🔰مکمل خانگی برای عضله سازی🔰

⚛️مواد لازم ؛

🔹۵گرم پودر سفیده تخم مرغ
🔸۴۰۰ گرم شیر خشک
🔹۴۰۰گرم پودر جوانه گندم
🔸۵۰۰گرم پودر عصاره مالت

🔺بهتر است برای بهبود طعم و خوشمزگی۵ قاشق غذا خوری پودر کاکائو و برای بهبود بو مطلوب یک قاشق چایخوری وانیل استفاده شود
۵۰۰گرم پودر پروتئین

📝طرز تهیه:

🔅طرز تهیه بسیار ساده است.تنها کافیست ابتدا پودر سفید تخم مرغ و جوانه گندم و عصارت مالت را با یکدیگر مخلوط کنید و پس از آن پودرکاکائو و وانیل را به آن اضافه کنید و در آخر شیر خشک را به مخلوط اضافه کنید و خوب به هم بزنید تا کاملا مخلوط شود.توجه داشته باشید اگر شیر خشک را در ابتدا اضافه کنید پودر شما به صورت ناهمگن و گلوله ای در میاید.

🔺طریقه مصرف:

📌دو قاشق قبل از تمرین
📌دو قاشق بعد از تمرین
📌دو قاشق هنگام صبح بعد از بیداری

بدنسازی و فیتنس🌺👇

@fitnesiranian000
@fitnesiranian00