هایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند، شامل موارد زیر هستند:

🍌 موز: غنی از پتاسیم و منیزیم، موز به آرامش عضلات کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

🥝 کیوی: تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کیوی می‌تواند به افزایش خواب عمیق و کاهش زمان خوابیدن کمک کند.

🍓 توت‌ها: مانند توت‌فرنگی و بلوبری، این میوه‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C هستند که به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کنند.

🍵 چای میوه‌ای: نوشیدنی‌هایی مانند چای بابونه با طعم میوه، به آرامش و خواب بهتر کمک می‌کنند.

🍊 پرتقال: سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، پرتقال به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کند.

گنجاندن این میوه‌ها در رژیم غذایی می‌تواند به خواب راحت و آرام کمک کند.