صـــحـــتكم فـــي رمضــــان🌙
    (  نصائح للصائمين)
   منظمة الصحة العالمية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
✨
- اشرب كثيراً من الماء
(10 أكواب على الأقل).

- تناول الأطعمة المرطبة
مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء.

- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا. لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

- تذكر أن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ستضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.

💉💊