🍀الفقـــ📝ـــرة الصحيـ💊💉ـــة🍀

#هذه_ألأطعمة_تمنع_أمتصاص_الحديد

☕الشاي والقهوة والمواد التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تمنع من امتصاص الحديد، لذا لا يفضل عند تناول أي نوع من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ واللحوم، أن تتناول القهوة والشاي بعدها مباشرةً ويفضل تناولها بعد مرور 3 ساعات.

🧀منتجات الألبان كالجبن والحليب والقيمر تمنع من امتصاص الجسم للحديد، وهذا لأنها غنية بالكالسيوم، فمن الأفضل لك عدم تناول الحليب مع طعام يحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل الخس أو السبانخ، لأن الكالسيوم يمنع من امتصاص الجسم للحديد

🍲البقوليات فالحبوب وفول الصويا والحبوب المصنوعة من الذرة والشوفان والارز ونخالة القمح والعدس وبالتحديد الفول لمن يعاني أنيميا الفول كلها تحد من امتصاص الحديد بالجسم.

🧂الملح: احذر من تناول الملح بكثرة لأنه يقلل من امتصاص الجسم للحديد.

🍛التوابل والاوريغانو والزعتر تقلل من امتصاص الحديد بالجسم وايضا البابونج والينسون.

#ودمتم_بصحة_وعافية
ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــــــ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🔮✨قناة غريب طوس (عليه السّلام)
http://t.me/Gharib_tous_channel