با تغذیه سالم از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
🔹ورزشهای سبک و منظم
🔹کلسیم همراه با ویتامین C
🔹مغزها (بادام، فندق و گردو)
🔹سیب ،ماهی و غذاهای دریایی،امگا 3
🔹دمنوشهای گیاهی نعناع ،آویشن ،بابونه، رازیانه و...
🔹منابع حاوی استروژن (رازیانه ،زیره ، سویا ، پنج انگشت ،...)
@sexology_zanashoee
#آموزش_زناشویی
🔹ورزشهای سبک و منظم
🔹کلسیم همراه با ویتامین C
🔹مغزها (بادام، فندق و گردو)
🔹سیب ،ماهی و غذاهای دریایی،امگا 3
🔹دمنوشهای گیاهی نعناع ،آویشن ،بابونه، رازیانه و...
🔹منابع حاوی استروژن (رازیانه ،زیره ، سویا ، پنج انگشت ،...)
@sexology_zanashoee
#آموزش_زناشویی