🔰نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن نتیجه بهتر در منزل 🔰
1⃣آب ولرم ابتدای بیدار شدن از خواب
2⃣صبحانه ی افزایش وزن
3⃣میان وعده اول:
شیک افزایش وزن و حجم درست کنید
4⃣وعده ی ناهار رو کامل نوش جان کنید
5⃣میان وعده دوم:
مخلوط شیک پروتئین و میوه
6⃣تمرین در منزل در حد توان
7⃣وعده ی بعد از تمرین که با شام یکی میشه
8⃣استراحت
1⃣آب ولرم ابتدای بیدار شدن از خواب
2⃣صبحانه ی افزایش وزن
3⃣میان وعده اول:
شیک افزایش وزن و حجم درست کنید
4⃣وعده ی ناهار رو کامل نوش جان کنید
5⃣میان وعده دوم:
مخلوط شیک پروتئین و میوه
6⃣تمرین در منزل در حد توان
7⃣وعده ی بعد از تمرین که با شام یکی میشه
8⃣استراحت