📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ سخت‌ترین مدل یک رابطه، رابطه بین یک فرد اجتنابی  و یک فرد وابسته‌ست.

کسی که سبک دل‌بستگی اجتنابی داره، برای اینکه از دست نده دوری می‌کنه، بی‌محلی می‌کنه، سراغ نمی‌گیره و هر چی بهش نزدیک‌تر می‌شن، دور می‌شه.

آدم وابسته هم دقیقا برعکس این کارا رو انجام می‌ده. برای اینکه از دست نده زیاد از حد نزدیک می‌شه. بیش از حد محبت می‌کنه.
و بیش از حد می‌بخشه.
هر دو هم یک ترس مشترک دارن: از دست دادن.

حالا شما تصور کنید اگه این دو تا به هم بیفتن چه اتفاقی ممکنه رخ بده.

اوایل همه چیز خوبه تا این که اجتنابی احساس ترس می‌کنه و عقب می‌کشه.
و بعد دقیقا همین احساس ترس در وابسته پیش می‌آد و هی بیشتر نزدیک می‌شه و اصطلاحاً خودش رو می‌چسبونه.

هر بار وابسته عقب می‌کشه، اجتنابی یه قدم نزدیک می‌شه تا از دست نده. دوباره که مطمئن شد عقب می‌کشه. و این چرخه تا جایی ادامه پیدا می‌کنه که یکی خسته بشه. تمام.

سبک‌های دلبستگی از روابط بین والد و فرزند در کودکی نشات می‌گیره.

این مدل رابطه حتماً فرسودگی و فراز و نشیب بالایی داره.

یک جایی دیدم که اگر دو طرف بخوان ارتباط به شکل سالمی ادامه پیدا کنه باید در مورد احساسات هم حرف بزنن و در بلند مدت دنبال تعدیل و کنترل دل‌بستگی‌ها باشن.

به هر حال در یک ارتباط سالم نه زیادی نزدیک شدن جوابه و نه بی‌محلی کردن.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ بیایید متابولیسم خود را تقویت کنیم: 7 محصول برتر از طبیعت

آیا می دانستید بدون رژیم های سخت می توانید متابولیسم خود را افزایش دهید؟


متابولیسم مانند آتش است: هرچه "سوخت" بهتر باشد، قوی تر می سوزد!
برخی از غذاها به آرامی این فرآیندها را تحریک می کنند و به شما کمک می کنند حتی در زمان استراحت بیشتر بسوزانید


1. قدرت پروتئین: مرغ، ماهی، تخم مرغ
هضم پروتئین 30 درصد بیشتر از چربی یا کربوهیدرات نیاز به انرژی دارد
یک وعده پروتئین به هر وعده غذایی اضافه کنید - این باعث می شود برای مدت طولانی احساس سیری کنید و آتش سوخت و ساز بدن را بالا ببرد.

2. فلفل تند: چیلی، هالوپینو
راز در کپسایسین است! این ماده دمای بدن را افزایش می دهد و کالری سوزی را
بعد از غذا 5-10 درصد تسریع می کند. سعی کنید کمی فلفل به سوپ یا اسموتی خود اضافه کنید

3. چای سبز + قهوه
ترکیب دوگانه کافئین و کاتچین موجود در چای سبز باعث افزایش اکسیداسیون چربی می شود. و یک فنجان قهوه قبل از تمرین استقامت را افزایش می دهد! اما زیاده روی نکنید – ۲ تا ۳ فنجان در روز کافی است.

4. آب سرد
یک لیوان آب در صبح دستگاه گوارش را «بیدار می‌کند» و اگر خنک باشد، بدن برای گرم کردن آن کالری صرف می‌کند. لایف هک: برای طعم دادن، یک تکه خیار یا نعنا اضافه کنید

5. ماهی چرب: سالمون، ماهی خال مخالی
امگا 3 نه تنها التهاب را کاهش می دهد، بلکه سطح لپتین، هورمونی که بر سرعت متابولیسم تأثیر می گذارد، متعادل می کند. 2-3 بار در هفته ماهی بخورید

6. زنجبیل: ریشه ترموژنیک
گردش خون را تسریع می کند و ترموژنز را تحریک می کند. چای زنجبیل و دارچین را امتحان کنید - مناسب برای روزهای سرد

7. کلم بروکلی و اسفناج
سرشار از آهن و کلسیم، مواد معدنی که برای عملکرد غده تیروئید که متابولیسم را تنظیم می کند، حیاتی هستند.

چگونه اثر را تقویت کنیم؟
حرکت کنید! حتی یک ورزش 10 دقیقه ای در صبح میزان متابولیسم پایه شما را افزایش می دهد.

7-8 ساعت بخوابید - کمبود خواب فرآیندها را 15٪ کند می کند.
به صورت جزئی غذا بخورید - وعده های کوچک هر 3 تا 4 ساعت یکبارانرژی را در طول روز حفظ می کند.

مهم: هیچ غذایی نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و ورزش شود!
از این محصولات به عنوان مکمل استفاده کنید، نه به عنوان یک درمان.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ از دید منی که به همه چیز زیاد فکر می‌کنم و هر نکته‌ و رفتاری را از زوایا و جهات مختلفی می‌سنجم، معاشرت، سخت‌ترین کار دنیاست...

آدم‌ها گاهی خوبند، گاهی بد، گاهی خوشحال، گاهی ناخوش‌احوال، گاهی مضطرب، گاهی آرام و اینکه در لحظه با دیگران چه برخورد و رفتاری داشته‌باشند، قبل از هرچیزی بر می‌گردد به اینکه حال خودشان چطور باشد و با خودشان چند چند باشند؟! تو آدمِ غمگینی را پیدا نمی‌کنی که حالِ خوب تکثیر کند و آدمِ خشمگینی که آرامش ببخشد و آدمِ آسیب‌دیده و آزرده‌ای که عمیق و درست رفتار کند.
رفتار آدم‌ها از شرایطشان نشات می‌گیرد و تویی که در تعامل با دیگرانی، ناگزیری برای چراغ همسایه‌ات، نور آرزو کنی! هرکجا که از آدم‌ها رنجیدی، کاملا بالغانه به این فکر کن شاید آدمی که با تو رفتار یا برخورد درستی نداشته، در شرایط خوبی نبوده! زود دلگیر نشو و پیش از هر قضاوتی این را در نظر بگیر که گاهی خشم و قهر آدم‌ها، واکنشِ از سرِ استیصالی‌ست که نسبت به جهان و شرایط نابسامان خودشان دارند و هیچ ارتباطی با تو ندارد. آدم‌ها معمولا بد نیستند، این ماییم که در زمان نامناسبی آنان را ملاقات کرده‌ایم... معلوم است که آدمِ در حالِ غرق شدن، جز دست و پا زدن و نجات یافتن، به چیز دیگری فکر نمی‌کند!

کاش پیش از هر مواجهه‌ای از آدم‌ها بپرسیم: الآن در وضعیت روحی مناسبی هستی؟ ذهنت آرام است؟ خسته نیستی؟ اصلا خوبی و حوصله‌ای برای معاشرت داری؟!
شک ندارم که اینجوری کدورت‌ها و دلخوری‌ها کمتر می‌شد و تمام معاشرت‌ها از روی شعور بود و کمک کننده بود و عزیز بود و عمیقا به جان می‌نشست.
#نرگس_صرافیان_طوفان

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️