Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
⁉توضیحات تست ها و تمرینات 👇
🔴در درجه اول : این تست ها یه سری تست های ساده و عمومی هستن که میتونه شما رو به سیاتیک مشکوک کنه ، تشخیص قطعی علت درد شما با پزشک هست .
🔴بعد از تشخیص قطعی سیاتیک 👇
همزمان که با یه فزیوتراپ مراحل درمان خودتون و پیگیری میکنید این تمرینات و برای بهبود مستمر خودتون در برنامه روزانه‌تون بگنجونید و حداقل هفته ای ۳ بار تمرینات و انحام بدید
🔴توضیح تمرینات
تمرین اول : ۵ ست ۶ تایی
تمرین دوم : ۳ ست ۲۰ تایی هر پا
تمرین سوم : سه ست ۳۰ ثانیه ای
استراحت بین هر ست : ۳۰ ثانیه
🫡#شغل_ناجا_سخت_و_زیان_آور_است
🔹⚡ کانال تلگرامی خانواده بزرگ نیروهای مسلح👇
☑️@police_Family110
🔴در درجه اول : این تست ها یه سری تست های ساده و عمومی هستن که میتونه شما رو به سیاتیک مشکوک کنه ، تشخیص قطعی علت درد شما با پزشک هست .
🔴بعد از تشخیص قطعی سیاتیک 👇
همزمان که با یه فزیوتراپ مراحل درمان خودتون و پیگیری میکنید این تمرینات و برای بهبود مستمر خودتون در برنامه روزانه‌تون بگنجونید و حداقل هفته ای ۳ بار تمرینات و انحام بدید
🔴توضیح تمرینات
تمرین اول : ۵ ست ۶ تایی
تمرین دوم : ۳ ست ۲۰ تایی هر پا
تمرین سوم : سه ست ۳۰ ثانیه ای
استراحت بین هر ست : ۳۰ ثانیه
🫡#شغل_ناجا_سخت_و_زیان_آور_است
🔹⚡ کانال تلگرامی خانواده بزرگ نیروهای مسلح👇
☑️@police_Family110