- بیداری کندالینی -

💠لباس: بهترین رنگ لباس برای انجام آساناها رنگ نارنجی یا رنگهای روشن است. در حین تمرین استفاده از ساعت جواهرات و وسایل غیر ضروری جایز نیست. لباس باید پیراهن و شلوار از جنس کتان و گشاد باشد.

💠دوش گرفتن : گرفتن دوش آب سرد قبل از انجام آساناها کمک مؤثری به تمرین میکند.

💠وضعیت شکم : قبل از تمرین ،آساناها باید شکم و دستگاه گوارش تخلیه شود. قبل از تمرین میتوانید دو لیوان آب نمک ولرم بنوشید و سپس آساناها را انجام دهید. شست و شوی روده تمرینهای نظافتی، وضعیت قله، وضعیت درخت، چرخش کمر و پیچ شکم برای رفع یبوست مؤثر هستند.

▪️قبل از انجام آساناها باید شکم و روده ها را کاملاً تخلیه کنید و اگر نتوانستید، با تمرینهای پاوان موکت آسانا به بدن آرامش نسبی بدهید زمانی را در روز ،قبل از آساناها انتخاب کنید که به توالت بروید. بعد از چند هفته بدن به این کار عادت میکند کوشش کنید که حتی الامکان از دارو و مسهل استفاده نکنید.

▪️آساناهای یوگا را با شکم خالی انجام دهید مراقب باشید که ۳ الی ۴ ساعت پس از صرف غذا تمرین را شروع کنید یکی از دلایل مهم برای انجام آسانا هنگام طلوع خورشید خالی بودن شکم است.

💠رژیم غذایی : رژیم غذایی خاصی توصیه نمیشود اما بر استفاده از غذاهای طبیعی تأکید شده است یوگا درباره‌ی گیاه خواری تعصب ندارد ولی در تمرینهای سطح پیشرفته آن را توصیه میکند.

▪️درباره‌ی مقدار مصرف غذا توصیه میشود همواره نیمی از ظرفیت معده را با غذا پر کنید و ربع آن را از آب و ربع دیگر را برای هوا خالی نگه دارید.

▪️ غذا را برای رفع گرسنگی بخورید و نگذارید صرف غذا موجب سنگینی و رخوت گردد، همواره این شعار را در برابر خود داشته باشید که «خوردن برای زنده ماندن اسـت نـه زنــدگـی بـرای خوردن».

▪️از خوردن غذاهای چرب و سنگین و دیرهضم به ویژه هنگام تمرین پرهیز کنید. غذاهای اسیددار و کنسرو شده برای معده مناسب نیستند و باید از خوردن آنها اجتناب کنید. نسبت به رژیمهای غذایی که برای درمان توصیه شده است وفادار باشید.

💠اجتناب از فشار : هرگز بیشتر از توانایی جسمی‌تان به خود فشار نیاورید. غالباً پرتوجویان مبتدی دچار درد در ماهیچه های پا میشوند این مشکل با تمرین منظم پس از چند هفته رفع میشود و ماهیچه ها توانایی لازم رابه دست می‌اورند.

💠محدودیت سنی : انجام آساناها محدودیت سنی خاصی ندارد و برای هر گروه سنی مناسب است

💠 درمان بدون دارو : افرادی که به بیماری مفاصل ، تنگی عروق یا زخم معده دچار هستند، قبل از عمل جراحی باید با استاد راهنمای یوگا و پزشک مشورت کنند.

💠پایان آسانا : اگر در هر قسمت از بدن درد مشخصی وجود دارد که آساناها آن را تشدید کند باید سریعاً از انجام آن آسانا خودداری می گردد.

💠آساناهای معکوس : اگر در روده‌ها احساس گاز میکنید ،آساناهای معکوس را انجام ندهید. بیماران مبتلا به فشارخون و بانوان باردار باید از آساناهای معکوس پرهیز کنند. باید مراقب بود که سموم خون به سمت مغز نرود.


💠حمام آفتاب : اگر به مدت طولانی حمام آفتاب گرفته اید آساناهای یوگا را انجام ندهید زیرا باعث گرمای بیش از حد بدن میشود.

ادامه مطالب:
۱-تمرینات مقدماتی (پاوان‌مو کت اسانا)

#هاتایوگا

🔸عضویت در کانال بیداری کندالینی🔸

🔴هاتایوگا
🔻نکات ضروری قبل از انجام تمرینات

▪️به منظور استفاده و بهره مندی بیشتر از انجام تمرینها نکات مهمی وجود دارد که باید
به آنها توجه دقیق شود :

💠تنفس : تنفس همیشه از سوراخ بینی باید انجام شود مگر در مواردی که استاد راهنمایی کند برای این مراحل آساناهای مشخصی در نظر گرفته شده است.

💠آگاهی : یکی از مهمترین اهداف انجام آساناها ایجاد توازن و هماهنگی در سطوح مختلف فیزیکی، تنفسی ، روانی و روحی است در ابتدا به نظر میرسد که آساناها تنها بـرجنبه های فیزیکی بدن تأثیر دارند چون ظاهراً با عضلات و اندام فیزیکی سروکار دارند در صورتی که آساناها با توسعه آگاهی فرد بر تمامی جنبه های زندگی تأثیر می گذارد.

▪️ آگاهی فضای وسیعی را که شامل حرکات فیزیکی ، تنفسی ، تغییرات احساسی و حرکات انرژیکی در نقاط مشخص بدن یا مراکز روانی است، در برمی‌گیرد و مهم تر از همه ، تأثیر تفکر و احساس در تمرینها است.

▪️در واقع آگاهی ، پذیرش احساس و تفکری است که در طول تمرین به وجود می آید بدون آن که درباره ی آنها قضاوتی به عمل آید زیرا که هیچ چیز در ذات، خوب یا بد نیست بلکه این ما هستیم که بر اعمال خود برچسب خوب یا بد میزنیم.

▪️فکر نوعی انرژی است ، خوب باشد و چه بد در تحلیل نهایی انرژی تاثیری ندارد. عامل مهمی که باعث می شود سود بیشتری از آساناها نصیب گردد، آگاهی است.

💠وانهادگی : شاوآسانا (در ادامه اموزش داده خواهد شد) باید همراه و در طول انجام آساناها تمرین شود. به ویژه زمانی که پرتوجو از لحاظ فیزیکی و روانی احساس خستگی میکند متواند کامل کننده ی آسانا باشد.

💠سلسله مراتب یوگا : بعد از تمرینهای نظافتی ،آساناها ، تمرینهای تنفسی، جدایی ذهن از امور محسوس و تمرکز پرتوجو به سوی مراقبه سوق داده میشود.

💠تعادل : هنگامی که پرتوجو آساناهای سطح مقدماتی و متوسط را انجام میدهد باید به طور جدی برنامه ای برای خود تنظیم کند و توجه داشته باشد که این نکته بسیار مهم است.

▪️به عنوان مثال اگر مشغول انجام آساناهای خم شدن به جلو هستید باید متعاقب آن آسانای برگشت به عقب را انجام دهید در واقع قاعده بر این است که اگر تمرینی با یک طرف بدن انجام شد باید حتماً همان تمرین با همان کیفیت با طرف دیگر بدن انجام شود تا تعادل در بدن حفظ گردد.

💠زمان انجام تمرین : شما میتوانید آساناها را در هر وقت از روز انجام دهید، جز بعد از صرف غذا بهترین زمان برای انجام آساناها، دو ساعت قبل از طلوع خورشید یا مقارن طلوع خورشید است.

▪️در اصطلاح سانسکریت این زمان «براهما مورتا» نامیده میشود. پرتوجویان پیشرفته برای این زمان اهمیت ویژه ای قائل‌اند. در این زمان هوا پاک است، بدن استراحت کرده، غدد درون ریز در حال استراحت‌اند و هیچ تنشی در بدن وجود ندارد و ذهن از هر نوع فکری خالی است. و خود را برای کارهای روزانه آماده می‌کند.

▪️همچنین در این زمان عضلات بدن از انقباض کمتری برخوردارند. به طور خلاصه انتخاب این ساعت برای تمرین مطلوب ترین زمان است.

💠مکان انجام تمرین : آساناها باید در یک اتاق آرام و ساکت انجام شوند انجام آساناها مکانی آرام و زیبا پوشیده از درختان و منظره‌ی گلها اشکالی ندارد، اما باید مراقب بود که در جریان باد یا هوای سرد و آلوده قرار نگیرید که بسیار ناخوشایند است.

▪️در مکانهای پر از وسایل و اسباب انجام آساناهای به خصوص آساناهای ایستادن روی سر و شانه، جایز نیست، چون ممکن است با حوادث نامطلوبی مواجه شوید نباید تمرین آساناها در کنار وسایل گرم یا سرد کننده انجام شود.

💠زیرانداز : هنگام انجام آساناها باید به طور جدی از برخورد بدن با زمین ممانعت شود. از این رو باید از زیراندازی مناسب استفاده شود تشکهای نازک و تشکهایی که با باد پر می شوند مناسب نیستند...

-ادامه در پست بعدی

#هاتایوگا

🔸عضویت در کانال بیداری کندالینی🔸

🔴هاتایوگا (بخش دوم)
🔻رابطه‌ی یوگا با بدن و ذهن

▪️جسم و ذهن از یکدیگر جدایی ناپذیرند بین اعمال و ذهن ما رابطه ی مستقیمی وجود دارد. تمرین یوگا جسم و ذهن را با یکدیگر هماهنگ میکند این دو بدن جایگاه اصلی تنش‌ها و عقده‌ها هستند.

▪️هر عقده ی روانی نوعی مطابقت فیزیکی با عقده های عضلانی دارد. به عبارت دیگر تنشهای روانی و عضلانی نسبت به هم تأثیر متقابل دارند. هدف آساناها رها کردن این عقده هاست آساناها با متعادل کردن بدن در یک سطح فیزیکی اختلالات روانی را از طریق ذهن کاهش داده یا مرتفع میسازند.

▪️به عنوان مثال تنشهای هیجانی و سرکوب کردن هیجانات میتواند باعث گرفتگی و بلوکه شدن انرژی در ریه ها دیافراگم و جریان تنفس شود و بیماری چون آسم را پدید آورد.

▪️گره های عضلانی میتواند در هر جای بدن رخ دهد مانند انقباضات گردن و بیماریهای مربوط به مهره های گردن و ستون فقرات گروهی از آساناها همراه با پرانایام تمرین های نظافتی و مراقبه و یوگانیدرا تأثیر زیادی در رفع این اختلالات در سطح جسمانی و روانی دارند.

▪️در نتیجه ی حرکت انرژیهای خفته بدن سرشار از انرژی حیاتی و قدرت میشود ذهن روشن و خلاق میشود و تعادل ایجاد میگردد تمرین منظم آساناها ساختار و موقعیت بدن را استحاله میکند و تندرستی به دست می آید در طول انجام آساناها انرژیهای خفته بیدار میشوند و اثرات آن در تمام مظاهر حیات مشاهده میگردد


🔴تمرین آساناها

▪️اغلب افراد آساناهای یوگا را به عنوان یک سری حرکت ورزشی تلقی می کنند.
در حالی که آساناها حرکت ورزشی نیستند بلکه روشهایی هستند که باعث میشوند بدن الگوی واقعی خود را به دست آورد و افزایش سطح آگاهی و آرامش و تمرکز را تجربه کند.

▪️عمده ترین این مراحل توسعه سلامت بدن یا بیداری کانالهای انرژی و توزیع انرژی در تمام بدن است هر چند که آساناها ورزش نیستند اما میتوانند مکمل ورزش باشند .

▪️قبل از مشخص کردن اختلاف این دو باید معنی و مفهوم ورزش را روشن کنیم به طور کلی تأثیر حرکات ورزشی بر روی اندام و عضلات است. بدون انجام حرکات ورزشی خستگی عضلانی و ضعف بافت استخوانی حاصل می گردد. ظرفیت جذب اکسیژن کاهش پیدا کرده، توانایی مقابله بـا حوادث فیزیکی غیرمترقبه در ارتباط با عملکرد انسولین کاهش مییابد.

▪️ولی در تأثیر ورزش و آساناها بر بدن تفاوتهای بسیاری وجود دارد وقتی ما آساناهای یوگا را انجام میدهیم، از روند سرعت تنفس می‌کاهیم با ایجاد روند نزولی در سوخت و ساز بدن تقاضای اکسیژن و درجه حرارت بدن را کاهش میدهیم در صورتی که هنگام ورزش سرعت تنفس و متابولیسم بدن افزایش یافته نیاز به جذب اکسیژن زیادتر و بدن داغ میشود.

▪️حالات یوگا بر روی غدد و اندام داخلی اثر مستقیم دارد و باعث اصلاح و ترمیم فعالیتهای الکتروشیمیایی سیستم عصبی میشود.


🔴طبقه بندی آساناها

▪️آساناهای یوگا را به سه دسته یا سطح طبقه بندی کرده اند : مقدماتی متوسط و پیشرفته.
این تقسیم بندی به آن معنی نیست که در هر طبقه آساناهای مشخصی وجود دارد که باید انجام شود بلکه منظور ایجاد هماهنگی در کل سیستم بدن است.

▪️تمرین های مقدماتی برای کسانی که تاکنون آساناهای یوگا را انجام نداده، بیمارند یا به دلیل ضعف جسمانی قادر به انجام آساناهای مشکل نیستند طراحی شده اند. این گروه از آساناها بین جسم و روان هماهنگی ایجاد کرده و فرد را برای انجام آساناهای پیشرفته آماده می‌کنند و در تأمین سلامت بدن تاثیر به سزایی دارند.

▪️ آساناهای مقدماتی شامل تمرینهای پاوان موکت آسانا، تمرین برای تقویت چشم ، ایجاد آرامش آماده سازی برای نشستن در حالت مراقبه و آساناهایی مانند ،واجر آسانا ، آساناهای ایستاده و سلام بر خورشید هستند.

▪️ آساناهای مربوط به سطح متوسط از آساناهای گروه اول مشکل ترند و کسانی میتوانند آنها را تمرین کنند که تمرینهای مقدماتی را انجام داده و از انسجام نسبی بدن برخوردار باشند. این گروه از آساناها به تمرکز استواری و هماهنگی ،تنفس نیاز بیشتری دارند و شامل تمرین های خم شدن به جلو و عقب تمرینهای ستون فقرات، تمرینهای تعادلی و وضعیت و نیلوفر هستند.

▪️آساناهای پیشرفته مناسب افرادی است که روی سیستم عصبی و ماهیچه ای خود کنترل زیادی پیدا کرده اند و در تمرینهای گروه دوم مهارت لازم را کسب کرده اند. پرتوجویان نباید برای انجام این تمرینها شتاب داشته باشند این گروه از آساناها باید حتما زیر نظر استاد انجام گیرند.


ادامه مطالب:
۱-تذکرات مهم برای شروع تمرینات هاتایوگا
۲-تمرینات مقدماتی (پاوان‌مو کت اسانا)

#هاتایوگا

🔸عضویت در کانال بیداری کندالینی🔸

🔴هاتایوگا (بخش اول)
🔻مقدمه

▪️هاتایوگا هدف از آساناها را قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت و استوار برای باز کردن کانالهای انتقال انرژی میداند.

▪️هاتایوگیست ها دریافته اند که کنترل بدن که در پی انجام تمرین به دست می آید پرتوجو را در کنترل ذهن و انرژی توانا میسازد به عبارت دیگر آساناها سبب میشوند که ذهن کنترل شود و انسان به آگاهی بالاتری برسد ایجاد یک ساختار متعادل برای هماهنگی بدن، تنفس و ذهن لازم است به این دلیل تمرین آساناها در متون هاتایوگا مانند هاتایوگا پرادی‌پیکا مقدم بر مراحل اولیه‌ی یوگا معرفی شده اند.

▪️در متون مقدس تعداد آساناهای یوگا ۸/۴۰۰/۰۰۰ حرکت ذکر شده است که اشاره به از مراحل تولد و مرگ دارد و به نام چرخه تولد و مرگ خوانده میشود.

▪️آساناها درواقع منجر به پیشرفت تدریجی از ساده ترین وضع حیات تا تکامل مقام انسانی شده است . تعداد آساناها به وسیله‌ی ریشیها و یوگیها در طی قرون متمادی تقلیل داده شده است تا این که امروزه به رقمی کمتر از صد آسانا رسیده است.

▪️هر فردی می تواند با تمرین جریان کارما را متوقف کند و مرحله به مرحله تکامل یابد از میان این حرکات تنها ۸۴ حرکت حرکت اصلی و مفید تشخیص داده شده است که به تفضیل شرح داده میشوند.

🔴وضعیت حیوان

▪️اکثر این آساناها برگرفته از رفتار و عادات حیوانات .هستند ریشی‌های مقدس با مطالعه ی عمیق روی حیوانات دریافتند که آنها در نوعی هماهنگی با محیط خود زندگی می کنند.

▪️آنها متوجه شدند حرکات و وضعیتهایی که حیوانات به خــود می گیرند، تأثیر شگفت انگیزی روی هورمونها و دستگاه تولیدمثل آنان دارد. به عنوان مثال با تقلید از حرکات خرگوش در تمرین “شاشانگ آسانا” یا وضعیت خرگوش متوجه افزایش ادرنالین که مسئول مکانیزم دفاعی است شدند. از این رو سعی کردند کـه بـرای تندرستی انسان از حرکات طبیعی حیوانات تقلید کنند.

🔴وضعیت های یوگا و پرانا

▪️پرانا نیروی حیاتی است که در علم پزشکی چین به نام «کی» یا «چی» نامگذاری شده است. این نیرو در تمام سطح بدن توزیع شده و برای حرکت مسیرهای خاصی دارد. این مسیرها به عنوان «نادی» که به معنی کانال انتقال انرژی هستند نامیده میشوند.

▪️نادیها مسئول فعالیتهای درون سلولی هستند. هنگام خستگی سستی یا اختلال در کارکرد ارگانها، انرژی در این مسیرها مسدود میشود و مواد سمی تولید می کند. وقتی پرانا در بدن جریان مییابد این سموم را تصفیه و از بدن خارج میسازد. آنگاه بدن دوباره استحکام و حالت طبیعی خود را به دست می آورد.

▪️وقتی کیفیت پرانا تا حد عالی افزایش مییابد وضعیتهای حقیقی و آساناها و مودراها و پرانایام به خودی خود از آرمش حاصله در بدن نیرو گرفته و به درستی انجام می شوند.

🔴وضعیت های یوگا و کندالینی

▪️مهم ترین هدف یوگا بیدار کردن انرژی کندالینی شاکتی یا نیروی فیزیکی در فرد است. تمرین آساناها مراکز انرژی را بیدار می‌کند این بیداری به آزادی انرژی کندالینی می انجامد.

▪️سی و چهار آسانای ویژه ، روی مراکز روانی اثر مستقیم دارند و به بیداری چاکراها کمک میکنند به عنوان مثال وضعیت کبرا روی چاکرای مانی پورا (چاکرای سوم) تأثیر می گذارد ایستادن روی شانه با ویشودهی(چاکرای پنجم) و ایستادن روی سر با مرکز ساهاسرارا یا تاج سر مرتبط است. آساناهای دیگر مسئول پاکسازی نادیها هستند تا جریان پرانا را در بدن تسریع کنند.

▪️یکی از موضوعات مهم هاتایوگا، ایجاد هماهنگی بین سیستمهای داخلی (بدن فیزیکی)، بدن پرانیک و بدن روانی است اما مهمترین اثر آن بیداری کانال سوشومنا (کانال انتقال نیروی روحی مخصوص کندالینی) است این کانال که در راستای ستون فقرات قرار دارد عامل انتقال نیروی کندالینی به ساهاسرارا (شیوا) یا آگاهی مطلق است. آگاهی برتر بعد از اتحاد این دو نیرو حاصل میشود

▪️بنابراین هاتایوگا تنها منجر به استحکام و تندرستی بدن نمی شود، بلکه در تحریک و بیداری مراکز روانی برای رسیدن به آگاهی مطلق بسیار مؤثر است.

#هاتایوگا

🔸عضویت در کانال بیداری کندالینی🔸

🔴کارمایوگا

▪️در یوگا نظریه‌ای هست بنام کارما .
کارما زنجیره اعمال انسانی که در طی دوران زندگانی به عرصه ظهور میرسد میباشد ، به بیانی دیگر کارما تأثیر کلیه کوشش‌های ما در دوران زندگیست.

▪️سه گونه کارما داریم:

۱- اعمالی که در گذشته انجام داده ایم.
۲-اعمالی که اکنون به انجام آنها مشغولیم.
۳-اعمالی که بنا به سرنوشت خویش در آینده به انجام خواهیم رسانید .

▪️کارمایی را که اینک و در این لحظه به آن اشتغال داریم میتوانیم با نیروی اراده دگرگون کنیم. کارمایی را که در گذشته داشته ایم در صورت داشتن یک زندگی روحی میتوانیم هماهنگ سازیم ولی کارمایی که بعنوان سرنوشت از آن یاد کردیم و مربوط به آینده میباشد قابل تغییر نبوده و ما ناچار به پیروی از آن میباشیم.

▪️این موضوع را با یک مثال ساده میتوان شرح داد :

شما یک طپانچه پر در جیب خود دارید این یک مرحله است ، شما آن را در دست میگیرید و آماده شلیک می شوید، اگر بخواهید میتوانید طپانچه را دوباره در جیب بگذارید و شلیک نکنید و این مرحله دیگری است ( ازکارمای زمان حال ) اما اگر شما انگشت خود را روی ماشه فشار دادید. و گلوله شلیک شد عمل انجام شده است .

▪️سرنوشت مانند گلوله شلیک شده است آن
را نمی توان بازپس کشید و کسی قادر به تغییر سرنوشت خود نیست باید با آن روبرو شد. ما اگر نادان باشیم راه سرنوشت خویش را با رنج و تعصب خواهیم پیمود ، خواهیم نالید، خواهیم گریست و دلشکسته خواهیم شد. اما اگر شجاع و دانا باشیم سرنوشت خود را با خوشرویی خواهیم پذیرفت .

▪️در این مورد ما موافقت نمیکنیم ، ما سلامت خود را تباه نمیسازیم ما فقط با آن روبرو میشویم ما چه با سرنوشت خویش همچون یک نادان برخورد کنیم و چه شجاعانه آن را پذیرا شویم بهرحال کیفیت روحی ما مسئول تجربه سرنوشتمان خواهد بود و مؤثرترین وسیله هماهنگ کردن کارما به وسیله کارمایوگا میباشد.

▪️ کارمایوگا یعنی عمل کردن بدون کمترین انگیزه خودخواهی اگر شما بتوانید با ایثار و توکل کار کنید این کارما یوگا خواهد بود و کارما و ساماسکارا را همچون آبی آلوده قطره قطره تصفیه خواهد نمود.

▪️ ضمیر انسان چون اقیانوسی مرکب از قطره های بی شماری از کارماست که اندیشیدن به پایانی برای آن مشکل می باشد. پس شما چه می‌توانید کرد! باید کوشش کنید تا رفتار و کردارتان مثبت و سازنده باشد با کارهای مثبت و هنگامی که آغاز به تمرینهای روحی بنمایید به خلق مقوله دیگری از کارما که کارهای مثبت میباشد موفق خواهید شد و نیروهای مثبت در شما برانگیخته میشوند.

▪️ امروز اکثر مردمان بتدریج ارتباطی را که بین تن، روان و روح وجود دارد تشخیص میدهند. این ارتباط بهترین معرف سبک زندگی خلاق ما می‌باشد. مواظبت از سلامت روان به اندازه مواظبت از سلامت تن اهمیت دارد و مراقبت از روح نیز هم ارز مراقبت از روان است و ما در این راستا و در این راه است که کوشش میکنیم، در راه انسانیت و همه توان خویش را بکار میبریم تا با شناخت کامل و تجربه حقایق بتوانیم از خویشتن شناسی و شخصیتی سرشار از تجربه زندگی لذت بریم

🔸عضویت در کانال بیداری کندالینی🔸

🔸درود بر هم‌اندیشان یوگا و هم‌پیوندان روحی

▪️این ارزشهای معنوی هستند که نیروهای متحول کننده انسانند و میتوانند هر فرد انسانی را با طبیعت برتر و گوهر درونی او روبرو سازند. فرایند این روبرویی یوگا می‌باشد. یوگا راه کشف خود و خویشتن شناسی است.

▪️مراحل پیشرفته یوگا (کندالینی یوگا و راجایوگا یا همان مراحل هشتگانه ) برای پرتوجویانی که مشکلات و درگیری های ذهنی را از بین برده‌اند مفید است نه برای طالبینی که در حد متوسط قرار دارند. پرتوجو ابتدا باید تمرینات مقدماتی را آغاز کند و آمادگی کامل برای انجام آنها پیدا کرده باشد.


🔴مراحل هشتگانه‌ی راجایوگا که عبارت اند از :

۱-یاما (واجبات)
۲-نیاما (پرهیز)
۳-آسانا (وضعیت)
۴-پرانا (تنفس)
۵-پراتی هارا (جدایی از امور محسوس)
۶-دهیانا (تفکر)
۷-دهارنا (مراقبه)
۸-سامادهی (وصل به اگاهی مطلق)

ادامه متون و آموزشهای مقدماتی هستند در متون پرادی یوکا آمده است: “ سپاس شیوا را که هاتایوگا (پیرامون آسانا یا وضعیت) را همانند راهنمایی که انسان را تا صعود به قله راجا راهنمایی میکند ، آموزش داد. اغلب مردم به خاطر اغتشاش های فکری و درک، قادر به انجام تمرینهای راجایوگا نیستند. “

-فصل ۳- سوامی سوات ماراما-


▪️قبل از شروع راجایوگا مهارت در هاتایوگا و پرانایام (تمرینات تنفسی) ضرورت دارد بدون ایــن آمادگی هیچ پیشرفتی به دست نمی آید اگر پرتوجو با افکار آشفته تمرین های پیشرفته را شروع کند به جای سود، زیان خواهد دید.

▪️به طور قطع در مورد افکار و خواهش‌هایی که هنوز در ذهن بیشتر افراد وجود دارند نمی توان توصیه کرد که آنها را با زور از بین ببرند. اجرای اصول اولیه یوگا همچنین برای افراد متوسط سخت است. اصول واجبات و اجتناب برای پرتوجویانی است که تا حد امکان الگوی نامناسب و کارماهای خود را از بین برده‌اند. به عنوان مثال بعضی سعی میکنند که پرهیز از شهوت را خودسرانه انجام دهند. آنها خود را گرفتار مشکلات عصبی خواهند کرد این اجتناب نیاز به ذهن تصفیه شده دارد،

▪️چون مراحل هشتگانه برای پرتوجویان پیشرفته است، لذا مبتدی در آغاز باید برای تصفیه ذهن از طریق تمرینهای:

۱-هاتایوگا (اسانا و وضعیت)
۲-کارمایوگا (عمل بودن انتظار و چشم داشت)
۳-سوارایوگا (پرانایام و تمرینات تنفسی)

و سایر تمرینات تمرکزی اقدام کند بعضی از تکنیکهای مشترک نیز میتوانند پرتوجو را برای تمرینهای مراحل هشتگانه آماده کنند.

▪️بدین منظور در ادامه پس از خلاصه‌ای از کارمایوگا ، دو رشته از مطالب و تمرینات را در راستای آمادگی مقدماتی برای کندالینی یوگا و رجا یوگا به صورت هم زمان آغاز کرده و پیش خواهیم برد :

۱-هاتایوگا (اموزش وضعیت های مراقبه)

۲-سوارایوگا (بدلیل گسترده و تخصصی بودن این شاخه، مابین تمرینات هاتایوگا مطالب علمی و پیش نیاز سوارایوگا را بررسی خواهیم کرد تا برای تمرینات تنفسی امادگی حاصل گردد)

▪️پس از پایان یافتن این دو شاخه وارد تمرینات تمرکزی و مراقبه خواهیم شد تا امادگی کامل برای تمرینات پشرفته بدست آید.

🔴اتحاد کامل یا اتحاد عاقل و معقول
🔻قسمت دوم

▪️زمانی که نیروی شاکتی کندالینی به مرکز ساهاسرارا می‌رسد، اتحاد بین شیوا و شاکتی حاصل میگردد و اتحاد یا وحدت کامل صورت می‌پذیرد.

▪️گفته می‌شود که آگاهی مافوق به این اتصال بستگی دارد و وقتی این اتصال رخداد تجربه بزرگی که نتیجه آن درک شخصی یا سامادهی و مرگ هویت شخصی است حاصل می‌شود.

▪️منظور از این مرگ که در حالت ایجاد وحدت رخ می‌دهد مرگ فیزیکی نیست بلکه رهایی از وابستگی های مادی و دنیوی و آگاهیهای شخصی است ،آن مرگ تجارب شخصی، نامها ٫ اشکال و پیوندها است.

▪️در لحظه و هنگامی که این دو نیرو (شاکتی-شیوا) یکی میشوند دیگر شما نمی توانید «من» و «شما» و «ایشان» را به خاطر آورید. در چنین موقعیتی فعل ، فاعل و مفعول کلاً با هم ترکیب می شوند و وحدت ایجاد میشود.

▪️به عبارت دیگر در چنین شرایطی ثنویت یا آگاهی شخصی دیگر وجود ندارد و این تنها نشانه آگاهی مافوق است.

▪️موقعی که شیوا و شاکتی به وحدت می‌رسند چیزی جز خاموشی مطلق ذهن باقی نمی ماند شاکتی دیگر شاکتی و شیوا دیگر شیوا نیست. دوگانگی به یگانگی تبدیل میشود و از آن پس آنها نمی توانند مانند دو نیروی مختلف عمل کنند.

▪️سیستم های اسطوره ای و مذاهب جهان هر یک طبق مذاق اندیشه و ساختار فکری خود، به گونه ای این تجربه را توصیف کرده اند. آن را نیروانا ، سامادهی، کوالیا (Kulvalya)، درک شخصی، روشن شدگی، وحدت، بهشت برین و از این قبیل نامیده اند.

▪️اگر شما به مطالعه اشعار ادبی و متون مقدس مذاهب بپردازید، پی خواهید برد که حالت مزبور و ساهاسرارا به اندازه کافی توصیف شده است. واضح است که اغلب این نوشته ها رمزی و سمبلیک و اصطلاحات نامأنوس هستند لذا برای درک و تفهیم آنها باید با حالات متفاوت از هوشیاری به مطالعه و تحقیق پرداخت.


#ساهاسرارا_اطلاعات_علمی

🔸عضویت در کانال بیداری کندالینی🔸

🔴ساهاسرارا
🔻مقدمه

▪️اغلب تصور می شود ،ساهاسرارا چاکرا نیست. چاکراها یا مراکز روانی عموماً در بدن پرانیک در راستای ستون فقرات قرار گرفته اند و برحسب فعالیت شان در بدن آگاهی‌های مختلف ظاهر میشوند. با وجودی که ساهاسرارا در تمامی فعالیتهای بدنی، ذهنی و روحی همکاری مؤثر دارد اما خود مستقلاً فعالیتی ندارد.

▪️عبارت «همه جا هست و هیچ جا نیست در مورد ساهاسرارا صادق است زیرا او در ماوراترین لایه‌های بدن واقع شده است در حالی که تجلی‌تش در همه سطوح بدن وجود دارد مثل اینکه درست در همان جا است.

▪️در بین چاکراهای مختلف ساهاسرارا مانند تاجی وسعت یافته از آگاهی است و علت سببی چاکراها میباشد. زیرا که آنها نمیتوانند بدون همیاری ساهاسرارا صعود داشته باشند. در واقع چاکراها به مثابه کلیدی هستند که تمام نیرو و پتانسیل آنها در ساهاسرارا قرار گرفته است.

▪️ساهاسرارا در زبان سانسکریت به معنی یک «هزار» آمده است. این واژه در یوگا و تانترا به عنوان سمبل استفاده شده و اشاره دارد به گل نیلوفر با هزار گلبرگ.

▪️عظمت و وسعت و نامحدود بودن عمل اشارت دارد. بنابراین باید مفهوم ساهاسرارا را به بیشتر از یک لوتوس هزار برگی بلکه لوتوس با گلبرگهای بی پایان توصیف نمود.

▪️هر چه درباره ساهاسرارا بگوییم باز هم آن را مستقیماً در طبقه‌بندی محدود کرده‌ایم حتی اگر نامحدودش بنامیم. گلبرگهای ساهاسرارا به رنگ قرمز و رنگهای درهم توصیف شده است.

▪️برای اندازه گیری و مقیاس چیزها با هم ساهاسرارا آلت منطقی است لذا ما چگونه و با چه چیزی باید آن را مقایسه کنیم؟
ساهاسرارا مافوق مقیاس و سرچشمه و منبع همه مقیاسات و قیاسات است. او است که میتواند با پرانا و هوشیاری یکجا شود و اوج یوگا و تکامل وحدت قرار گیرد.

#ساهاسرارا_اطلاعات_علمی

🔻در ادامه ، پست های بعدی :
۱-اتحاد کامل یا اتحاد عاقل و معقول
۲-کندالینی و سامادهی

🔸عضویت در کانال بیداری کندالینی🔸

🔅➖ آغاز مباحث چاکرای هفتم ➖🔅


چرخ با این اختران نغز و خوش زیباستی
صورتی در زیر دارد هرچه بر بالاستی

صورت زیرین اگر با نردبان معرفت
بر رود بالا همان با اصل خود یکتاستی

این سخن را درنیابد هیچ فهم ظاهری
گر ابونصرستی وگر بوعلی سیناستی


در ادامه🔻

◾اطلاعات علمی مربوط به ساهاسرارا چاکرا
(تاج سر) و بخشی از کندالینی یوگا

#ساهاسرارا_اطلاعات_علمی

@kundalini_Awakening