✅هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیم
◀️ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.
◀️ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.
◀️ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی
◀️ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.
◀️ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).
◀️ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.
◀️ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.
◀️ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.
◀️ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.
◀️ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.
برای سلامتی وفرج امام زمان صلوات
👉 🌺🍃
🏖 @TebNew
◀️ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.
◀️ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.
◀️ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی
◀️ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.
◀️ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).
◀️ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.
◀️ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.
◀️ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.
◀️ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.
◀️ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.
برای سلامتی وفرج امام زمان صلوات
👉 🌺🍃
🏖 @TebNew