راه های ایجاد آرامش
۱. جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
۲. دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
۳. افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
۴. وقتی احساس می کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
۵. اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می شود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
۶. آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظهای که هستند، زندگی می کنند و لذت می برند.
۷. توسعه فردی کمک می کند روی توانمندی های عمیق شوید.
۸. هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید ش ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
۹. مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانهی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
۱۰. سرعت حرکت شما با احساستان رابطهای مستقیم دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام تر کنید. طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. گاهی می توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
۱۱. با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده ، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
۱۲. با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
۱۳. راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس و کفش راحت
۱۴. هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
۱۵.در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک می کند.
۱۶. لباسهای گشاد و راحت ، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می شود.
۱۷. هوای دریا،صدای امواج، همگی باعث آرامش می شوند. مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می کند، زیرا ماهیها آرام شنا می کنند و آرام تنفس می کنند.
۱۸.آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
۱۹. یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است. دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسائل است.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔
@ensane_2020