✅دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت:

1⃣ :تکنیک اول نفس عمیق :

درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هرکار دیگه ای
سریع به خودت بگو، اول 3 تا نفس عمیق بکش بعد عصبانیتت رو کنترل کن
وقتی 3 بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدرخوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی

2⃣ :تکنیک دوم تغییر فکرِ :
برای مثال
وقتی همسرت خیلی دیر جواب داده و یا 2روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتومجبور کنی 3تا از خوبیا یا 3تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی ،بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی ترشدی و منتظرمیمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده👌


🎤 @goyande_radio