آیا با ورزش کردن شیردهی قطع خواهد شد؟🧐🤔
خیر این یک‌باور اشتباه است و باید بگم‌کاملا برعکس با ورزش ترشح غدد شیری بیشتر میشود.
یک مادر شیرده باید مقدار کالری دریافتیش ۴۵۰تا۵۰۰ کالری باشد نه بیشتر 👌
که میتوان از پروتئین ، شیر جو ، شیربادام ، فیبرها ، نان( غلات )کامل و ... باشد.
ورزش کردن در دوران شیردهی بخاطر تغییر سطح هورمونها طعم شیر را بد میکند پس یک مادر شیرده باید قبل از شروع ورزش شیر خود را دوشیده ،در یخچال نگهداشته و از آن استفاده کند. ولی معمولا ۲۰دقیقه بعد از اتمام ورزش سطح هورمون ها نرمال شده و طعم خوب شیر برمیگردد.♥️


✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.✿
❁@bardaritazayman‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ •🌳🤰•࿐ ❁@shik_madmazel2 •🌳🎩•࿐