⏺ داشتن برنامه خواب بسیار مفید است، مخصوصا وقتی استرس نمی‌گذارد بخوابید. زمانی را برای خوابیدن و بیدارشدن انتخاب کنید که بتوانید هر روز به آن پایبند باشید. این زمان را طوری تعیین کنید که هرشب به‌اندازه کافی بخوابید.
روتین شبانه نیز به بدن علامت می‌دهد که زمان خواب فرا رسیده است. انجام فعالیت‌های آرام‌بخش مانند حمام‌کردن یا انجام تکنیک‌های تمدد اعصاب درست قبل از خواب، سبب می‌شود بهتر بخوابید.

https://t.me/aferinesh10