🔴👈برای اینکه ریه های خود را سالم نگه دارید، توصیه می شود این نکات ساده را دنبال کنید

🟢👈 کاری کنید که ریه ها هر روز با ظرفیت کامل کار کنند، حتی اگر یک دویدن کوتاه یا بالا رفتن از چندین طبقه از پله ها باشد.
این یک پیشگیری عالی است.

🟢👈تنفس عمیق را تمرین کنید.
این کار به نفوذ اکسیژن به دورافتاده‌ترین گوشه‌های ریه‌ها کمک می‌کند و از تشکیل مناطق غیرفعال که در آن باکتری‌ها می‌توانند فعالانه تکثیر شوند، جلوگیری می‌کند.

🟢👈غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند زغال اخته، زغال اخته، تمشک، چغندر، کلم بروکلی، پیاز و سیب زمینی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.



【ڪانال حڪمت ڪارت】
@hekmatkart_etka