موضوع اليوم عام للجميع، وسنتحدث فيه عن الوزن الطبيعي للإنسان، وكيف نعرف إذا كان وزننا ضمن المعدل الطبيعي أو إذا كنا نعاني من زيادة.

بالنسبة للأطفال:

من عمر شهر حتى 12 شهر:

نستخدم المعادلة التالية:

العمر بالأشهر × 0.5 + 4

مثال: إذا كان عمر طفلي 6 أشهر، نحسب:

(6 × 0.5) + 4 = 7 كغ

من عمر سنة حتى 5 سنوات:

المعادلة:

العمر بالسنوات × 2 + 8

مثال: عمر طفلي 3 سنوات:

(3 × 2) + 8 = 14 كغ

من عمر 6 سنوات حتى 12 سنة:

المعادلة:

العمر × 3 + 7

مثال: أخي عمره 9 سنوات:

(9 × 3) + 7 = 34 كغ


هذه الحسابات تقريبية وتُستخدم لتقدير الوزن المثالي للأطفال.


---

أما بالنسبة للبالغين، كيف نعرف إذا كان وزننا طبيعي؟

ما فينا نعتمد فقط على الوزن كمعيار، لأن الطول كمان بيلعب دور مهم كتير.

لذلك، بنستخدم مقياس علمي يُستخدم من قبل معظم أخصائيي التغذية، وهو:
Body Mass Index (مؤشر كتلة الجسم).

طريقة الحساب:

الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر × الطول بالمتر)

مثال: وزني 60 كغ وطولي 163 سم
نحوّل الطول إلى متر: 1.63 م

الحساب يكون:

60 ÷ (1.63 × 1.63) = 22.64

في المنشور القادم إن شاء الله، سنتكلم عن مقياس مؤشر كتلة الجسم وكيف نقرأ نتائجه.
Ph. Nadia