🔴 سبک زندگی روزانه یک کنکوری

1️⃣ خواب کافی: یک کنکوری باید بین ۵ تا ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشد. خواب کافی برای بهبود عملکرد ذهنی ضروری است. سعی کنید ساعت مطالعه خود را بالا ببرید بدون اینکه از زمان خواب شبانه کم کنید.
2️⃣ شروع زودهنگام مطالعه: صبح هرچه زودتر مطالعه را شروع کنید تا سریع‌تر به نتیجه برسید و احساس بهتری در طول روز داشته باشید.
3️⃣ صبحانه مهم است: بلافاصله پس از بیداری صبحانه بخورید. مطالعه را ۳۰ دقیقه پس از بیداری شروع کنید. این کار قند خون شما را تنظیم کرده و کیفیت مطالعه را بهبود می‌بخشد.
4️⃣ استراحت بین مطالعه: بین هر بازه مطالعه ۱۵ دقیقه استراحت کنید. فعالیت بدنی مختصر مانند پیاده‌روی می‌تواند خستگی ذهنی را کاهش دهد.
5️⃣ ناهار و خواب ظهر: ۶۰ دقیقه برای ناهار و استراحت در نظر بگیرید. خواب ظهر نباید بیشتر از ۴۵ دقیقه باشد تا از وارد شدن به سیکل عمیق خواب جلوگیری شود.
6️⃣ استفاده کنترل‌شده از تلفن همراه: از گوشی خود به صورت محدود استفاده کنید، زیرا اثر آن بر ذهن شما طولانی مدت است.
7️⃣ ورزش ملایم: ۲-۳ روز در هفته ۳۰ دقیقه ورزش سبک انجام دهید. این کار انرژی ذهنی و جسمی شما را تقویت می‌کند.

@konkurcomputer