⭐گودی کمر یکی از عوامل شایع کمر درد در ورزشکاران است
افرادی که دارای گودی کمر شدید هستند از انجام حرکاتی مانند اسکوات, هاگ اسکوات, پرس پا, سلام ژاپنی.,فیله کمر, زیر بغل هالتر خم, تی بار خوداری کنند وتا می توانند عضلات شکم و همسترینگ را تقویت کنند و عضلات فیله خود را کشش دهند تا رفته رفته گودی کمر انها به حالت نرمال باز گردد. ..
سلامت و تندرست باشید
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir
افرادی که دارای گودی کمر شدید هستند از انجام حرکاتی مانند اسکوات, هاگ اسکوات, پرس پا, سلام ژاپنی.,فیله کمر, زیر بغل هالتر خم, تی بار خوداری کنند وتا می توانند عضلات شکم و همسترینگ را تقویت کنند و عضلات فیله خود را کشش دهند تا رفته رفته گودی کمر انها به حالت نرمال باز گردد. ..
سلامت و تندرست باشید
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir