❇️ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﭼﻄﻮﺭ ﯾﮏ ﻋﻀﻠﻪ ﺭﺍ ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ
✅ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺛﺎﺑﺖ ﻭ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺷﺪﻩ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺲ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﯾﮏ ﻋﻀﻠﻪ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﯾﮏ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﺳﻪ ﻫﻔﺘﻪ ﻃﻮﻝ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺸﯿﺪ ﺗﺎ ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﯽ ﻋﺼﺒﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺍﻭ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺷﮑﻞ ﺑﮕﯿﺮﺩ ﻭ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺗﺤﺖ ﻓﺸﺎﺭ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﯾﮏ ﮔﺮﻭﻩ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺭﺍ ﺣﺲ ﮐﻨﺪ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﯾﮕﺮ ﻗﺎﺩﺭ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻮﺩ ﺗﺎ ﺁﻥ ﮔﺮﻭﻩﻫﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﮐﺎﺭﺁﻣﺪﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺗﻘﻠﺐ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺣﺪاقل میرسد
✅ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺛﺎﺑﺖ ﻭ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺷﺪﻩ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺲ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﯾﮏ ﻋﻀﻠﻪ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﯾﮏ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﺳﻪ ﻫﻔﺘﻪ ﻃﻮﻝ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺸﯿﺪ ﺗﺎ ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﯽ ﻋﺼﺒﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺍﻭ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺷﮑﻞ ﺑﮕﯿﺮﺩ ﻭ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺗﺤﺖ ﻓﺸﺎﺭ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﯾﮏ ﮔﺮﻭﻩ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺭﺍ ﺣﺲ ﮐﻨﺪ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﯾﮕﺮ ﻗﺎﺩﺭ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻮﺩ ﺗﺎ ﺁﻥ ﮔﺮﻭﻩﻫﺎﯼ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﮐﺎﺭﺁﻣﺪﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺗﻘﻠﺐ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺣﺪاقل میرسد