🔽 روز نهم 🔽
🛏 ماساژهای مفید قبل از بارداری
ماساژ می‌تونه به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنه و شرایط مناسبی برای بارداری فراهم کنه. در اینجا چند نوع ماساژ با دقت بیان شده که می‌تونید انجام بدید:
☑ @drsaina
🔺ماساژ شکم
ماساژ شکم می‌تونه به تقویت گردش خون در ناحیه لگن کمک کنه و به آماده‌سازی بدن برای بارداری کمک کنه.
👇چطور انجام بدیم؟
• با نوک انگشتان، به آرامی شکم رو در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ بدید.
• این کار رو با فشار خیلی ملایم انجام بدید. می‌تونید از روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای راحتی بیشتر استفاده کنید.
• این ماساژ رو می‌تونید روزانه انجام بدید تا تنش‌ها کاهش پیدا کنه و جریان خون در ناحیه لگن بهبود پیدا کنه.
🔺 ماساژ کمر و گردن
اگر احساس استرس، تنش یا درد در کمر و گردن دارید، این ماساژ می‌تونه بسیار کمک‌کننده باشه. ماساژ این نواحی به شما کمک می‌کنه تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
👇 چطور انجام بدیم؟
گردن: با انگشتان دست، گردن رو از پایین به بالا و به صورت دایره‌ای ماساژ بدید. از فشار ملایم و حرکت‌های آرام استفاده کنید.
کمر: کمر رو با دست‌های باز از پایین به بالا ماساژ بدید. انگشتان شست رو روی نواحی خاص فشار بدید و دایره‌ای ماساژ بدید. این کار به رفع تنش‌های عضلانی کمک می‌کنه و احساس راحتی بیشتری ایجاد می‌کنه.
🔺 ماساژ دست و پا
ماساژ دست و پا به تحریک نقاط فشار در بدن کمک می‌کنه و به بهبود گردش خون و آرامش عمومی کمک می‌کنه.
👇چطور انجام بدیم؟
دست‌ها: از انگشتان شروع کنید و به سمت مچ دست به آرامی حرکت کنید. فشار ملایم به کف دست و بین انگشتان وارد کنید.
پاها: با دستان خود، از انگشتان پا به سمت مچ پا حرکت کنید و فشار ملایم وارد کنید. ماساژ در امتداد ساق پا و مچ پا هم می‌تونه به تسکین تنش‌ها کمک کنه.
🔺ماساژ صورت
ماساژ صورت به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک می‌کنه. این ماساژ همچنین باعث افزایش جریان خون به صورت و تقویت احساس راحتی میشه.
👇چطور انجام بدیم؟
• با نوک انگشتان، به آرامی پیشانی، گونه‌ها، چانه و نواحی اطراف چشم را ماساژ دهید.
• حرکت‌های دایره‌ای آرام و بدون فشار زیاد بهترین نتیجه رو می‌دهند. می‌تونید از روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای راحت‌تر بودن ماساژ استفاده کنید.
🔺ماساژ نقاط فشار
ماساژ نقاط فشار در دست‌ها و پاها می‌تونه به تنظیم سیستم‌های بدن و بهبود سلامت باروری کمک کنه.
☑@drsaina
👇چطور انجام بدیم؟
• برای دست‌ها، از نقطه میان انگشت شست و انگشت اشاره شروع کنید و به آرامی این ناحیه رو فشار بدید.
• در پاها، می‌تونید نواحی زیر انگشتان و در قسمت پاشنه پا را با حرکت‌های دایره‌ای ماساژ بدید. این نقاط می‌تونند به رفع تنش‌ها کمک کنن و آرامش بیشتری به شما بدن.
🛏 ماساژهای مفید قبل از بارداری
ماساژ می‌تونه به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنه و شرایط مناسبی برای بارداری فراهم کنه. در اینجا چند نوع ماساژ با دقت بیان شده که می‌تونید انجام بدید:
☑ @drsaina
🔺ماساژ شکم
ماساژ شکم می‌تونه به تقویت گردش خون در ناحیه لگن کمک کنه و به آماده‌سازی بدن برای بارداری کمک کنه.
👇چطور انجام بدیم؟
• با نوک انگشتان، به آرامی شکم رو در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ بدید.
• این کار رو با فشار خیلی ملایم انجام بدید. می‌تونید از روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای راحتی بیشتر استفاده کنید.
• این ماساژ رو می‌تونید روزانه انجام بدید تا تنش‌ها کاهش پیدا کنه و جریان خون در ناحیه لگن بهبود پیدا کنه.
🔺 ماساژ کمر و گردن
اگر احساس استرس، تنش یا درد در کمر و گردن دارید، این ماساژ می‌تونه بسیار کمک‌کننده باشه. ماساژ این نواحی به شما کمک می‌کنه تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
👇 چطور انجام بدیم؟
گردن: با انگشتان دست، گردن رو از پایین به بالا و به صورت دایره‌ای ماساژ بدید. از فشار ملایم و حرکت‌های آرام استفاده کنید.
کمر: کمر رو با دست‌های باز از پایین به بالا ماساژ بدید. انگشتان شست رو روی نواحی خاص فشار بدید و دایره‌ای ماساژ بدید. این کار به رفع تنش‌های عضلانی کمک می‌کنه و احساس راحتی بیشتری ایجاد می‌کنه.
🔺 ماساژ دست و پا
ماساژ دست و پا به تحریک نقاط فشار در بدن کمک می‌کنه و به بهبود گردش خون و آرامش عمومی کمک می‌کنه.
👇چطور انجام بدیم؟
دست‌ها: از انگشتان شروع کنید و به سمت مچ دست به آرامی حرکت کنید. فشار ملایم به کف دست و بین انگشتان وارد کنید.
پاها: با دستان خود، از انگشتان پا به سمت مچ پا حرکت کنید و فشار ملایم وارد کنید. ماساژ در امتداد ساق پا و مچ پا هم می‌تونه به تسکین تنش‌ها کمک کنه.
🔺ماساژ صورت
ماساژ صورت به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک می‌کنه. این ماساژ همچنین باعث افزایش جریان خون به صورت و تقویت احساس راحتی میشه.
👇چطور انجام بدیم؟
• با نوک انگشتان، به آرامی پیشانی، گونه‌ها، چانه و نواحی اطراف چشم را ماساژ دهید.
• حرکت‌های دایره‌ای آرام و بدون فشار زیاد بهترین نتیجه رو می‌دهند. می‌تونید از روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای راحت‌تر بودن ماساژ استفاده کنید.
🔺ماساژ نقاط فشار
ماساژ نقاط فشار در دست‌ها و پاها می‌تونه به تنظیم سیستم‌های بدن و بهبود سلامت باروری کمک کنه.
☑@drsaina
👇چطور انجام بدیم؟
• برای دست‌ها، از نقطه میان انگشت شست و انگشت اشاره شروع کنید و به آرامی این ناحیه رو فشار بدید.
• در پاها، می‌تونید نواحی زیر انگشتان و در قسمت پاشنه پا را با حرکت‌های دایره‌ای ماساژ بدید. این نقاط می‌تونند به رفع تنش‌ها کمک کنن و آرامش بیشتری به شما بدن.