Репост из: 💪ایران فیتنس💪
🔰بهترین منابع پروتئین🔰
✅۳۰گرم پروتئین👇
🔅میگو ۱۵۰ گرم
🔅تخم مرغ ۵ عدد
🔅استیک ۱۴۰ گرم
🔅سینه مرغ ۱۳۰ گرم
🔅عدس ۳۳۳ گرم
🔅نخود پخته ۳۲۰ گرم
🔅باقالی ۲۷۰ گرم
🔅پنیر چدار ۱۲۰ گرم
🔅کره بادام زمینی ۱۲۰ گرم
🔅تن ماهی ۱۱۵ گرم
🔅شیر ۸۰۰ ml
🔅ماست یونانی ۳۳۰ گرم
بدنسازی و فیتنس🌺👇
@fitnesiranian000
@fitnesiranian00
✅۳۰گرم پروتئین👇
🔅میگو ۱۵۰ گرم
🔅تخم مرغ ۵ عدد
🔅استیک ۱۴۰ گرم
🔅سینه مرغ ۱۳۰ گرم
🔅عدس ۳۳۳ گرم
🔅نخود پخته ۳۲۰ گرم
🔅باقالی ۲۷۰ گرم
🔅پنیر چدار ۱۲۰ گرم
🔅کره بادام زمینی ۱۲۰ گرم
🔅تن ماهی ۱۱۵ گرم
🔅شیر ۸۰۰ ml
🔅ماست یونانی ۳۳۰ گرم
بدنسازی و فیتنس🌺👇
@fitnesiranian000
@fitnesiranian00