☀️ تا الان ورزش تو هوای گرم براتون سخت بوده؟
نگران نباشید، با این راهکار ها به راحتی حلش کنید. 💪🏻

گرما نباید باعث بشه ورزش رو بذارید کنار!
فقط کافیه کمی احتیاط کنید.

📍چند نکته مهم که به شما هنگام ورزش در زمان گرما کمک می‌کند.

✅ دمای مناسب برای ورزش:

هیچ عدد دقیقی برای خطرناک بودن ورزش در گرما نیست و بستگی به شرایط بدنی شما دارد! اگه تازه شروع کردید، بهتره تمرینات سبک‌تر در بازه زمانی ۲ تا ۴ هفته انجام بدین تا بدنتون به شرایط عادت کند. 🧘🏻‍♂️

✅ انتخاب ورزش‌ مناسب:

شنا بهترین گزینه‌ برای خنک ماندن هست! 🏊‍♀️ یوگا، دویدن آروم، دوچرخه‌سواری یا حتی پیاده‌روی در سایه نیز مناسب هستند. فقط سرعت و شدت تمرینات رو کم کنید. 🚴‍♀️