💽 #طرز_فکرتان_را_عوض_کنید
📝 راب ویلسون
👨💼#Rob_Willson
📖#دربــاره‌ی_کتـاب
🔸 یکی از پیامای اصلی CBT اینه که افکار، نگرش‌ها و باورامون، روی تعبیرمون از جهان اطراف و احساسی که نسبت به اون داریم تاثیر زیادی میذاره
↫ پس اگه احساس خیلی بدی دارید، احتمالا افکار بدی در سرتونه و فکرای بیهوده دارید.
☑️ البته این افکار به صورت ناخواسته در ذهنتون هستن و در بسیاری از موارد خودتون هم از اونا بی‌خبرید.
❑ خطاهای فکری، اشتباهاتی در تفکره که هر کسی امکان داره گاهی دچار اون بشه، همون‌طور که وقتی رایانه ویروسی می‌شه و دیگه نمی‌تونه اطلاعات رو درست پردازش کنه، خطاهای فکری اجازه نمیدن تجربیات خودمون رو درست ارزیابی کنیم.
↫ این خطا ها باعث میشن در مورد اتفاقات دچار سوء‌تفاهم بشیم، زود قضاوت کنیم و بدترین حالت ممکن رو در نظر بگیریم.
☑️ این خطاها اجازه نمیدن برداشت درستی از مسائل داشته باشیم، با این وجود، ما این توانایی رو داریم که یه قدم عقب بریم، دوباره اوضاع رو بررسی کنیم و به اصلاح اشتباهات‌مون بپردازیم.
❑ شاید براتون اتفاق افتاده باشه که وقتی بعد از چند ماه یا چند سال، دوباره به یه اتفاق دردناک و خجالت‌آور فکر می‌کنید، می‌بینید چقدر احساس فعلی‌تون نسبت به اون فرق کرده
↫ شاید الان براتون خنده‌دار هم باشه، پس چرا اون موقع بهش نخندیدید؟ چون در اون زمان طرز فکرتون فرق داشت.
📻 این کتـاب توسط نشر آگاه باشیم ترجمه و با گویندگی ونوس صفری ارائه شده‌است.
Cognitive Behavioural Therapy
🎬 تعـداد: 26
💾 حجـم: 89Mb
🎼 فرمت: MP3 128Kbps
⌚️ زمــان: 71 دقیقه 1:11:12
┏━━━━
🌐 Rob Willson 📖✍
┗━━━━━━━━━━━
📝 راب ویلسون
👨💼#Rob_Willson
📖#دربــاره‌ی_کتـاب
🔸 یکی از پیامای اصلی CBT اینه که افکار، نگرش‌ها و باورامون، روی تعبیرمون از جهان اطراف و احساسی که نسبت به اون داریم تاثیر زیادی میذاره
↫ پس اگه احساس خیلی بدی دارید، احتمالا افکار بدی در سرتونه و فکرای بیهوده دارید.
☑️ البته این افکار به صورت ناخواسته در ذهنتون هستن و در بسیاری از موارد خودتون هم از اونا بی‌خبرید.
❑ خطاهای فکری، اشتباهاتی در تفکره که هر کسی امکان داره گاهی دچار اون بشه، همون‌طور که وقتی رایانه ویروسی می‌شه و دیگه نمی‌تونه اطلاعات رو درست پردازش کنه، خطاهای فکری اجازه نمیدن تجربیات خودمون رو درست ارزیابی کنیم.
↫ این خطا ها باعث میشن در مورد اتفاقات دچار سوء‌تفاهم بشیم، زود قضاوت کنیم و بدترین حالت ممکن رو در نظر بگیریم.
☑️ این خطاها اجازه نمیدن برداشت درستی از مسائل داشته باشیم، با این وجود، ما این توانایی رو داریم که یه قدم عقب بریم، دوباره اوضاع رو بررسی کنیم و به اصلاح اشتباهات‌مون بپردازیم.
❑ شاید براتون اتفاق افتاده باشه که وقتی بعد از چند ماه یا چند سال، دوباره به یه اتفاق دردناک و خجالت‌آور فکر می‌کنید، می‌بینید چقدر احساس فعلی‌تون نسبت به اون فرق کرده
↫ شاید الان براتون خنده‌دار هم باشه، پس چرا اون موقع بهش نخندیدید؟ چون در اون زمان طرز فکرتون فرق داشت.
📻 این کتـاب توسط نشر آگاه باشیم ترجمه و با گویندگی ونوس صفری ارائه شده‌است.
Cognitive Behavioural Therapy
🎬 تعـداد: 26
💾 حجـم: 89Mb
🎼 فرمت: MP3 128Kbps
⌚️ زمــان: 71 دقیقه 1:11:12
┏━━━━
🌐 Rob Willson 📖✍
┗━━━━━━━━━━━