عصر دلفان

#سلامت

چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا بیمار نشویم؟

🔹احتمالا این جمله را بارها و بارها از زبان پزشکان شنیده‌اید که پیشگیری بهتر از درمان است. درمان با مشکلات فراوانی همراه است و هزینه زیادی را می‌طلبد، پس بهتر است با رعایت برخی نکات از ابتلا به بیماری و گسترش آن جلوگیری کنیم.

🔹پزشکان همواره تأکید دارند که پیشگیری از بیماری بهتر از درمان آن است. انتخاب یک سبک زندگی سالم و رعایت مراقبت‌های بهداشتی روزمره می‌تواند از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کند. مواد غذایی مناسب و مراقبت از ایمنی بدن با ورزش و استراحت نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها دارند.

🔹همچنین شستشوی دست‌ها و کاهش استرس نیز به تقویت ایمنی بدن کمک می‌کند. لذت بردن از تعاملات اجتماعی و خندیدن هم می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن منجر شود. در کل، با رعایت این مراقبت‌ها می‌توان از بیماری ها جلوگیری کرد و به سلامتی و آرامش بیشتری دست پیدا کرد.انجام مدیتیشن به کاهش بیماری‌ها کمک می‌کند و ممکن است باعث کاهش آسیب‌پذیری در برابر عفونت شود.

🔹مصرف چای سبز و ماهی با اسیدهای چرب امگا ۳ نیز سلول‌های ضد عفونت را تقویت می‌کند. به اشتراک نگذاری وسایل شخصی و مصرف دمنوش‌های گیاهی نیز می‌تواند از انتقال عفونت جلوگیری کند. پوشاندن دهان در هنگام سرفه میتواند از انتقال میکروب‌ها به دیگران جلوگیری کند. پخت و پز صحیح هم از راه‌های جلوگیری از انتقال عفونت‌ها است. همچنین، مصرف دمنوش زنجبیل و تنفس عمیق نیز به کاهش آسیب‌پذیری در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.





@asredelfan

#نکات‌تربیتی

انضباط باید نرم و ملایم و به آرامی ایجاد شود. ایجاد انضباط با زور و اهرم فشار، سبب احساس ناامنی، ترس، تسلیم پذیری، طغیان، دروغگویی، چاپلوسی و وسواس خواهد شد.

کودکانی که با فشار والدین به انضباط وادار میشوند به طور معمول سرکش و مسأله آفرین خواهند بود و در برابر بزرگسالان مقاومت میکنند و به جهت فشارهای دوران کودکی، از آنان انتقام میگیرند. 

از دیدگاه روانشناسی امروز، انضباط زوری پاسخ «موقت» میدهد؛ ولی در آینده مشکلات جدی را پدید خواهد آورد.
این گونه کودکان در غیاب والدین قوانین را میشکنند؛ پس محدودیتها را باید به نرمی و با مهربانی و عطوفت به کودکان بیاموزید تا با ایمان و از روی اعتقاد، بدانها عمل کنند. 

در صورتی که عامل واداشتن کودک به پذیرش محدودیت ها و تن دادن به قانون ، اقتدار والدین یا اقتدار گروه ، مربی و اجتماع باشد، به طور معمول زیر بار نمیرود و اگر هم به جهت اهرم فشار به آن تن دهد، با برداشته شدن فشار، قانون را نقض خواهد کرد؛ اما اگر محدودیت برای کودک، مطلوبیت فردی داشته باشد، حتی در غیاب والدین و بدون اهرم فشار نیز به آن عمل خواهد کرد.






@asredelfan

#سلامت

خوراکی خام یا پخته ؛ کدامیک بهتر است؟

🔹در سال‌های اخیر، بحث‌ و جدل‌های زیادی بر سر سلامت خوردن سبزیجات خام یا پخته وجود دارد. برخی غذاها به صورت خام، خواص غذایی بهتری ارائه می‌دهند در حالی که برخی دیگر پخته شده، مواد مغذی را حفظ می‌کنند. به عنوان مثال، گوجه‌فرنگی پخته دارای مقادیر بیشتری لیکوپن است که می‌تواند بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. اسفناج پخته همچنین می‌تواند مواد معدنی مانند آهن و کلسیم راحت تر جذب کند. اما اسفناج و گوجه‌فرنگی خام هر دو حاوی ویتامین‌های مهمی مانند ویتامین C هستند. برای به حداکثر رساندن دریافت مواد مغذی و ارتقای سلامت پیشنهاد می‌شود که یک رژیم غذایی متعادل از مصرف توامان غذای خام و پخته تشکیل شود.

🔹هویج حاوی بتاکاروتن است که به ویتامین A تبدیل می‌شود و برای سلامت چشم و ایمنی بدن مفید است. هویج خام حفظ مواد مغذی بهتری نسبت به پخته دارد. مارچوبه نیز حاوی ویتامین‌ها و فیبر است و خام بخوردن آن مواد مغذی را بیشتر حفظ می‌کند. در بخش تبلیغاتی، قرص دردهای مفصلی با قیمت استثنایی تبلیغ شده است. برای تعادل مناسب، ترکیبی از سبزیجات خام و پخته مصرف شود تا از هر دو نوع مواد مغذی بهره برد.





@asredelfan

نکته بهداشتی روز:

جذب آهن بدن در این شرایط بیشتر می‌شود

🔹جذب آهن از غذاها به عوامل گوناگونی بستگی دارد، از جمله نوع آهن، اجزای رژیم غذایی و شرایط فیزیولوژیکی. شناخت این عوامل به دلیل کمبود آهن در افراد بسیار مهم است. آهن هم در فرآورده‌های حیوانی یافت می‌شود و بهتر از آهن غیر هم جذب می‌شود. ویتامین C و پروتئین حیوانی جذب آهن را افزایش می‌دهند، در حالی که فیتات‌ها و پلی‌فنول‌ها ممکن است جذب آهن را کاهش دهند.

🔹 پخت‌وپز می‌تواند زیستی آهن غیر هم را افزایش دهد و توصیه می‌شود نوشیدنی‌های حاوی پلی‌فنول‌ها زمانی دیگر از وعده‌های غذایی مصرف شوند.کلسیم و فسفات ها رقابت می‌کنند، اگزالات مانع جذب آهن می‌شوند، تانن ها اثر مهارکننده دارند.

🔹 افراد با رژیم غذایی بالای کلسیم و فسفات باید مراقب باشند. پروتئین های سویا و شیر نیز جذب آهن را مهار کرده و میزان ذخایر آهن در بدن نیز تأثیرگذار است. اریتروپویزیس می‌تواند جذب آهن را بیشتر کند. درک این عوامل می‌تواند کمبود آهن را پیشگیری کند و رژیم غذایی را بهینه کند.





@asredelfan

#چندخبر

🔘ورود سامانه بارشی از غرب کشور
▪️امروز سامانه بارشی از غرب وارد کشور شده و در استان‌های غربی و شمال غربی کشور بارندگی، رعدوبرق، وزش باد شدید موقت و در نقاط مرتفع و سردسیر سبب بارش برف می‌شود.فردا علاوه بر مناطق ذکر شده، در برخی نقاط استان‌های کردستان، زنجان، قزوین، قم، تهران و کهگیلویه و بویراحمد بارش خواهیم داشت.

🔘روند قیمت طلا و انواع سکه در بازار؛ طلای ۱۸ عیار گرمی چند شد؟
▪️قیمت طلای ۱۸ عیار هر گرم ۴ میلیون و ۳۱۴ هزار تومان و قیمت سکه طرح جدید ۵۰ میلیون و ۱۰۰ هزار تومان اعلام شد.

🔘تخم‌مرغ ۳۰ هزار تومان گران شد!
▪️قیمت هر شانه تخم‌مرغ ۳۰ تایی در چند هفته گذشته حدود ۱۲۰ هزار به فروش می‌رفت که هفته گذشته ۱۰ هزار و این هفته هم ۲۰ هزار تومان دیگر گران شد.معاون امور دام وزیر کشاورزی گفته قیمت نهاده گران است و هزینه‌های تولید را بالا برده است.۷۰ درصد نهاده دامی وابسته به واردات است که نوسان در واردات روی قیمت داخل تاثیر می‌گذارد.

🔘کاهش بیش از ۵۰ درصدی بارش‌ها در ۶ استان
▪️از مجموع ۳۱ استان، میزان بارش‌ها در مقایسه با‌ سال‌های نرمال (متوسط درازمدت) در ۶ استان بیش از ۵۰ درصد کاهش داشته است. استان‌های خوزستان، سیستان‌وبلوچستان، اصفهان، کهکیلویه‌وبویراحمد،چهارمحال‌وبختیاری و لرستان بین ۵۲ تا ۷۸ درصد کاهش بارش داشته‌اند.بارش‌های امسال نسبت به مدت مشابه سال قبل رشدی ۲۱ درصدی و نسبت به متوسط بارش‌ها در مدت مشابه در درازمدت، کاهشی ۶ درصدی داشته است.

🔘سامانه جامع تجارت مختل شد
▪️سامانه جامع تجارت در اطلاعیه ای اعلام کرد که به دلیل بروز مشکل در سرویس اخذ شناسه فروشنده حقوقی خارجی، تا اطلاع ثانوی انجام فرآیند اخذ شناسه فروشنده خارجی جدید در سامانه با اختلال مواجه است

🔘بیانیه حزب الله درباره شهادت محمد عفیف
▪️حزب الله بیانیه ای درباره شهادت محمد عفیف النابلسی مسئول اطلاع رسانی خود در حمله تروریستی رژیم صهیونیستی به بیروت صادر کرد.در این بیانیه آمده است که شهادت یک شخصیت برجسته رسانه ای و شهید راه قدس، حاج محمد عفیف النابلسی مسئول روابط رسانه ای حزب الله را در پی حمله جنایتکارانه رژیم صهیونیستی، پس از یک مسیر شرافتمدانه در میادین جهد و فعالیت رسانه ای مقاومت به امت مقاومت و رسانه های مقاومت و امت شهدا و رزمندگان تسلیت می گوییم.

🔘موافقت بایدن با به‌کارگیری موشک‌های دوربرد توسط اوکراین علیه روسیه
▪️نشریه آمریکایی «نیویورک‌تایمز» مدعی شد: رئیس‌جمهور آمریکا با استفاده اوکراین از موشک‌های دوربرد آمریکایی علیه اهدافی در خاک روسیه موافقت کرد.این موشک‌ها در ابتدا علیه «نیروهای روسی و کره‌شمالی» و در دفاع از نیروهای اوکراینی در «کورسک» واقع در غرب روسیه استفاده خواهند شد.تصمیم واشنگتن برای صدور مجوز استفاده از موشک‌های دوربرد آتاکمس (ATACMS) در واکنش به استفاده روسیه از نیروهای کره‌شمالی صورت گرفته است

🔘واکنش‌ مسکو به تصمیم واشنگتن/ اوکراین تا صبح «ویرانه» خواهد شد
▪️ساعاتی پس از انتشار گزارش‌ها درباره تصمیم واشنگتن مبنی بر صدور مجوز استفاده اوکراین از موشک‌های دوربرد آمریکایی در عمق خاک روسیه، قانونگذاران در مسکو به این تصمیم واکنش نشان دادند.قانونگذاران روس تاکید کرده‌اند که تصمیم مذکور به معنای تبدیل شدن قریب‌الوقوع اوکراین به تلی از خاکستر است.






@asredelfan

🔺️ سهم ۸۰ تا ۱۲۰ میلیون تومانی دولت از افزایش قیمت سایپا و ایران‌خودرو

🔸به گزارش فرهیختگان، ایران‌خودرو و سایپا طی اطلاعیه‌هایی خبر از افزایش قیمت محصولات خود دادند.
🔸بررسی‌ها نشان می‌دهد با این مجوز، قیمت‌ مصوب کارخانه‌ای خودروهای گروه ایران‌خودرو به‌طورمیانگین ۳۳ درصد و برای سایپا ۲۳ درصد افزایش می‌یابد.
🔸براساس توضیحات خودروسازان، قیمت‌های اعلامی آنها بدون درنظر گرفتن مواردی همچون ۱- مالیات ارزش‌افزوده، ۲- بیمه شخص ثالث و ۳- سایر عوارض و پرداخت‌های قانونی است.
🔸طبق بررسی‌ها با افزوده شدن این موارد، به‌طورمیانکین ۲۰ درصد به قیمت مصوب کارخانه‌ای اضافه می‌شود که درنهایت مصرف‌کننده باید این قیمت را پرداخت کند نه قیمت مصوب کارخانه.
🔸بااین‌حساب، در گروه ایران‌خودرو به قیمت‌های مصوب باید حدودا ۱۰۰ تا ۱۲۰ میلیون تومان دیگر اضافه کنیم تا به قیمت مصرف‌کننده برسیم.
🔸در گروه سایپا نیز به‌طورمیانگین ۷۰ تا ۸۵ میلیون تومان به قیمت مصوب کارخانه اضافه می‌شود که بخش عمده این ارقام به جیب دولت می‌رود.
@asredelfan

اصلاح مصوبه تاثیر قطعی معدل در کنکور

عضو کمیسیون آموزش مجلس:
🔹با تاثیر قطعی معدل موافق نیستیم و موافق تاثیر مثبت معدل هستیم.
🔹اگر تراز داوطلبی محفوظ بماند چنانچه ترازش کمتر از سال قبل شود باید ترمیم معدل و یا اقدام‌های دیگری را انجام دهد.
🔹به شورای عالی انقلاب فرهنگی پیشنهاد شد فرصت ترمیم معدل، حداقل دو بار برای کنکور سال ۱۴۰۴ و در سالهای بعد آن نیز ترتیب اثر داده شود.
🔹همچنین پیشنهاد دیگری مبنی بر تاثیر معدل برای پایه دوازدهم از سال ۱۴۰۵ از ۶۰ درصد به ۴۰ درصد کاهش یابد، مطرح شد.




@asredelfan

#مدارک_گمشده


مدارک زیر از جمله کارت سوخت، گواهینامه و مدارک ماشین به اسم مرادحاصل نظری گمشده از یابنده تقاضا دارم با شماره تلفن زیر تماس حاصل نماید

09166607235



@asredelfan

علی دایی در گفت‌وگو با سایت فیفا: ۱۰۰ گله شدنم یک پیروزی برای تمام ملت ایران بود/ رونالدو استثنایی و سخت‌کوش است/ از تماشای بازی مسی لذت می‌برم

علی دایی:

🔹فکر می‌کنم وقتی از ۸۰ گل عبور کردم احساس کردم این رکورد دست یافتنی است. تا آن زمان، من واقعا به رکورد گلزنی فکر نکرده بودم و تنها روی پیروزی در بازی‌ها و کمک به تیمم متمرکز بودم. اما با نزدیک‌تر شدن به رکورد ۱۰۰ گل زده این ایده واقعی‌تر شد و می‌دانستم که اگر ادامه دهم، ممکن است اتفاق بیفتد.

🔹رکوردشکنی بخشی از فوتبال است و من خوشحالم که بازیکنی مانند رونالدو این کار را انجام داد. او بازیکنی استثنایی و سخت‌کوش است و این ویژگی‌ها را در طول دوران حرفه ای خود ثابت کرده است. رونالدو یک الگوی بزرگ برای بازیکنان جوان است و کارنامه او نشان می‌دهد که هر چیزی ممکن است.

🔹مسی یک نابغه و بازیکنی منحصر به فرد است. او هوش بازی باورنکردنی دارد و تماشای بازی او همیشه لذت بخش است. مسی یکی از بهترین های تاریخ است و مانند رونالدو الهام بخش میلیون‌ها نفر در سراسر جهان است.






@asredelfan

✴️ ابطال بخشنامه الزام کمیسیون‌های ماده ۱۰۰ به صدور رأی تخریب بناهایی که مسقف نیستند

🔸با رای هیات عمومی دیوان عدالت اداری بند ۳ بخشنامه انتظام بخشی به فرآیندها و عملکرد کمیسیون‌های ماده ۱۰۰ قانون شهرداری (ابلاغی وزیر کشور) ابطال شد.

در این بند آمده بود:

... تخلفات ساختمانی که به مرحله ایجاد «بنا» نرسیده‌اند قابلیت جریمه نداشته و على الاصول رأی تخریب برای آنها صادر می‌شود... تخلفات ساختمانی که فاقد سقف می‌باشند قابلیت جریمه در کمیسیون ماده صد را نخواهند داشت.





@asredelfan

1403/08/28 📅


🌡 بیشینه دمای ظهر امروز ایستگاه های استان


🔹 #الشتر 3.5+
🔹 #نور‌آباد 5.8+
🔹 #ازنا 6.7+
🔹 #ایمان‌آباد 7.8+
🔹 #کوهدشت 8+
🔹 #شول‌آباد 9+
🔹 #فرودگاه‌خرم‌آباد 9.2+
🔹 #الیگودرز 9.5+
🔹 #سیلاخور 10+
🔹 #رومشکان 11.6+
🔹 #بروجرد 11.6+
🔹 #سپیددشت 12.2+
🔹 #دورود 14.7+
🔹 #پلدختر 16.8+

@asredelfan