✨ نقش ویتامین E در ورزش چیست؟ ✨
🏋 ورزش های استقامتی ۱۰ تا ۲۰ برابر حالت عادی، مصرف اکسیژن را افزایش می دهند که این مسئله تولید رادیکال های آزاد و در نتیجه تخریب عضلات و سایر بافت های بدن را افزایش می دهد و نهایتاً ظرفیت اجرا را کاهش دهد.
✅ ویتامین E چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود.
💊 مکمل دهی ویتامین E در ورزشکاران حرفه ای، یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند، توصیه می شود، نه افرادی که معمولی و گاه گاه ورزش می کنند.
💠 منابع ویتامین E
ویتامین E تنها در منابع گیاهی است و در منابع چربی حیوانی یافت نمی‌شود. روغن جوانه گندم 🌱 غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ ویتامین E می‌باشد. موادی مثل روغن آفتاب گردان 🌻 و زیتون 🍈 ذرت 🌽 و بادام آجیل تازه (فندق، بادام، گردو) 🌰، اسفناج 🍃، کلم پیچ 🌳، گوجه فرنگی 🍅، سویا و سیب زمینی 🥔 دارای مقادیری از این ویتامین می‌باشند. در میوه‌هایی مثل هلو 🍑 و یا مارچوبه 🎋 نیز به طور نسبی این ویتامین یافت می‌شود.
🏆@fitness_train 🏆
💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
🏋 ورزش های استقامتی ۱۰ تا ۲۰ برابر حالت عادی، مصرف اکسیژن را افزایش می دهند که این مسئله تولید رادیکال های آزاد و در نتیجه تخریب عضلات و سایر بافت های بدن را افزایش می دهد و نهایتاً ظرفیت اجرا را کاهش دهد.
✅ ویتامین E چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود.
💊 مکمل دهی ویتامین E در ورزشکاران حرفه ای، یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند، توصیه می شود، نه افرادی که معمولی و گاه گاه ورزش می کنند.
💠 منابع ویتامین E
ویتامین E تنها در منابع گیاهی است و در منابع چربی حیوانی یافت نمی‌شود. روغن جوانه گندم 🌱 غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ ویتامین E می‌باشد. موادی مثل روغن آفتاب گردان 🌻 و زیتون 🍈 ذرت 🌽 و بادام آجیل تازه (فندق، بادام، گردو) 🌰، اسفناج 🍃، کلم پیچ 🌳، گوجه فرنگی 🍅، سویا و سیب زمینی 🥔 دارای مقادیری از این ویتامین می‌باشند. در میوه‌هایی مثل هلو 🍑 و یا مارچوبه 🎋 نیز به طور نسبی این ویتامین یافت می‌شود.
🏆@fitness_train 🏆
💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir