🌙 جلوگیری از خستگی و ضعف در روزه‌داری

روزه گرفتن ممکنه با احساس خستگی و ضعف همراه باشه، اما با چند نکته ساده می‌تونی روزه‌ات رو راحت‌تر و با انرژی بیشتر سپری کنی:

✅ سحری رو کامل و متعادل بخور؛ غذاهایی مثل نان سبوس‌دار، ماست، تخم‌مرغ و میوه بهت انرژی طولانی‌مدت میدن.
🍽 در افطار غذاهای سبک و مقوی بخور تا معده‌ات سنگین نشه.
🥤 آب کافی بنوش؛ بین افطار و سحر آب زیادی مصرف کن تا بدن هیدراته بمونه و انرژی‌ات حفظ بشه.

🚶🏻‍♂️بعد از افطار کمی پیاده‌روی کن؛ این کار به هضم غذا کمک می‌کنه و انرژی بیشتری بهت می‌ده.

با رعایت این نکات، ماه رمضان رو بدون خستگی و با انرژی بیشتر سپری کن! ✨

@joordaroo_com