Репост из: 💪ایران فیتنس💪
🔰مقدار پروتئین مورد نیاز🔰
✅ورزشکاران استقامتی:
🔸۱/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
✅افراد عادی:
🔸۰/۸ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
✅بدنسازان:
🔸۱/۹ تا ۳ گرم به ازای هر گیلوگرم از وزن بدن
ورزشکاران قدرتی :
🔸۱/۵ تا ۲/۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
بدنسازی و فیتنس🌺👇
@fitnesiranian000
@fitnesiranian00
✅ورزشکاران استقامتی:
🔸۱/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
✅افراد عادی:
🔸۰/۸ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
✅بدنسازان:
🔸۱/۹ تا ۳ گرم به ازای هر گیلوگرم از وزن بدن
ورزشکاران قدرتی :
🔸۱/۵ تا ۲/۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
بدنسازی و فیتنس🌺👇
@fitnesiranian000
@fitnesiranian00