#املت اسفناج و گردو
😍😍😍😍😍

این املت خوشمزه کلی پروتئین و فیبر داره و
ساعت‌ها سیر نگهت میداره .
اگر رژیمی و از صبحانه های تکراری
خسته شدی باید امتحانش کنی .

تخم مرغ ۳ عدد
پنیر خامه ای ۲ ق
نمک و‌فلفل
اسفناج
فلفل دلمه
گردو ۳ عدد
پنیر پیتزا ۱ ق
روغن کنجد ۲ ق

حتما در تابه رو ۵ دقیقه بزار که تخم مرغ ها کامل بپزه و در آخر هم برای آب شدن پنیر پیتزا ۲ دقیقه در تابه بسته باشه.
در کنار اسفناج میتونی از هر سبزیجات دیگه ای
که دوس داشتی استفاده کنی .



#جادوی_تندیس
#خلق_طعم_رؤیاها
#لذت آشپزی
لینک زیررا بزن ۱۰۰سال عمر کن
🍓🍓☕️☕️❤️‍🔥❤️‍🔥🍿🍿
https://t.me/+zNU2TuOs8QZiMjI0

⭐️😊😊😉🥰⭐️😊😊😉🥰
        @Lezath_Ashpazi
⭐️😊😊😉🥰⭐️😊😊😉🥰
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

شعبه جدید کانال دوم و سوم بیا🥰🥰😎

https://t.me/+u8vslU1z8PhkZWFk
https://t.me/+u8vslU1z8PhkZWFk
https://t.me/+MGuNx8x-B3hlZmU8
لینک کانال ایتا
https://eitaa.com/joinchat/1729626442Ce154101cc4

👌👌🤣😐😐😐😐