#فیدبک
در رابطه با استرس این تمرین خیلی کمک میکنه، چون استرس موجب میشه تمرکزمون رو از دست بدیم و توانایی انجام کارها رو ازمون میگره ولی با اینکار دوباره تمرکز بدست میاد
اعداد رو از صد به سمت صفر بشمرید با فاصله دو یا سه عدد
مثلا ۱۰۰ ، ۹۸ ، ۹۶ ، ۹۴
یا ۱۰۰ ، ۹۷ ، ۹۴ ، ۹۱
من خودم وقتی توی جمعی هستم و تحت فشار قرار میگیرم استرس منو می‌گرفت ولی با این تکنیک اکثر اوقات تونستم خودمو جمع و جور کنم .
لازم نیست بلند بخونید اعداد رو، میتونید توی ذهنتون یا بصورت زمزمه بخونید.
من اکثرا بصورت زمزمه میخونم و اطرافیان میگن اوه اوه داره وِرد موفقیتشو میخونه و نمیدونن که فقط دارم تمرکزم رو بالا میبرم :)