تنمية بشرية

ماأصعب ان تعيش في حيرة من شخص يوماً تراه يحبك ويوم لاتدري من يكون

‏إياك ان تكون ذلك الفضولي الذي ينشغل بحياة الناس عن حياته..
حياتك اولى باهتمامك وزلاتك اولى بالإصلاح ووقتك الفارغ استغله بما يفيدك في دينك ودنياك .

اللهم⁩ إنّي أستودعتك نفسي وحياتي
وأحلامي فهبّ لي من توفِيقك ما يُرضيني.

اللهّم إجعلني أتجاوز
ما تستصعب روحيّ تجاوزه ✨🦋

#عوامـــل_نفسيـــة

🌷ليس كل الإنسحاب ضعف

🕊 أحياناً الاستمرار في مواصلة الركض خلف الأشياء التي لا تسعى للوصول إليك هو الضعف الحقيقي

🕊 الاستمرار في العلاقات التي تستهلك طاقتك مع أشخاص يسيئون فهمك ويتربصون لأخطائك ويتعمدون إيذاءك
هو قمة الضعف

🕊 التسامح والتغافل المستمر من أجل الحفاظ على أشخاص يبحثون عن أقصر الطرق للرحيل عنك يعتبر ضعف

🕊 تجاهلك للرسائل الربانية حينما تكشف لك حقيقتهم

🕊 مجرد أنك تخشى الوحدة لهذا تستمر أيضاً ضعف

🕊 تحملك وقبولك ورضاك بـكل الأشياء التي لا تحتملها خوفاً من أن يتهموك بالضعف هو أعلى مرحلة الضعف..

🕊 أحياناً تكمن القوة في قدرتك على التعبير عن رفضك.

🕊 أن تقول " لا "
لأن هذه العلاقات وهذه الأشياء لا تشبهك.

🕊 أحياناً القوة الحقيقية تكمن في قدرتك على التخلي عن الأشياء التي تؤذيك والتي لطالما أدمنتها....

مرونتك النفسية تجلب لك
هدوء ، اطمئنان ،
راحة بال 👈🏻 سلام دااخلي

المرونة النفسية من خلال امرين مهمين ..
١-تقبل الاحداث
٢-والتفسير الإيجابي لها

اكبر قوة في الانسان "قوة التفكير "
حتى في اشد الظروف واختيار معنى اخر لها ..

وبالتالي يحول تلك الظروف وينظر لها من زاوية اخرى بمنظور وتفسير ايجابي ..

اذا غيرت افكارك للحدث فليس بالضرورة سيتغير واقعك ولكن ستتغير نظرتك له وبالتالي يقل أثره عليك ..

واستمرارك على هذا التفكير الإيجابي يغير نمط عقلك فيتحول من التركيز على الجوانب السلبية الى التركيز على الجوانب الإيجابية ..

لانك تجذب ماتفكر فيه وما تفسره وما تقوله لنفسك

..

فتبرمج عقلك لا إراديا على التفكير الإيجابي وبالتالي الوصول الى السلام الداخلي .

مساؤكم طمأنينة وراحة بال

.🤍

✨

السلام عليكم متابعي قناه وجروب تنميه بشريه الاكارم اعتذر منكم على الغياب لفتره اختبارات دعواتكم ان شاء الله ننزل لكم منشورات وراسائل ايجابيه ممتن لكم

ة الآخرين أو انعدام الثقة بهم أو ربما احتقار نفسك والآخرين ، تقبّل تكوين علاقاتٍ شخصيّةٍ حقيقية وعلاقات يسودها التعاون مع زملائك في العمل والحفاظ عليها ، الإقرار بكفاءاتك وقدراتك الحقيقيّة وقبولها بحيث يتسنّى لك تحمّل الانتقادات والإخفاقات ، زياده قدرتك على فهم مشاعرك واعطاء مواهبك فرصه .

٨-الاكتئاب اكثر انواع الاضطرابات النفسية انتشاراً :
-اعراضه-
فقدان الشغف والاهتمام بالانشطة العادية .
تغيير في الوزن ( زيادة او إنقاص ) .
شعور دائم بالذنب .
قلة التركيز .
الانفعال على ابسط الأمور .
الميل للانتحار والافكار الانتحارية .
تغيير في النوم ( زيادة في عدد ساعات النوم او ارق ) .
شعور بالوخم وعدم القدرة على ممارسة الانشطة اليومية العادية .

-علاجه-
الصلاه والاذكار وملازمه الاستغفار و توازن التوتر عندك فلا تعطي فَرحه زايده للشي ولا تعطي مبالغه بالحزن ، طَلب الدَعم من الأصدقاء مثلا نزل رابط صارحني او حسابك الخاص وقول لهم ممكن رسايل حلوه؟بيدعمونك مَعنويا وعقلانياً وانت مب حاسس ، والتمارين الدائمه لمده نصف ساعه ، والتغير الجو الذهاب للأصدقاء او المطاعم برفقه شَخص عزيز او التجوال .

٩-الصدمة :
-اعراضه-
التشتت .
الشعور بالاكتئاب والحزن ويمكن ان يتحول الي شعور بالغضب .
كوابيس .
تجنب مكان الصدمة او الاشخاص الذين تواجدوا في وقت التعرض للصدمة .
صداع .
عدم الارتياح والشعور بالاستعداد دائماً لمواجهة الخطر .

-علاجه-
الجلوس مع النفس وتفهيم الذات انها مجرد حادثه قد مرت وذهبت وان جميع مايحدث معك خيره من الله ، إذا كان تأثيرها جسدي يحاول اخبار الاكبر سنًا بها لأخذ حقوقه ، عدم التفكير بالحادثه ، الصبر وإحتساب الاجر ، والدعاء .

١٠-التعلق العاطفي المرضي ( Codependency ):
الاهتمام بالآخرين اكثر من الاهتمام بنفسك .
عدم التفكير بالطرف الآخر الذي ذهب .
الخوف من الابتعاد عن الطرف الآخر رغم عدم الشعور بالارتياح .
اللجوء الي الطرف الآخر دائما على انه الملجأ الوحيد .
فقدان الاستقلالية .

-علاجه-
الاستغفار و الاندماج والانشغال في هواية ، الانشغال في العمل ، تكوين صداقات مشجعة على ترك البيئة المحبطة ، شغل الوقت بأشياء مفيدة وعدم تذكر الأشخاص والأذى النفسي الايمان بالنفس وعدم التقليل منها تغير ديكور الغرفه والأشياء وعدم سماع الاغانى الحزينه حتى لا تعيد شريط الذكريات والاهتمام بتغير الشكل العام لك ولا تخالط المحبطين نهائيآ ولا تراقبه مهما كلفك الأمر .

هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بمختلف انواع الاضطرابات النفسية مثل:

الصدمات العاطفية ، الطلاق ، المصائب ، ترك العمل ، اسباب وراثية ،البيئه المحيطه موت عزيز والحروب فيصبح هذا الشخص عرضة للاصابة بالامراض النفسية اكثر من غيره لذا عليك التوجه للطبيب المختص لتشخيص المرض النفسي ومعرفة اسبابه وعلاجه، حيث ذكرت منظمة الصحة العالمية
خطورة الاضطرابات النفسية ومضعافاتها .

رد على بعض الاسئله
كيف أتخلص من "الإضطرابات النفسيه" :
- مثل :الإكتئاب ، الحزن ، القلق ، التعلق بالماضي ، الخوف ، الرهاب ، النزاعات الداخليه ، إدمان شيء معين ، التوتر إلخ.. .

-تعريفها : فتره تمر بالشخص ومن الممكن أن تُأثر عليه جسدياً ، تأتي بأسباب وعوامل كثيره ، تحمل في طياتها الكثير من الذكريات والأحزان المخبئه ، حيث يلتجئ الشخص للإنعزال والبعد عن الإنخراط الاجتماعي ، وتُكثر العادات السلبيه في الشخص .

أسباب الإضرابات النفسيه :

-عوامل خارجيه :البيئه ، المنزل ، الأهل ، الأصدقاء ، علاقات باتت بالفشل .

-عوامل نفسيه :أمور عاناها الشخص ، ومشاكل مستمره ، وضغوطات نفسيه .

-عوامل داخليه :أمراض مزمنه ، آلام ، حب الإضرار بالآخرين ، عادات سلبيه "تنمر ، ضرب ، إعتداء" .

١-الهوس:
-أعراضه-
التشتت .
الغرور والشعور بالعظمة .
ارتفاع مبالغ فيه في المزاج .
كثرة الكلام والثرثرة .
قلة حاجة الفرد للنوم .
القيام بتصرفات متهورة .

-علاجه-
الإنشغال والإبتعاد عن الفراغ ، إشغل نفسك بالقراءه ، لعب الرياضات المختلفه ، أداء مواهبك ، الإهتمام بنفسك ، عدم التعلق بالأشياء "الموضه ، الموسيقى ، الطعام ، تقطيع الشعر إلخ .." ، التقرب من رب العالمين والدعاء .

٢-إنفصام الشخصية :
الهلوسة .
التوهم حيث يعتقد الشخص انه شخص آخر .
عدم المبالاه .
فقدان الشعور بالسعادة من الاشياء التي تسعد الآخرين .
قلة التحدث .
عدم التأثر بالاحداث المحزنة .
عدم الاهتمام بالاجتماعات .
الميل الي العزلة .

-علاجه-
التعرف على الذات أكثر ، معرفه المواهب التي تعجبك ، قراءه الكتب ، خوض تجربه مع الذات ، تحديات تعطيها لنفسك ، المشاركه في الانشطه اليوميه ، توعيه الاسر على هذا المرض لأنه مرض قد لايُعالج إلا بالادويه ، ويتطلب إستشارات اطباء نفسيين مختصين .

٣-القلق:
الصداع .
العصبية الشديدة .
قلة الصبر .
عدم القدرة على التركيز .
توتر دائم .
الانفعال على ابسط الاشياء .
عدم الدخول في النوم العميق والاستيقاظ في منتصف الليل .

-علاجه-
إبتعد عن الأطعمه المُسببه، القهوه والسُكر، كل الأطعمه التي تُحسن المزاج كالفراوله والشُكولاه ، ممارسه الرياضه كاليوغا تُرخي الأعصاب وتهدئ البال ، الترفيه للنفس إفعل اشياء تُحبها ، قسط راحه من الأعمال المُرهقه والنوم الكافي لمُده ٨ساعات ، حدد سبب القلق والخوف وإبتعد عنهم ، التخيل والتفكير بالهدوء والصور الهادئه والتنفس بعمق جداً جيده .

٤-الوسواس القهري :
-اعراضه-
الخوف من التلوث .
الخوف من الامراض .
تكرار نفس الفعل للتأكد منه ( مثل تكرار غلق الباب ) .
الشعور بالضيق عندما تكون هناك اشياء غير منتظمة .
تجنب المصافحة بالأيدي .
العد في انماط معينة .

-علاجه-
مواجهه السلوكيات التي يشعر بأنه لم يفعلها بالشكل الصحيح بالتجاهل ، إقناع الذات انه تم فعلها ، عدم التفكير بشكل مبالغ فيه ، محاوله تشتيت الذات بشيء يحبه الشخص ، سماع قرآن والاستغفار لإبعاد الشيطان ، وهنالك طريقة أخرى تسمى (العلاج المعرفي/الإدراكي السلوكي) وتعتبر الأكثر نجاحًا بين الأطفال والبالغين على حد سواء ، وهناك علاج دوائي يفضل عدم التوقف عنه إلا من بعد الإستشاره .

٥-الأرق يعد احد انواع الاضطرابات النفسية :
-اعراضه-
الاستيقاظ في منتصف الليل .
الاستيقاظ في الصباح الباكر .
صعوبة في الدخول الي النوم .
عدم شعور الجسم بالراحة الكافية عند الاستيقاظ .
صعوبة في التركيز .
النسيان .
الشعور بالحاجة الي النوم خلال اليوم .

-علاجه-
قبل النوم إجعل غرفة نومك هادئه ، إطفئ الانوار وجميع الاجهزه المزعجه ، رش معطر هادئ ، سماع قرآن وقراءه الاذكار ، تهيئه الجسم للنوم "اخذ حمام دافئ ، شرب شيء دافئ قبل النوم ، إرتداء لبس مريح ، ابتعاد عن الهاتف ، قراءه كتاب .

٦-الفوبيا :
-اعراضه-
تظهر هذه الاعراض عند مواجهة سبب الفوبيا .
الارتعاش بشدة حين تواجه ما يخيفك .
الخوف الشديد الذي يصل لحد البكاء .
آلام في المعدة والقولون .
الشعور بالغثيان والاعياء .
الاحساس الدائم بحتمية تجنب ما يخيف المريض بأي شكل من الاشكال .
التعرق الدائم .
قشعريرة بالجسم .
زيادة في ضربات القلب .
شعور بالتنيمل .

-علاجه-
التعرض لمشاهده الاشياء التي تخاف منها عبر صور ثم بالواقع ، العلاج السلوكي للسيطره على ردات الفعل ، تغير نمط الحياه ، ورؤيه الشيء الذي يخاف منه من الجانب الإيجابي .

٧-النرجسية من اصعب انواع الاضطرابات النفسية تشخيصاً :
-اعراضه-
حب الذات .
الاحساس بأنك افضل واعلى من الآخرين .
المبالغة في ادائك وانجازاتك .
السيطرة واستغلال الآخرين .
تجاهل الآخرين .
الرغبة الدائمة في اخفاء المشاعر الحقيقية .
قلة الثقة بالنفس .
عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية .
تحديد اهداف غير منطقية و غير واقعية .

-علاجه-
تحسين التواصل مع الآخرين بحيث تكون علاقاتك أكثر حميميةً ومتعةً وإرضاءً ، فهم أسباب انفعالاتك والباعث لديك على منافس

نصائح من علم النفس ستغير الكثير من حياتك :🌕👇🏻
1️⃣- إياك أن تشتاق لشخص قام بنسيانك .
2️⃣ - اياك والتكلم مع شخص لا يسمعك .
3️⃣ - اياك والبكاء على شخص تركك بأرادته .
4️⃣ - اياك ان تثق بشخص خانك مرة من المرات .
5️⃣ - عدم تقبل الإساءة أو الإهانة من الآخرين .
6️⃣ - عدم محاولة إرضاء الجميع .
7️⃣ - أن تعيش وحيداً خير لك من أن تعيش بديلاً .
8️⃣ - لا تجبر نفسك على أحد ولا تجبر احداً عليك .
9️⃣ - أن تستند على عصا أفضل لك من أن تستند على كتف لا يريدك ..
🔟 - لا تفعل المستحيل لشخص لم يفعل لك الممكن .

*دعوة جميلة قالها الشيخ الشعراوي*
اللهم إنّا نستودعك مقاعدنا في الجنة فاجعلها مقاعد صدق عند مليك مقتدر في أعلى جنات فردوسك الاعلى يا كريم يا واسع الكرم..اللهم استودعناك محشرنا فاجعله تحت ظل عرشك يوم لا ظل إلا ظلك..اللهم إنّا نستودعك ميزاننا فثقله بما شئت..اللهم إنّا نستودعك مدخلنا للجنة فاجعله بجودك وكرمك لا بعملنا يا أرحم الراحمين بدون حساب ولا سابقة عذاب اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم
🍃

مساء الخير للماضين في سبُل الحياة تحقيقًا لمعنى الحياة، الذين يحيڪون ثياب الإنجاز بخيوط الإرادة والعمل، الساعين بجدّ نحو أهدافهم دون ڪللٍ أو ملل، الذين يزرعون خطواتهم بتذڪّر جمال غاياتهم، المضيئين الذين يحملون النور في أعماقهم أينما ذهبوا

نحن الذين نضحك طوال النهار ونبتسم ، وفي آخر المساء نتذكر كل ما يؤلمنا و نبكيه وحدنا بصمت..
نحن الذين يتكئ الجميع على قلوبنا ، وحين يجيء المساء تشهد جدران حجرتنا على تصدّع أرواحنا ، نقضي أيامنا كأنّ شيئـًا لم يحدث ، ونخبِر الجميع إن سألونا لا بأس ، وكل البؤس في قلوبنا كان💔

مساء الخير على الجميع

‌‏ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏"هناك أوقات نشعر فيها أنها
النهاية، ثم نكتشف أنها
البداية. وهناك أبواب نشعر
أنها مغلقة، ثم نكتشف أنها
المدخل الحقيقي! فلا
تستعجل بإطلاق الأحكام.
وليكن الأمل والفأل الحسن
أصدقاؤك الدائمين."
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

إما أن توافق أو تنافق أو تفارق ... هذا هو مختصر الحياة..